晚上12點睡覺，早上8點起床，每天工作8小時，中午有午休，三餐正常，為什麼早上起床時仍感覺精力恢復不過來，感到很累？

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重點就是睡了白睡啊

那麼，有沒有打呼嚕的問題呢？如果有，小心打鼾造成的睡眠呼吸暫停症。一旦有這個問題，睡了就真跟白睡一樣。

如果沒有打鼾的問題，你為何不早點睡？

很簡單。缺乏有效地運動。運動是生命之光，少睡半個小時用來慢跑，會讓你更加經歷充沛。

貌似你的飲食作息的量都夠也正常，但是在質的方面一定還有可提升的空間，尤其是飲食，不妨對自己再好一點，多吃點好的，例如把油換成橄欖油或者芝麻油、胡麻油，嘗試購買些有機食材看看有什麼不同，蔬菜水果在買的時候，一定要挑選大小、顏色不一致而非像一個模子里刻出來的那種、該有籽的也要有籽，這樣才是自然長成的，能買到小的就別買不正常大的。

這個應該就是現在說的很有名的亞健康了吧。其實心情是身體是不是處於亞健康的關鍵。

好的心情能讓很多陰霾都消散的。

建議樓主：

1. 獨自一人的時候讀讀書

2. 抽空去旅遊一趟

3. 周末和愛人，朋友，同事出去坐坐聊聊天，看看電影，唱唱K

4. 偶爾爬爬山，有說有笑，舒緩一下壓抑的心情

5. 做一些以前遺失掉愛好，彈琴，畫畫，寫點兒東西，增加一下自己生活的成就感

6. 犒賞一下自己做一頓美食

7. 多微笑

有了這些，相信身體會覺得好很多的。

12點睡覺明顯太遲，我深有體會。改到9點半睡覺一切就正常了。

10點睡

6點半起

如果得了抑鬱症之類的病，也有可能睡眠不好。

有時候是心太累了。要思考的東西太多，擔心的東西太多了，就會很累，不夠睡。

還有睡的地方溫度要適宜，還要通風，如果蒙著被子睡，感覺如果缺氧的話，也可能休息不好。

我原來和你一樣，然後試著11點睡，7點起床，發現早上起來精神就會好很多

年紀大了

睡的太晚，白天工作就很累流量，晚睡就會影響身體。

建議適量運動，工作一段時間休息一下（連續工作一個半小時是上限，如果是在認真工作的話），可以散步、活動一下腰頸肩；飲食注意營養清淡一點，多吃青菜，平常多吃蔬果，多喝水；還有就是對所做的事情保持一定的熱情，我個人認為這個很重要啊。

改善一下睡眠質量如果自認為睡得不好的話，我雖然覺著上面的中醫控太扯了，但是給靠譜的按摩師傅按摩幾次改善睡眠質量甚是有效的。

體力不行，胸中沒激情，做事無力。

那是你心累。

任何一份工作或任何一件你正在做的事情，其實都是在經營人生，同一件事，分為喜歡、被迫喜歡或者不喜歡，就看你選哪種方式經營，怎樣讓這件事情變得有趣，不再無聊，我想，你肯定不會覺得提不起精神。

單身太久之後的失單可以有助於睡眠

有空多點運動！作息本人覺得還是挺好的。

我也是這樣！

準備10點睡覺試試。

買個空氣凈化器吧

建議11點前睡覺，一周運動2次。

可能是精力（體力、腦力）消耗大。推薦艾灸。

精神壓力導致，很多時候精神上的壓力會引起身體上的不適