怎樣預防在青海湖旅遊途中出現的高原反應？

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預備在五一期間和一個朋友去青海湖一日游（跟團游）。我們所居的城市是烏魯木齊。請問高原反應會產生嗎？會是嚴重到什麼程度呢？怎樣預防，怎樣在產生反應後儘快調節呢？五一是去青海湖旅遊的好時機嗎？

科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應。因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發生。

一，以下人員不宜進入高原

如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

二、到達高原以後的注意事項。

青海湖的海撥約為3300米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產生高原反應的主要原因。

1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天後，一般都可使上述癥狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。

3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上癥狀才出現，這時後悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

7、進入高海拔地區的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方

8、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧

9、常有傳說有人在西藏因高原反應而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。

10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去青藏的人應該怎麼辦呢？

第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態，高原反應不是「SARS」，沒有傳說中的可怕。

第二，若對自己沒有信心，可以在出發前去醫院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。

11、盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，並盡量靠近窗戶睡覺。

12、選擇較好的旅遊車輛，使旅途更舒適。

13、旅途盡量安排輕鬆，行程適當寬鬆，先低海撥，再高海撥。

14、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止乾燥，特別是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

從海平面地區進入高原地區以後，由於高原大氣壓低，空氣稀薄，氧分壓低，加上寒冷乾燥，在不同的海拔高度，人體會出現一系列不同程度的反正癥狀，成為高原反應。

初入海拔3000M時，人體出現高原反應症，如頭暈、頭痛等，利用藥物、綜合性鍛煉等方法有利於高原習服，適應高原缺氧環境。登上更高海拔地區，一些體制好、適應力較強的人群某些癥狀有所減輕。而超過3900M海拔以後，大氣中氧分壓愈低，則機體缺氧程度也會相應加重。

1、初上高原，第一天要休息好，前兩天避免劇烈活動和情緒興奮，前3-5天避免洗澡，尤其是熱水澡，以免循環加快加劇缺氧，導致肺水腫。

2、在高原期間應戒煙，一氧化碳是香煙的重要產物，更易與血紅蛋白結合，大量抽煙，會明顯加重高原反應。

3、日常的用藥也備一些，如感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭疼的葯，抗高反的有奧默牌藍養片。

4、飲食方面，軟、流食為好，如麵條、粥類，其他為蔬菜和水果為主。低氧情況下食慾減退，消化系統功能減弱，胃腸脹氣，軟流質飲食又利於消化吸收，增加水分攝入。

5、注意補充水分，適量飲水。

6、如果適應酥油茶的味道的話，可以喝一些酥油茶，對於適應高原環境有一定的幫助。

7、初到高原時不宜飲酒，因為飲酒可使心跳加快，呼吸加深加快，導致嚴重缺氧而影響食慾，加重高原反應

8、對初進高原者，要保持良好的心態，平常心對待

如果樓主是年輕人，身體沒有高血壓、心臟病之類的疾病，在青海湖遊玩基本不會有什麼反應，除非你進行了高強度運動，比如長時間奔跑，大幅度跳躍等。如果同行人員有60歲以上的老年朋友，可以備一些「紅景天」，這個在西寧（我不知道你怎麼去青海湖，青海湖在西寧的西面，基本去青海湖都要從西寧出發，一個是方便，一個是補給。）到處都有賣，有直接泡水喝的，也有膠囊，還有口服液等，看你自己選擇了。當然，前提是老年朋友同樣沒有高血壓、心臟病之類的疾病。如果還不放心，就自帶一個氧氣包，方便攜帶。在西寧可以租，可以買。

另外，想提醒一下樓主，5月份來青海湖，氣溫還是很低的，早晚溫差很大，周邊的草估計還沒綠，更別提油菜花開沒開了，今年西寧4月20號左右還在下雪，青海湖肯定更冷。你需要備好保暖衣服。

不論怎樣，作為一名地道青海小妞，還是非常歡迎樓主及家人朋友來大美青海欣賞美景，如果有顆自由之心，那一點點高原反應和低氣溫也不會阻擋你前進的腳步，是吧？

再加一句，注意防晒！青藏高原紫外線強，即便沒有太陽，也要做好防晒！