30歲學習散打可以防身嗎?

01-03

主要是街上如果和人起了爭執，可以保護自己
我希望有經驗的朋友回答我以下問題
- 平常比較忙，有沒有什麼家裡可以做的基礎練習，我平常只是做俯卧撐，仰卧起坐，加跑山路。
- 我是想用於日常防身，如果有更好的防身術請告訴我。

當然能學。

我今年32歲，剛剛開始學了不到三個月，中間還有很長一段時間太忙沒去練。但進步明顯，至少出拳比以前快、狠，鞭腿也能把不強壯的普通人抽得打抖了。反應也快了很多。現在看其他學員的動作，也開始覺得變慢，更不要說普通人。一次我在專心打字，一人朝我「嘿」了一聲，就扔了支煙過來，我一下子反應過來，一手接住了，煙沒壞。那人愣了一下說：「練過啊！」這件事很普通，但我以前做不到，反應沒那麼快、手也沒這麼准。

一起練的全是未成年人，初中生為主，我的年齡足足是師兄們的2倍！可我臉皮厚，無所謂。鬱悶的就是打實戰找不到人，師兄們技術雖然比我好，力量不如我，打時我還得悠著點，不然對方家長找我麻煩我也受不了。

說說我對防身的理解。散打、拳擊這類現代搏擊項目兼有鍛煉身體和防身的作用，一舉兩得。

我反對練那些所謂的自衛術、防身術。這些技術在實戰中的檢驗程度遠不如現代搏擊術，而現代搏擊術中的招數，可以在與真實高度接近的情況下加練習，對手快速移動、會快速反擊，會有各種戰術博弈、有各種特殊情況（比如一直拳過去對方居然沒反應）。而所謂的一招制敵，插眼踢襠，難以練習，主要靠喂招——拳頭可以真打頭上，高鞭上都行，可誰沒事讓你插眼啊?而且這些一招制敵都比最簡單的直拳、鞭腿等招數複雜,直拳、鞭腿都不容易學精，複雜的招數就更難掌握，沒熟練掌握的招數在實戰中根本無法發揮作用。所以這些自衛術和防身術的性價比很低，可能練了一年，還不如練散打3個月的效果。而散打，如果你能和二級運動員水平的教練認真過招1分鐘，相信我，打敗大多數普通人無壓力。如果你再牛逼些，能打出KO職業格鬥運動員的拳，把普通人打成重傷那算輕的。

我教練是二級運動員，曾在公安特警隊呆過，抓捕時其他警察就讓他們這些練過的沖在前面（坑人不是？），反正他沒吃過虧。在街斗中，他曾一挑二，結果是：一拳一腿，對方兩人倒地上起不來了——遠沒有一招制敵的動作那麼帥酷，但就是很實用。

我可以很明確的回答以上問題,可以防身！

我們的訓練館裡有許多的30歲左右的成年人呢而且很明顯的是30歲左右的人比初高中的孩子要多

他們每天都堅持來館裡訓練

舉一個簡單的例子我們館裡有位會員今年33歲不高體格偏瘦剛來館裡的時候被一個練了2個月的大學生給打了大學生的體重身高比他大不了多少。。但是這位會員的協調性非常好，學東西很快左右手直拳用了2天就打的有模有樣而且力量到位。他練了有半個多月之後要跟那位初中生再戰一局這次33歲的會員把那個大學生打趴下了.

這是個很好的例子如今這位33歲的會員拳腿組合拳法組合打的是有模有樣店裡的會員很少有能跟他切磋的練了這麼久自己的體能也有了明顯的提高身上的肌肉線條也漸漸明顯了 .

就像是散打中的拳腿組合跟摔法在街頭中是很好用的，碰見那種沒練過的，拳腿組合一上手就知道練過，如果練習得當，三拳兩腿把就能把跟自己體格差不了多少的撂倒，這是親身體驗。

30歲的年齡不算大，這個年齡段沒有人能想著走什麼職業道路，沒有人想著能出真功夫，就想著能學點簡單的防身動作，到了這個年齡練習散打都是想著自己能夠每天鍛鍊出汗，擁有一個健康的身體。更重要的是比健身好用，肌肉練出來勻稱。

每天能出汗鍛煉，能預防很多疾病，強身健體對中年人來說是很重要的，但是也需要注意量，要適度的去訓練，像那種柔韌性訓練就不要去接觸了，因為這個年齡的人，身體各方面條件都很硬了，如果再去強硬拉韌帶訓練只會帶來反效果。

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泰安跤龍武館: 散打自學基礎07-前邊腿的標準與快速打擊方法youku.com視頻

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30歲學習散打可以防身，

散打練習時雙方沒有固定的動作順序,而是互以對方技擊動作隨即轉移,鬥智、較技,互相捕捉對方的弱點以所長制所短.它不僅要求運動員熟練的掌握散打技術,還要有敏捷的應變能力,從而明顯區別於武術套路運動形式.散打由於自身的特性以及社會的需要,更突出地反映了武術的本質——技擊性.打擊對方、保護自己是散打的基本目的.

散打所有動作都圍繞著擊倒對，保護自己而進行，有大量的模擬訓練，經過了這臨場練習，真碰到突發事件就不會驚慌了。

什麼是模擬訓練？對模擬者有何要求？

答案：是教練員（或同伴）效仿不同技、戰術訓練所需的動作形式，陪同隊員練習的一種方法。例如，模擬主動進攻型的對手、模擬防守反擊型的對手、模擬重拳重腿的對手、模擬擅長拳法的對手、模擬擅長腿法的對手、模擬擅長摔法的對手，以及模擬比賽中的各種特殊情況等。要求模擬者動作逼真，以提高練習者的適應能力和技術、戰術運用能

在「30 歲才開始學習編程靠譜嗎？」看到的答案，轉：種一個顆樹最好的時間是十年前，其次是現在

撒尿不濕鞋吐痰不掛嘴

都可以

想學，宜昌和武漢求號碼，想整天學，求學我號碼是18672046298

我也30多，我也想學。。。

你平常的練習路數是對的。

習武（散打也好，國術也好，拳擊等也好）的底子第一是把步子盤活，步子盤活是要加手的，你要學會在跑步中練習打拳、閃避、出腿，同時呼吸不亂，保持餘力和後手，要有節奏。說白了就是盡量模擬臨敵時的身體應對狀況以及基本功訓練。第二是要把手腳根結的大關節和腰背筋骨拉開，越開越好，尤其是肩背腰腹，多做這些部位的伸展柔韌運動，最好每天都拉，但不要圖快，開胯反而可以放後，因為防身一般不會起高腿（怕摔），所以只要能起高腿就可以了，不要求像散打運動員一樣能輕鬆的連續起高邊。其實也就是跟老頭老太一樣，每天做幾個里合外合就可以了。

第三就是做功力基本訓練，就是基本的步伐、拳法和力量。這塊實在掌握不了要領，可以報個有專業散打運動員執教的散打班。在這個階段不要認為自己的拳腳練得很重就可以隨意傷人or打遍天下無敵手，你應該想想萬一你走空了or被架住了or對方力量更大你怎麼辦，於是請看下面。

第四是看什麼招數你能吸收消化，就好好吃透，練精。虛頭巴腦的不要學，一個好的招式必然是攻防一體，面對各種情況（如對手力量比自己大）都有預設的才是。

普通人要防身，體能和抗擊打是唯一的最有用的方法，招式、拳術可以作為有氧運動。實在要推薦防身技術，就是在沙袋上練直拳！