睡前喝純牛奶會不會胖？喝酸奶會不會胖？

01-03

單純地喝一杯牛奶是不會成為你胖瘦的決定因素的。牛奶（全脂）的100g只有54大卡，根據市面上買的那種一般250ml的也就100多大卡。跟你吃一個芝士蛋糕或者哪怕四塊好時巧克力的熱量比，這根本不會影響你的胖瘦。

實在擔心，就喝脫脂的。建議選高鈣脫脂的成人奶粉，熱量低，水分你可以控制，以免喝太多水晚上起夜。

安神的作用是有，但是效果也因人而異，失眠是個病，得治，並不能單純的依賴牛奶啊（那醫生拿來幹嘛？）

另外一個好處是防止肌肉流失，促進骨骼和肌肉生長。我一般840-1030會健身，健身完男人一般喜歡喝蛋白粉來增肌，但這個增肌太狠，熱量有點高，我練的也沒他們多，所以我選牛奶。放心，這麼一點蛋白質不會讓你成為可怕的肌肉女，沒有那麼厲害…

至於酸奶，個人是不建議的。一是酸奶是冷的，睡前吃冷的多多少少會對胃有影響，太刺激胃了。再者酸奶熱量一般都比牛奶高，特別是很多人還喜歡買那種奶香味很濃的酸乳酪（固體的），請看看小標籤它熱量有多少。

胖瘦主要還看日常的熱量攝入和消耗，睡前一杯牛奶挺好的，喝吧。

親身經歷

血淚教訓

以前我失眠，聽說睡前喝牛奶有助於睡眠，果斷去買了一箱牛奶睡前喝。喝了大概兩個多月，我睡眠質量依舊不好，反而從82斤長到96斤，停止睡前喝牛奶之後體重就又輕回去了。

我是和酸奶的，但是不是經常喝，我也沒感覺胖呀

會的……卡路里這麼高。

會……

相對而言酸奶比牛奶容易吸收，而且卡路里也更高……

所以必然是要胖的！

應該不會胖，估計會拉肚子。

建議睡前別喝酸奶，牛奶不清楚吧，但也別多喝。

因為在睡覺的時候，我們的腸胃其實是幾乎不工作的。這時候如果吃了東西，特別是像酸奶這樣脂肪含量較高的食物，胃難以排空，都會瀦留在胃裡。想像一下一杯酸奶在38攝氏度的環境中8個小時的場景吧，會餿掉的！很容易導致胃中ph升高，發生腸化生，腸化生嚴重了會胃癌的。

所以建議睡前別吃東西，吃了東西過兩個小時在睡吧。