有哪些明知能夠提升生活質量的活動，你卻一直拖延著？

01-03

不拖延……

早睡早起

我一年多以前買了一本《拖延心理學》，直到現在還一頁沒看

找個女朋友

不要宅。。。

早睡早起..

每天運動一小時..

電腦前坐久了要起來活動..

少看電視電腦多看書..

少抽煙少喝酒..

保證午睡時間..

上面這些都算是簡單的了

最難的是

不要拖延..

在床上不玩手機平板。

運動，多去戶外活動，不抽煙少喝酒，不熬夜，三餐按時。

多學習，少玩遊戲。

——都知道能提高生活質量，可真這麼過了……人蔘還特么有意思么……

數不勝數。

作為一個喜歡觀察的人，我發現身邊有太多太多想要學習加身的動作，但我卻只有這麼一點點的時間，所以只能按個人需要和自身適應能力，挑選最適合自己的並排列需求優先順序，一項一項去培養。我不知道沒有納入清單或者沒有被立刻執行的算不算拖延，至少我認為這不是。

同時培養多個習慣是難以執行的，關於習慣的定義有這麼一句話「養成一個習慣需要至少兩周時間，而放下它只是一瞬間的念頭」。身體力行中，我認為養成習慣的時間至少需要兩個月！如果你同時培養多個習慣，這個時間或許更久，而且更難堅持。

去年我堅持的曾是每天健身一小時，閱讀一小時，關注新聞動向加社交關係維護共一小時。但實際情況是太忒么困難了！！並非每天都難以執行，而是當外部不可控因素介入時，你不得不面臨兩難，是繼續堅持還是拒絕外部要求。後者往往有著許多不可抗力或嚴重後果，你試試拒絕老闆的加班要求？如果這個可以，試試不交公糧看……

在頑固的抵抗過後，我放棄了每天的三項堅持，改為每天一項堅持與兩項彈性選擇，結果讓我很滿意。雖然從完成度上看打了大折扣，但這種感覺改變讓我確確實實的有了一種滿足感，由於彈性選擇的存在，我不會因為今天沒有完成目標就在臨睡前抱怨自己執行度不夠或是找各種不是否定自己了。

我想這個問題或許是基於完善自己優待自己但沒有很好的開頭或不知如何開頭而提出的，錯了莫怪。如果你能在心裡映射出另一個客觀的「你」，他具有著一切美好的願景與良好的認知，不定時的和他交流交流，你會知道該怎麼做的。

當然是認真工作全身心投入的那種

少看知乎，省下時間多運動。

運動。

看到一邊倒的早睡早起真讓我汗。。。

洗牙

減肥

戒擼

上課不玩手機。堅持運動。減肥。

學專業知識

上廁所不玩手機。

不熬夜，飲食規律且健康

閱讀《拖延心理學》這本書，但活活的被我拖了半年才跑去看！~