為什麼有的人無法後腳跟著地的蹲下？
圖片來自百度.
原因是跟腱太短.跟腱:
不會蹲，貌似年齡越大越嚴重，現在上廁所只能墊著腳，扶著旁邊的牆，堅持不了多大一會兒。
同樣常年不能直接蹲下的路過，實在沒辦法要上蹲式廁所的話，要麼緊緊抓著門把，要麼踮著腳尖，腳跟離地，再不行就蹲半邊，重心放在一條腿上，在這個公共場所衛生間多是蹲坑的國家，有苦說不出，能不在外邊解決一般都憋回家。
知乎上此問題有一些，感覺很少答到點上，什麼跟腱短，臀肌痙攣其實都扯遠了，蹲下要踮腳尖，腳後跟離地的人，不踮腳不是不可以，而是掌握不了重心，重心都在屁股上，總想要抓住什麼來平衡，否則總感覺會一屁股坐下去，腳尖一離地（聰明的智商就佔領了高地），身體前傾，重心放在前腳掌上，身體就穩定住了，所以踮腳尖是為了找平衡，不是什麼跟腱短，要不然弓箭步你都做不了。
以自身經歷和社會觀察我發現，和可以蹲的人相比，不踮腳蹲下的話，視覺上就有較大區別，如大小腿中間有空隙，不能貼在一起，兩膝蓋也沒有能蹲下去的人分開的大，並且膝關節感覺壓力非常大。
最重要的就是，和可以輕鬆全蹲的人相比，屁股離地高一些，而能蹲的人，幾乎是坐在腳後跟上的。
那麼究竟是什麼原因呢，一個字，髖（不知道在哪的請百度），不能伸髖，髖部柔韌性不夠，不能充分伸展，乃是蹲不下去的主因，上文提到了，大小腿不能貼合，其實能蹲的人不是貼合，而是一種交叉的狀態，參考麻將牌八條半邊的圖案那種樣子，特別是屁股與大腿連接的髖部要伸開，才能使屁股勁量往下，形成幾乎坐在腳跟上這種體位，一旦形成，屁股，腿，腳就成了一個整體，重心就傳到腳上了，自然就穩定了。
所以想要蹲下去關鍵要伸髖，方法很多，陳柏齡老師有篇回答就是講這方面的，就不細述了，想起來小時候坐在媽媽自行車后座，而後輪中間裝了個擱腳的我把腳放上去，髖部就十分不適，就表現出了髖部柔韌性不好了，其實全蹲這個動作在日常生活中，除了上公廁基本用不到，所以其他回答中，在沒有蹲坑的國外一些國家，很多人蹲不下去也就不奇怪了，直到他們其中一些健身的人開始研究深蹲（我就是這麼發現的）。
作為一個將近三十年沒蹲下去的人，因為一次機緣巧合成功的伸開了髖部，成功蹲下去的人以親身經歷所寫。
你們要的方法，有奇效
第一次回答獻給該問題了。我就無法腳跟著地的蹲下，但是自認為並不屬於@朱子帥 所提到的那種情況。因為我小時候是可以的，後來隨著年齡和體重增長，肚子越來越大，腿越來越粗漸漸的後跟著地的蹲著重心會越來越向後，直至無法保持平衡。為了蹲下後不摔倒，多年來我都下蹲都保持著後跟不著地。現在已經無法回憶起是多少歲的時候開始無法後跟著地的了。
Squatting position 里有一段：Most western adults cannot place their heels flat on the ground when squatting because of shortened Achilles tendons largely caused by habitually:
- sitting on chairs or seats
- wearing shoes with heels (especially high heels)
是說大部分西方成年人不能雙腳併攏腳跟著地蹲著是因為跟腱變短了，主要由習慣性的：坐在椅子或座位上；穿帶跟的鞋子（尤其是高跟鞋）導致的。
我本人也是不能的，這個寒假去健身，恰好問了教練這個問題，於是就本人的情況說下。首先明確下蹲下的動作，兩臂伸直高舉過肩貼於耳邊，緩緩下蹲。蹲下去以後注意此時膝蓋和腳尖的位置關係！如果你腳後跟是離地的，試試把身體向後平移，使膝蓋在垂直方向不過腳尖。如果此時你的腳後跟又能著地了，那麼就說明問題在於肌肉過緊。據教練描述，有可能是籃球打得太多造成的，我的理解即是彈跳運動做得過多造成的。當然這裡我也不是專業的，個人理解，求助專業人士@陳柏齡 結合樓上的答案，個人認為無非是先天和後天兩種情況。如果是先天的，有可能照上述步驟做了以後後腳跟還是無法著地或者根本就蹲不下來。
另外補充一個教練指導的拉伸方法：將前腳掌墊高（腳尖離地10厘米左右），保持全身挺直，略微前傾，以小腿肌肉感覺有較強拉伸感為宜，正常呼吸。
我不能雙腳併攏下蹲到底，如果強行蹲下去會往後倒，我老婆說是小時候打青黴素（負二補充：不是青黴素導致，而是青黴素針的稀釋劑苯甲醇導致的，如果稀釋劑用生理鹽水，就不會有這樣的後遺症，但注射時會比較痛。）造成的「臀肌攣縮」，是病，得治 ~~~ 參考這個 臀肌攣縮症患者主要表現--北京德爾康尼骨科醫院
樓上不信邪，首先我跟你同病相憐，我很想知道你用了哪些方法使自己蹲下去了。第二，我原先也認為不是臀肌痙縮。因為只要給我四公分木塊墊腳後跟。就毫無問題。不存在那些可怕的癥狀（比如不能二郎腿，屁股凹陷）。本人有輕微八字步。自己注意的話可以避免。但後來諮詢了醫生。做了核磁共振，問題還是暴露了。的確還是臀肌筋膜痙縮，只不過程度輕，位置奇特，在大腿上部外側。醫生說建議先做康復。不行再手術。但仍為肌筋膜痙縮病變。所以迫切問問你，如果靠拉伸改善。謝謝。
我當年交警專業面試，那司上來就讓我蹲，結果就這樣，也不說為啥，就給我拒絕了。
那你們上廁所的時候。。。怎麼破？（蹲坑的那種）
不知道怎麼回事啊
腿太粗，褲子太緊。試試把兩隻腳分開肩寬v字型下蹲
我腳後跟不著地 我想可能是腳筋太短
我是小腿太粗了……初中軍訓還能坐在腳跟上，大學軍訓就感覺差不多坐小腿上了……
應該和一字劈腿拉韌帶是一樣的，可以通過鍛煉來加強韌帶的彈性，久了不練它也會收縮的
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