如何從零開始學習滑冰？

01-03

不是滑旱冰。之前沒有旱冰基礎。希望能說說各種技巧包括剎車。

小學初中高中練過八年左右，重點需要掌握的就是腳踝的支撐能力、大腿肌肉的耐力（主要是股四頭肌），對冰刀內刃外刃的駕馭能力。

初學者需要先練習靜蹲，積攢大腿力量，不上圖了，自行百度吧。一開始一分鐘可能都堅持不了；然後做陸地模仿練習，蹬、引、收，一開始正常換腳，練習一段時間跳著換、即蹬出，引，收的時候不落地，單腳橫向跳出，距離看個人身體素質。然後加上擺臂練習，練好協調性。練兩三天就可以上冰了；常見的問題是腳踝力量不夠、主要用小腿骨前面那塊肌肉支撐固定、不要坐搖右晃，保持刀刃正常滑行時垂直地面，滑行時成sin函數曲線的軌跡，一腳蹬出時、另一隻腳腳踝撐住、腳尖朝前。先練好直道滑行，等題主練差不多了、補充問彎道技術吧手機打見諒

另一個問題提的更好些，見這個回答：第一次滑冰有哪些要注意的地方？有什麼經驗技巧可以借鑒？

不邀自答

不難學。

我有同學不會滑的練了一星期去參加了學校的比賽，名次且不說，有這種勇氣說明進步肯定是很大的（話說人家平均一天滑六，七個小時O_o）

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總之滑的過程中最重要的就是身體前傾、腿彎下，近乎坐的感覺，也就是說大腿與小腿要成一定的角度（八，九十度吧）而且要時刻注意著保持這種姿勢，因為在滑的過程中你會不自覺的直起腿，這時你感覺腿是彎的，其實只有腰彎或者腿彎曲程度不夠。重心大概是在胯的部位，所以要把胯降低腿一定要彎下去。

然後是蹬冰，彎曲的腿給你足夠的力量蹬冰。往身體的一側蹬。一條腿蹬出去之後要自然的收回來，另一條腿單腿滑行的時間盡量長一點。

擺臂的話，自然而然就好，但是不要太過，不然身體就偏離你滑行的路線了。還有人把手背到後面的，我不會這樣滑，也不知道是什麼意思。

剎車的動作我也不太熟練，最簡單的就是做一個內八字的動作（直刀），還有就是讓兩隻刀的與你滑行的路線有一定的夾角，就是把身體側過來。這時如果初學的話從剎車到停止軌道是一個圓弧，如果熟練的就是一條直線。

還有壓道，這個你一定要能夠單腿滑，轉彎的時候（比如說你向右轉彎）右腳腳尖（刀）指向右側，右手背到後面，左手正常。左腳抬腳後要向右腳內側落腳，腳尖也是稍微向右。然後右腳抬起來落在左腳右前方，循環往複，直到轉過來為止。身體保持好下蹲的姿勢不變。

最重要的就是練習，說的再多也不如親自去摔幾跤來的實惠。

學滑冰摔倒是肯定的（尤其是學剎車或卡到冰縫裡的時候）反正冰上摔的又不疼，沒關係的，也沒人笑（hui）話（kan）你。

不過話說回來了，當看到平常舉止得體，嫻雅大方的女神在冰上手足無措，四腳朝天的時候心中真是百感交集呀！

祝題主滑冰愉快！

講幾個新手需要注意但卻容易忽略的點：

1.鞋帶一定要繫緊。

不是像我們平常穿鞋那樣舒服不會掉就行了，因為滑冰對腳上的控制要求非常高，只有把它系的最緊才能方便控制腳上的動作，並且不會崴腳。答主曾經因為穿鞋帶太用力手上磨出了水泡(￣O￣;)

2.前刀齒不是用來剎車的。

常見的花滑冰鞋都是這樣的，刀口前端有鋸齒狀的前刀齒。

事實上平常滑的時候都得注意別讓刀齒碰到冰面，否則很容易重心往前摔倒。對初學者而言這個刀齒除了往前行進的時候蹬一下提供個推力（學會用刀口中間蹬地之後這個方法也不用了）以為好像不覺得有什麼用？這點歡迎知友們指正。

3.說一下剎車的辦法。

其實剎車一開始真的不比一些動作好學。因為會剎車你至少先得學會重心放在一隻腳上怎麼做到。這個時候，比如將重心放在右腳上，抬起左腳橫放在右腳後成「T」型,然後用左腳的刀刃摩擦地面，使自己停下，反過來用左腳也是一樣。

4.要教練，但更需要自己練。

一般商業的冰場教練都很容易找到的。但請注意連續上時間長的課沒有太大的用處，因為這個真的是需要自己腳上的感覺的，滑多了自然而然平衡好動作流暢。建議上半個小時多課，再自己練幾個小時（可能不止一天，去了就每天練會兒）這時候再上一節半小時多課學下個動作什麼的。這樣學費的性價比也很高。

5.可以的話今早買一雙冰鞋。

冰場有租的冰鞋，破舊潮濕的尷尬不用說，像冰鞋這種又厚又硬的鞋，很難穿舒服，除非有一雙自己的鞋，自己的腳天天與它磨合，絕對會越穿越舒服。而且看著美麗乾淨的冰刀鞋自己的心情也會變好啊！真的！^_^

( ?° ?? ?°)找個耐心會滑帶你的男盆友

咳咳，好吧題主別生氣。我就是這麼學會的。也沒有旱冰基礎，第一次去的時候壓根兒站不穩，練了一晚上差不多能自己扶牆走走，但是一直無法get滑行真諦(對我就是這麼小腦不發達╮(￣▽￣)╭) 第二第三次去的時候依然划水。第四次的時候當時還不是我男盆友的 @沈冒得也在，大家都玩的很嗨，但是他一直很耐心地引導我在我旁邊帶我(咦(?????)，真的不是趁機牽我手？)哈哈，最後總算學會喇，自己一個人滑來滑去也沒問題，不過還是不是很熟，相信再多去幾次會越來越熟練噠。

再次鳴謝我耐心可愛的男盆友 (?′3｀?)

我覺得最要注意的就是鞋一定要合腳，不然會磨腳，如果崴腳就更心塞了，傷筋動骨一百天。還有就是裝備護具要齊全，摔冰面上超疼的T-T聖誕節一起去耍的小夥伴腳崴摔骨折了，之後就一直在醫院過了期末和寒假。 (?′3｀?)

第一，我們來說一下，如果說你練的是這種的冰刀(?????)那我們可以進行下一步