IT工作者應如何避免滑鼠手以及手臂發麻等病症?

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立式滑鼠，人體工程學鍵盤，以及一把好椅子

從脊柱科的角度，這裡每個部位都是一個定時炸彈，就是因為長期單一姿勢過久，造成關節應力積累，肌張力升高，血液循環障礙，誘發小關節紊亂椎間盤膨突炎症滲出，才會出現頸肩部疼痛不適及上肢麻漲等癥狀，想避免很簡單，每隔半個小時起來活動活動，可惜沒有幾個能聽進去的……

滑鼠手可以通過腕部鍛煉進行預防，有錢買點兒人體工程學裝備我也支持。手臂發麻不是你的手臂有問題，是你的頸椎有問題了，頸椎生理曲度已經變直，壓迫神經，導致手臂發麻，建議高度重視，不然職業生涯可能就吃截止了，或者說，真的只能去工地搬磚了，凡是坐辦公室的工作基本都say 拜拜了。最關鍵的是要養成好的習慣，每隔45分鐘就起身活動活動，程序員也要懂得保護自己啊！！！

健身效果也是有的，主要在於腕部，背部，腰腹部的練習，沒時間去健身房可以在家裡做，買一張瑜伽墊，買一組啞鈴即可，貴在堅持。

我是在有一天坐著扭到了脖子去醫院檢查才發現的頸椎問題，大家要防患於未然啊！！！

不要讓程序員的標籤成為自己一身疾病的託詞！！！

地鐵上手機作答，見諒。

以下圖片全部為網圖，侵刪！

1，注意正確坐姿，電腦，桌面高低要和人視線保持一致，椅子高度要調節到合適角度。腳部如果有條件，準備一塊腳踏板。

2，使用人體工學鍵盤和人體工學滑鼠，果斷放棄現在使用的普通滑鼠。但考慮到可能有時候需要精確操作，顧放棄軌跡球這種設計造型比較獨特的滑鼠。選用這種外形和普通滑鼠差不多，但在細節上改動很大的人體工學滑鼠，傾斜式設計符合手部舒適角度，不用像普通滑鼠一樣，平躺在桌面，手心向下操作那種。記得選帶手托，並且可以拆掉的，如果你不想要手托還可以拿掉，如果是固定死的，那就沒辦法了。為什麼要手托？你看看自己手腕，是不是磨出了一層死皮？這就是理由。

3，不要一直久坐，適當時候要活動！！！久坐會引起各種問題，短時間可能感覺不到，時間長了，會很明顯！

4，如果發現手部疼痛到已經沒法幹活，和影響到正常工作，那麼請直接去醫院治療，這種嚴重的只能通過手術解決了。如果還不是很嚴重，只是酸痛發麻而已，那麼請按照以上步驟來，緩解癥狀，不要等到已經很嚴重了，那說什麼都沒用了。

然而公司不給配好椅子怎麼辦

放棄滑鼠，使用vim！