CBA每天都要攝入三斤牛肉四斤牛奶，現實嗎？

01-02

今天孫悅在天天向上節目上說:每天3斤牛肉和4斤牛奶

　　沒什麼不信的，職業運動員訓練量那麼大，孫悅說的也不算多啊，隨便看看詹姆斯的夏季食譜，詹姆斯飲食習慣沒有什麼不同，一日三餐。

　　早餐：

　　早晨起來，詹姆斯的第一頓伙食主要以蛋白質和維生素為主。煎雞蛋三個，以補充體內蛋白質。蔬果沙拉兩斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的種類和蔬果汁的口味不同，目的是為了讓小皇帝能夠平均吸收維生素ABCDE。除此之外，詹姆斯還要吃五個烤麵包和一個甜甜圈。

　　午餐：

　　午餐主要以雞肉為主。大多數人在吃雞肉的時候都喜歡吃雞腿，或者雞翅。而詹姆斯偏偏對雞胸肉情有獨鍾。午餐來上兩斤雞胸肉，烤、燒、煮均可，唯獨不吃油炸。蔬果沙拉兩斤，蔬果汁一升，必不可少。烤麵包五塊，炒麵一份，這才算得上是詹姆斯一頓完整的午餐。

　　晚餐：

　　晚餐以牛肉為主。兩斤煎牛排，牛奶兩升，12寸披薩一個，炒麵一份。牛奶可以迅速恢復體能，一天的活動、訓練下來，牛奶能夠幫助詹姆斯緩解疲勞。

　　不難發現，詹姆斯的食譜中，肉類、蔬果和蛋白質必不可少。蔬果可以為詹姆斯提供給人體必須的維生素和礦物質，並且熱量非常低。肉類主要集中在牛肉和雞肉上，這些能夠為詹姆斯提供大量的熱能。

職業運動員每次訓練強度高，時間久，新陳代謝和食量本來就比普通人多。吃那麼多不足為奇。

舉個例子：納什在訓練日一天吃六餐，而且每餐都很謹細:

早餐。一天中最重要的一頓……當然也少不了午飯和晚飯。我覺得如果你的日常飲食始終如一而且較為均衡的話（著眼於長期而不是短期），在你比賽前吃什麼或者前一天晚上吃什麼並不那麼重要，因為你的活力指數和恢復能力取決於你之前三到七天的膳食質量。

麵筋和小麥，切片的杏仁和杏仁糊或牛奶糊。（如果你不像我這樣對有些食物過敏，那就尋求高纖維穀類，至少要4克的的纖維。）

我也會吃一整份水果「斯莫昔（一種混合果汁和牛奶的飲料）」或一個蘋果、香蕉或者橙子。

午飯。一份有烤雞肉或烤魚，以及蔬菜、粗堅果和乾果的沙拉。

晚飯。烤制或烘製的的魚肉或者雞肉，還有蔬菜。有時候我吃糙米。

我的零食是，乾果，全杏仁或全腰果。全天然的，生食能量棒。生的蔬菜，比如胡蘿蔔和芹菜。完整的水果或水果「斯莫昔」。理所當然地，在一天中都要喝水來保持含有水分。如果你覺得你需要電解質，椰子汁的電解質濃度最高，不過如果你的膳食不錯的話你應該有大量的電解質了。

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在cba里不排除孫悅自己個人這樣每天吃那麼多，但是就CBA整體而言沒這麼注重。

號稱CBA伙食最好的新疆隊的食堂，菜是這樣：

說實話，這也就是一頓普通酒店的自助餐的水準吧。而且還多是油炸、鹽多的食物，這類食物可是運動員的大敵。

就這水平，還是cba第一伙食呢。

山東球員伙食如下。這是睢冉在微博里寫到的「運動員天天吃這個，饅頭也是涼的。問食堂的人，人家說『就這沒辦法』。反應反應吧！省長市長的，解決解決吧！一天一個人100錢哪去了？」（原文已刪）。

去年4月份時，備戰全運會預賽的天津球員張楠連續多次吐槽：「今天清明節，體工大隊的廚子們，你們是為了紀念一下嗎？來個全素宴，食堂有18個菜，17個裡面一點肉絲都沒有，虧你們能想出來這麼多素齋。我們不是出家的」

第二天，張楠吐槽連擊：「全素宴第二天，白菜豆芽茄子雞蛋。這就是中午的飯。」

六月份時，張楠繼續吐槽：「中午吃飯搶到三個菜，牛肉，涼拌西紅柿，拌黃瓜，真是營養的午餐呀！」、「每天一到吃飯就感慨，不給吃的怎麼練，天天吃草讓我們擠奶，我們也不會呀！」

圖片來源於虎撲球隊基地一日游，感受了一下我疆的伙食，土豪的伙食是怎樣的，直接上圖不廢話剩餘的圖片來自於百度。若有侵犯，立刪····

作為唯一一個既拿過NBA又拿過CBA總冠軍還唱過祝你平安的歌手。在NBA的時候相信跟隨我湖訓練的強度和飲食都借鑒了很多。而籃球這項運動不論訓練還是比賽都屬於高強度有氧，還不計平時在力量房裡耗的時間精力。作為國內比較頂級的球員，205的身高和98kg的體重，而且體脂率比較低。他每日的熱量消耗5000+大卡我覺得是不過分的。那麼他這3斤牛肉4斤牛奶的熱量是在4000大卡左右的（如果他真的在意可能會選擇脫脂奶，熱量也低一些）。當然，這是他這天啥都不多吃的情況下，剩下的空間就當留給他這天其他飲食攝入的餘地。所以可以視為孫悅在沒有太大的吹牛b的情況下的確可以做到這些

而且！可以去保持沒有過量的熱量堆積。

如果他真的在NBA受到了足夠好的影響，並且回來一直保持這種健康飲食的話我覺得完全說得過去。

但是這只是孫悅，而不能代表全CBA，就像另一位答主從虎撲找的圖片土豪如我疆的飛虎也沒有很注意飲食健康這方面（只是從最職業化的NBA來看，不要說什麼又不是健身，這些都是限制CBA職業化的障礙很多CBA球員確實在飲食方面還不如某些肌友和健身發燒友們吃的健康）就孫悅季後賽整體表現看還是可以的（今年我疆沒進我看得不太多）而去不同體重的人自然也不一樣，牛肉和脫脂牛奶算是比較好的蛋白質來源了（從健身愛好者來看）

綜上所述，孫悅每天吃這些完全是可以理解的～

ps.大聖不能代表整個CBA，甚至不能代表北京隊，我沒看天天向上，但是我認為這點就他個人講可行，題主擴到CBA那就一定是No啦

雖然不喜歡孫悅這位歌手，但一天3斤牛肉四斤牛奶真的是小case。

要我吃給你們看么？

怪不得站在桌子裡面都擋不住他了

以前練田徑，每天吃兩大鍋燉菜和飯，鍋的尺寸是差不多18*18，六個雞蛋，兩升牛奶

我那時體重只有65公斤，職業運動員體重更大，訓練量更大，消耗肯定更多得多，請參考。

孫悅說他是這樣吃的為什麼題主一定覺得 CBA就是這麼吃的呢？

應該是現實的吧。

你看Ryan Lochte的一餐：

怪不得我那練過鉛球退役的嫂子，現在200來斤。我懂了

我堂姐以前打籃球的，185cm，上的體校，我小學一兩年級的時候，她大概五六年級的樣子，也就是十一二歲，我伯伯說他家每天都要買牛肉，具體數量不太清楚，反正不少，還得是帶筋的那種，開玩笑說家裡快吃不起了。

孫悅這個數並不算誇張吧

吹牛又不上稅，瞎說又沒人打

PS：好多人好像沒這個基本概念，張嘴就「一餐2升牛奶」，人體是無法這樣攝入蛋白質的的，能喝3升水不等於能喝1升牛奶，會導致嘔吐不信自己去試。另一方面，牛奶的脂肪含量比較高，一個十分注重肌肉訓練營養配比的運動員非訓練時間喝那麼多牛奶是不太正常的或者說人家根本沒那麼干只是誰瞎說的

Brock Lesnar一天的熱量攝入是7000卡路里，3斤牛肉的熱量在3000卡路里以上，四斤牛奶在800-900卡路里，不可能只吃這兩種吧，算上點蛋魚蔬菜，一天4000卡路里以上。所以你每日攝入的熱量是Brock的一半以上，然後你長這種瘦猴樣？

畢竟唱歌消耗大

可能。

我也就業餘健健身，每天都要差不多2斤牛奶的。何況職業運動員。

不現實

我一天到晚都不怎麼活動，照樣能吃這麼多

說實話我一天也可以吃這麼多的。。。

祝你平安！

拋開運動員訓練強度不談，正常有孫悅這麼高，體重這麼大的大個子來講，這都是很合理的，討論食量前要先考慮體重。

我 80kg普通人一天也喝一斤奶。

CBA伙食差之前就被曝光過，甚至還有運動員吃泡麵上場打比賽的字眼

牛肉？來多少吃多少。牛奶？喝多了拉肚子。