怎樣才能改掉愛吃零食的壞習慣？

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儘管很飽了，還是會忍不住，很多女生都有這麼個習慣，可我已經不小了，一直想減肥，卻忍不住去吃，這背後有什麼深層的心理原因？如何才能一步步養成健康的飲食習慣？

過度的吃零食是心理空虛或焦慮的表現，說明當下的生活並沒有真正的滿足你。吃東西一是填補空虛的一種「形式」，再有就是迴避焦慮。回想一下控制不住吃零食的時候是不是往往在考試前，或者面臨一些艱難的選擇？又或者是無所事事，生活沒有一個明確的目標和寄託？豐富的生活通常是有嚮往，有情趣的，樹立人生的目標，培養自己鍾情的愛好，零食自然就不知不覺的被忽略了。

千萬不要買！買了肯定就會吃，別想著囤零食每天吃一點可以吃好久，你一定會很快吃光的。

實在憋不住想吃，就買吃一次的量！

心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除，當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。吃零食是件很快樂的事，和減肥並不衝突，減肥並不是要少吃，合理規律的飲食是有利於減肥的，吃零食千萬不要想著戒掉，越想著戒掉越會忍不住想吃，如果真的覺得這樣不好，可以將零食的類別換一下，比如不吃膨化食品，不吃油炸的之類的，想吃的時候可以買點地糖分低熱量有營養的東西。

你和我女朋友的情況挺相似的，一開始我倒是沒怎麼在意，覺得女孩子愛吃零食很正常，高興了時候吃，不高興的時候更吃。有時候看她一邊吃餅乾，一邊向我宣布我發誓這是最後一塊了哈，我還覺得挺可樂的，想吃就吃唄，幹嘛還要控制自己。有時候她會無比真誠的邀請我和她一塊分享零食，我也會象徵性的吃上一塊，我是屬於那種只要吃飽了，就會任何食物失去興緻的人，但她卻不是這樣，她會一直吃，一直吃。尤其是在我們吵架或者短暫分開的時候，這種行為就會加劇，用她的話說，用食物來填補內心的空虛。

後來我們異地了，有一天她打電話告訴我，說自己通過多方查證和這些年來的「吃貨」經歷，確信自己得了「神經性暴飲暴食症_百度百科。」具體表現就是當自己不開心，或者內心空虛的時候，就會希冀用食物來填補，本質上與酗酒、抽煙甚至吸毒並無什麼不同，但是相伴隨除了加重胃腸負擔，還會接著帶來更大的心理負擔，擔心變胖，對自己無法控制自己的失望。並且陷入一種一邊自責自己不應該吃這些垃圾食品，一邊又不可抗拒的不停地往肚子里塞東西的惡性循環。再就是，暴飲暴食之後常常用節食，甚至一天不吃飯來懲罰自己，但是一旦自己抵抗不住的食物的誘惑，則會再次反彈，甚至比之前更為嚴重。我確信那天她給我打電話的時候，她的暴食症已經相當嚴重，處於完全失控的狀態。並且也開始嚴肅的對待這個問題。

1、吃飽了還想吃，這背後有什麼深層次的心理原因。

這裡我引用一篇來自譯言網的文章，譯者為crimethink：

已有研究表明，人體在飢餓狀態下產生被稱為「飢餓激素」的ghrelin，它作用於大腦就會引發上述行為。德克薩斯大學西南醫學中心的科學家在小鼠身上進行了一項新研究，發現ghrelin在人已經吃飽的情況下仍然會在大腦里產生作用，使一些人繼續吃「令人愉快的」食物。
「我們發現，有時即使我們已經吃飽了，仍然會在某種力量的驅使下去尋找能帶來快感的食物。這是因為我們的大腦讓我們這樣做。」該研究的資深作者之一，德州大學西南醫學中心的內科醫學助理教授Jeffrey Zigman博士說。他們的研究結果已經在網上發布，並且即將在《生物精神病學》期刊上發表。
在先前的研究中，科學家發現ghrelin水平的增加能夠增強可卡因或酒精帶來的愉悅感覺。Zigman博士說，他的研究團隊由此推測ghrelin可能也增加了進食所產生的特殊「回報」。

此外，BBS紀錄片《怎麼長胖？》國外科學家關於瘦人怎麼變胖的研究。這個紀錄片中，一些科學家對實驗中的其中兩位退出的志願者的行為進行了解釋，這兩位志願者因為在實驗中無法做到在飽腹的狀態下繼續進食，甚至嘔吐而退出了實驗。

隨後紀錄片中科學家們對「吃飽了還想吃」這一類人和吃飽後就不會進食任何東西，身體會對食物做出嘔吐等排斥反應這些現象的進行解讀。觀點大致為，人體內有一個FTO基因變體，而這個基因變體，一般都存在於那些體重超重同時胃口極佳的人。而那些吃飽了就會停止飲食的人則沒有這個基因。

另外，紀錄片里還針對兒童進行了一個小的實驗，在兒童吃飽後，繼續提供點心以及其他兒童喜歡的食品，結果一些小孩兒會繼續進食，但是另一些小孩兒則對這些甜點失去興趣。科學家得出的結論是，這樣的行為習慣會繼續延伸至成年。

所以對於部分人「吃飽了還想吃」這樣的行為並不是缺乏自制力表現，而是基因和生理特性決定的。

2、如何養成健康的飲食習慣。

健康的飲食習慣跟你的身邊的環境有著莫大的關係。試著回想一下小的時候，是不是每天放學回家都會吃上媽媽剛做好的飯菜，是不是經常被媽媽搜走零食，是不是不好好吃飯的時候會被媽媽罵。但是升學工作後，尤其是當你處於一個人的生活狀態的時候，小時候建立的那種健康的作息制度，進食習慣都被自己的惰性和隨性給打亂了。常常是處於一種餓了就吃，用零食代替主餐的飲食狀態。

所以如果想養成健康的飲食習慣，只要把後來養成的這些壞習慣全部丟掉就行了。當然說起來容易，大致的建議如下：

1、在買了一堆零食胡吃海塞的時候，不妨暫停下來，想一想，自己吃進去的是什麼，是不是各種添加劑，是不是各種垃圾食品，每天不定期的去網上搜索各種零食曝光出來的製作過程。暗示自己這都是垃圾，都是生產線下來的工業製成品，你現在正在吃的蛋黃派裡面的雞蛋、火腿，說不定都是用臭雞蛋、病死豬做的。

2、一日三餐，按時吃飯。有條件的話，傍晚去公園散步或去操場跑步。

3、聽媽媽的話。

謝邀。我每次吃完零食以後就彷彿看到自己身體里流動著充滿厚厚油脂摻和著各種不可名狀的垃圾原素的血液在流動。我彷彿看見自己的大腸里充斥著黑色的糞便硬硬的卡在腸道拐彎處永遠也排不出來，腸壁上附著著散發著惡臭腐爛氣息的化學不可消化物質，這些有毒物質隨著血液慢慢分布到我全身，慢慢我的皮膚開始布滿雀斑皺紋，提前老化也會找上我。於是不敢往下想，那怎麼辦呢，別吃不就好了。么么噠。

Haha~~ 看到題主這問題，突然想到前兩天在跑男上看到容祖兒的港普梗，你要控技助你寄幾啊~~

大多數人平時都和題主一樣，儘管很飽了但還是會忍不住吃零食，很多人都明明知道是壞習慣（尤其是像題主這樣減肥期間），但卻總是控制不住自己去吃零食。

前面的高票回答基本說的都是我們大家都懂的道理，或常見的建議。

吃零食是打發寂寞時間~

吃零食對身體或減肥不好~

少去超市零食區，少囤積零食~

但這些回答我覺得意義不大，並沒有明確的提供一個好辦法讓大家去杜絕零食。

大家都在想那怎麼控技自己呢？有什麼好的辦法呢？

這裡給大家推薦兩款實用的工具類手機APP

食物派-簡單方便的查詢食物熱量

當我們看到零食這兩個字時，大腦會很快反映出甜，香，或辣，反映給我們的都是一些好吃，我要吃的信息，嚴重的還能情不自禁的流口水。完全不理會吃過後會怎麼樣，或不知道會有怎麼的後果。

食物派這款APP，有30多萬種食物供大家查詢熱量及成分。

我們可以通過這款APP去查詢自己準備要吃的零食以及知道吃過這個零食後的結果。

舉個簡單例子

我們查詢了下常吃的溜溜梅，平均都是100克281千卡

281千卡代表著什麼呢？

281千卡(kcal)≈按照每小時10公里的速度跑步30分鐘才能消耗乾淨

100克溜溜梅又有幾顆呢？5顆？10顆？

這個還是屬於低熱量的零食，那高熱量的呢？

當你知道吃過100克溜溜梅需要跑步30分鐘才能消耗乾淨的結果後，你還下的去嘴嗎？

達目標-助你杜絕零食的神器！如果完不成或者不按自己的要求做就扣錢！

上面講到零食吃過後的會有怎樣的結果，但就像抽煙一樣，大家都知道有害健康，但是還有很多人在吸，很難去改！那怎麼樣去改掉吃零食的壞習慣呢？最好的辦法就是契約！

契約通常是書面的行為約定，對行為是具有目標導向性的，它是公開的約定，即使最初的動力是微薄的，建立契約這個行動也會使動力提升。說到底，沒有人希望違約一一它另人窘迫，令人覺得自己是個靠不住的人。建立契約的方式能有效的提高人們達成的目標動力。

達目標這款APP就是建立契約的一個平台，

我們可以通過建立契約，來殺掉存在我們身上的壞習慣。

你可以給自己定一個目標「杜絕零食」

交納一筆如果失敗的話讓你肉疼的押金（押金可以是1塊，可以是100，隨自己設定），

設置一個你所要堅持的時間，你設置多久既意味著要堅持做這件事多久的時間。

目標發起後你可以邀請你的朋友來圍觀監督你的這個目標。

每天通過打卡簽到的模式去記錄你的蛻變。

堅持成功才能拿回來押金，失敗錢就會分給朋友或其他用戶。

達目標這款APP的好處就是目標建立後無法去反悔，你的朋友平台上的用戶都在監督看著你，你只有成功（戒掉零食或其他壞習慣）或失敗（押金分給你的朋友或用戶）。

即使你想作弊挽回你的押金，但你會感覺到內疚，無法騙自己很長的時間，最終還會失敗。或是想著要不我就幹了吧也沒多難的。久而久之就形成了習慣！走向人生巔峰~~

建議大家這兩個APP配合著使用，一個是讓你知道吃零食的後果一個是執行，希望對大家有用，都能遇到更好的自己！

感謝邀請！

這個非專業，不敢胡說。

但是，我基本同意一個說法：用一個新的習慣去代替原來的舊有習慣，比起戒掉以前那個習慣，要容易且有效許多。

另外，據說什麼「從心理學的角度」，不要惦記著「戒掉吃零食」這個事情，而是專註於「健康自己的身體」這個更高的目標，會相對容易一些。

至於怎麼做：

1、給自己制定一個良好的作息時間表（因為是要健康，而不是單純的減肥）；

2、每每想吃大量零食的時候，找另一個東西扔進嘴裡或者找另一件事情去做；

3、每天把自己亂吃東西的事情發到知乎上來，起到一種「被監督」的效果。

對不起，看起來有點像是胡說八道。

我爸總跟我強調吃這些東西不健康，以前沒怎麼重視，現在已經完全戒掉了。

我是這麼做的，不知道能不能幫你改善(?ì _ í?)

日常看劇需要咀嚼的東西，從零食換成堅果。

碳酸飲料，換成鮮榨果汁。

罐頭，換成新鮮的水果。

好麗友，換成好利來。

大概就是給那些膨化類的都找一種替代品。

還有就是，多去了解膨化食品的壞處，以後逛超市再看到會想起來的。

首先，我想反問一下，零食都增肥？愛吃零食就是個壞習慣嗎？

反正我從來不這樣認為，也從沒有聽哪個營養學專業人士這樣說過。所以，第一點就是請題主不要因為自己愛吃零食而產生焦慮和懊惱的情緒好么，難道你不知道人一焦慮會吃得更多麼o(︶︿︶)o 唉

1.為什麼說愛吃零食不是個壞習慣尼？

當然是因為世界上的零食實在是太太太特么多了啊哈哈哈哈！！如果題主覺得零食就是膨化類、油炸類、奶油類等高卡路里低營養的東西那麼建議多逛逛超市好了，隨便一個堅果類的杏仁、腰果、核桃等等根本數不過來好么！再擴大範圍，水果、乳品、蜜餞、糕點......都可以作為零食。這些零食里也含有許多營養元素，大眾也都知道堅果益腦，水果含維生素，蜜餞含果糖、維生素、礦物質之類的常識。所以，零食不全是有害無益的，愛吃零食也不一定就是壞習慣。

2.幫題主做好心理建設，下面我們來進入正題好么.....

從第一點，我們就知道許多零食本身並沒有太大過錯，零食和體重會是什麼關係關鍵在於人自己。我自己也是個&<25歲的姑娘，本科在讀，什麼零食都吃但不上癮（但每次放假我媽都提前給我囤好一大箱各種零食是怎麼回事==），體重一直在標準線左右【參考公式：女性標準體重＝(身高cm×1.37－110)×0.45）】，除了做些家務幾！乎！不！運！動！（這是病得治....TT....）我只能針對前半個問題建議題主如何正確吃零食：

A吃什麼很重要

口味好的零食很多，但不是所有零食都應該吃（自打臉了...），所以題主首先要將你自己喜歡吃的零食按照益害程度稍微排列（這個任務略龐大原諒我無法代完成==），有意識記住就可以了，如果實在控制不住又特別在意卡路里的話，列出個紙質清單也是可以的。來舉個栗子：水果靠前，膨化食品碳酸飲料靠後。比如我，水果天天吃，巧克力之類有人買給我就吃，自己從來不主動去買來吃。

還有個辦法，就是找替代品。許多零食確實是相當美味的，雖然沒有益處就是流口水咋辦泥？想辦法用更好的替代。比如，以牛奶、礦泉水代替碳酸飲料，奶片代替糖，有條件的話自製零食代替包裝食品（自製甜點自製冰激凌自製果醬自製自製自製啊！！），總之就是優中擇優，水果還有高卡低卡呢。

B 怎麼吃更重要

我說的所有話中，只要記住一句：過猶不及。任何食物的攝入都一定要有個合適的量，再好的東西吃太多人體也吸收不了。所以先掌握好度，不要不停攝入同一種零食，在還沒戒掉零食之前先讓零食多樣化，換著吃，每樣少吃點（就算量吃得少也會覺得哇我今天吃了好多零食啊哈哈哈），當然不同食物合適的量是不一樣的咯，堅果益腦一天幾顆也就夠了。

C什麼時候吃太重要

飯後吃！吃零食的前提是三餐一定要吃，飽腹感會大大減少你對零食的慾望，飯前吃零食就會陷入零食吃飽不吃正餐肚子餓就吃零食飽了又不吃正餐的惡性循環，當然飯前吃個水果利於吸收和營養搭配這種就另當別論了。其中有一點尤其重要，吃完晚飯後還吃零食你就別買體重秤了。。。晚飯後什麼都別吃，水也少喝（容易水腫）。

D 其他事項

愛吃零食不代表你一定是個嘴饞的人，這個習慣和很多因素有關。比如飲食不規律，睡眠不足，壓力太大，情緒焦慮等等，太多了。馬克思告訴我們，這個世界任何事物之間都有關聯性（==）所以要改變自己對零食的態度就要在其他方面一起改變。規律的生活習慣，一份好心情，充實的生活（就是轉移注意力咯，別老想著吃呀，暢想一下未來什麼的嘛）都可以大大降低零食對你的吸引力。

E 關於你要的心理原因

我只能概括為：空虛，寂寞，冷。

空虛：無事可做，無事可想。口腹的充實無非能給人帶來一種生理上的刺激和滿足感，當你有別的途徑獲得任何刺激和滿足感的時候，就容易忘記零食，簡而言之，忘掉零食就要讓自己充實忙碌起來。比如做做手工，出去玩玩，聊聊天散散步，思考人生和體重，忙得開心快樂死了哪還記得零食呀~~

寂寞：飽腹感→滿足感→安全感，這個邏輯對很多人都成立吧。所以當我們有壓力、缺少依靠或者沒有安全感的時候，很容易去依賴零食獲得口腹滿足。另外，儒家很早就看透愚蠢的人類那點自制力了，警醒人們要「慎獨」，意思是獨處最能看出品行，因為當周圍沒有人，一般人自制力是很差的（比如那些在人少的影院打啵啵的情侶 == ），所以如果你寂寞或沒有安全感，不要找零食，找人說話、找事做、找音樂電影調節一下，也可以告訴小夥伴你的計劃，讓身邊人督促你戒掉零食。比如我，沒有男人沒有安全感的時候會去吃麻辣燙，後來....我還是沒有男人沒有安全感，但是，我會去散步！

冷：這是長秋膘的罪因啊！秋冬季為了維持體溫消耗熱量多點會不由自主多吃點，這很正常，適量就好了。

最後，原諒我如此通俗、口語化的表達！

把你所有要吃零食的錢存起來。

我和樓主一樣的人，以前小學到大學天天一袋又一袋地吃各種膨化食品，根本離不開，已經變成各種膨化食品專家了。因為這樣，整個人變成球狀了（雖說還沒那麼誇張），依然愛吃戒不掉，直到有一天（大二時候）我的一個朋友對我說，你怎麼越來越胖了，我想你瘦下來一定比現在要好看的多。我就在想我都大學了再吃就沒人要了…嗚嗚，自己制定好改善飲食的計劃，一去超市看到我喜歡的各種膨化食品腦子裡強制出現食用油的畫面（就是跟自己說這是一袋食用油…）那我就沒興趣了，最後減了將近十斤，雖然沒有完全根治，但是已經對膨化食品下降一半熱情了…

大三下學期的現在，由於要準備各種期末雅思考試一直我在圖書館，根本沒有時間閑下來吃零食，我的熱情又再一次下降了…

綜上所述，降低對零食的熱情就兩點：

1.制定好計劃，逛超市的時候心理暗示，要不就少逛，要不找個親密的朋友每次督促你。

2.別讓自己閑下來，我之前吃零食就是因為我懶得干其他東西，啥目標沒有就愛玩兒，別老是呆家裡哈。

3.我補充一點很有效的一招，如果真的控制不住自己要買，就買那種口感相似但是你很討厭的味道（就是吃幾口就不能繼續了的），像我之前極其討厭青豆，想吃零食隨手一吃就覺得噁心了，慾望就沒了…

希望能夠幫到樓主啊，別想著完全改掉，降低熱情才是咱的目標嘛，零食那麼好吃幹嘛完全戒哈哈…

讓生活變得豐富，不同於以往的慣性。

有真正放鬆的私密空間，可以好好的睡，好好的發發懶。

有真正聊的舒服談得來開心的朋友。

兩者是且的關係，不是或的關係。並且每一天都有。

不再對自己那麼多否定，多一些允許。多一些理解自己，是正確的理解自己。

接納自己的不美好。接納自己的一些做不到。接納別人的美好，而自己還沒有。

然後給自己製造美好。

生活的美好，與人相處的美好，比上一天更加積極的美好。

有事可做，有人可愛，心裡懷有期待。據說是幸福的感受。

感到幸福的話，大概也不會為自己懊惱了吧。

「手裡有糖就會無意識地吃光」，「不吃糖就難受」，「煩躁的時候喝點奶茶或者吃個冰淇淋心情就好了……吃零食的理由千千萬，愛吃零食卻是一種不良的生活習慣，用意志力去控制又十之八九會失敗。這是「糖癮」，快戒！

單純的戒斷很難，大家可以想像一下解毒和戒煙的難度，但我們採取一些科學的策略來戒除是可行的。

人體的腸道很長，腸道擁有的神經細胞數量大致與大腦相當，除了分泌與消化相關的激素之外還能分泌出多種控制情緒的激素，因而成為腸腦。因而維持腸道內平衡對於戒除糖癮很重要。研究證實，水溶性膳食纖維可以調節腸道內平衡，調節人體免疫，緩解情緒。而我們日常的食物中攝入的太少（天然食物含量偏低，也與烹調習慣有關），需要額外補充。

毋庸置疑，最健康的方式就是通過運動來產生多巴胺和內啡肽了。這也是運動為何可以減壓甚至讓人著迷的原因。著名越野跑者Timothy Olson 就是通過運動戒酒和成癮藥物的，這可比戒糖難度大多了。

以我個人的感覺，焦慮和空虛的說法應該是科學的。

你首先應該反思一下自己多吃的原因在哪裡。我覺得自己就是經常在學習的時候想要狂吃東西，以及逃避某些事情的時候，就想著吃，對我來說，吃東西是一種逃避和減壓的方式，儘管本身是沒有多大食慾的，但就是想吃。

我現在的對策就是，一天的飲食照常進行，然後意識到自己就是想吃東西的時候，就拿黃瓜和胡蘿蔔來塞自己的嘴巴。

然後就是不要在心裡限制自己對於零食的攝取，胖就胖好了，沒什麼大不了的。不要把它們看成是特殊食品。就跟前面大家說的一樣，一次性買很多自己喜歡吃的零食，讓自己對這些食物的慾望得到滿足，然後吃完了之後對自己說：好了，現在我已經放下對你的需求了。

平時對自己進行心理暗示，吃零食的時候對自己說，好難吃啊，這個暗示的方法需要一定的時間，但是長久下去，你就真的就開始不喜歡吃了。

最重要的是把心態放平，不要有一種吃零食的內疚感，你要知道，你有選擇吃所有食物的權利。不去吃零食不是因為你不能吃，而是因為你不想吃。

謝邀。想改？還是真想改？還是要改？還是必須改？你要先想清楚。

怎麼改？

克制「自我」，自我約束。長大後，不是想幹嘛就幹嘛的，想吃就吃，想喝就喝，想打就打，想罵就罵的。

可以考慮參加辟穀訓練，可以多天不吃飯，能給自己家省不少糧食呢。

有的人吃是因為餓了，有的人吃是為了美食（口感），有的是因為時間到了，有的是因為虛榮，有的是為了拍照，有的是因為嘴停不下來.....

嘴停不下來的人，想瘦不容易，因為每天吃的多啊，一邊吃一邊瘦，好像做功為零啊。

其實大多是心理原因，如依賴感強；渴望強大；恐懼被傷害；小時候挨過餓等等等

不吃就心慌，感覺上餓......

不要過分的依賴食物，需要的時候再要。

以前超級愛吃，到一種狂熱誇張的程度，後面有一次從樓梯上滾下來之後摔著頭還撞起了一個大包後就完全徹底戒了。

1，去看包裝後面的營養成份表，瞬間可以達到巨大的威懾力，我就是這樣自我恐嚇的，吃一口就要跑n分鐘-_-||。告訴自己，量變終究帶來質變，每天胖一口，肉肉多一團，最終萬劫不復。

2，逛淘寶，用眼睛吃東西，只看不買，看多了鬧心，後來看都比較少看了。

3，不要買，堅決不要買，路過超市零食區，一定要發自內心滴，用鄙視的眼光掃過，彷彿注視著一堆寵物糧食。

不要拿起來看～～不要摸，不要聞。

4，選擇相對健康的零食，適量攝入，比如巴坦木，番茄，低脂酸奶。最近我發現貝貝南瓜還不錯，板栗味兒，飽腹感極其強大。

5，看視頻時候準備一杯水或者無糖牛奶，嘴癢就喝。

分割線～～～～～在此寫下我曾經喜歡吃的零食，以表達目送它們遠去的決心。

1，各種酸酸甜甜的果乾蜜餞，杏子干，凍乾草莓，葡萄乾，獼猴桃干，菠蘿乾，梅子干，綜合果蔬乾等。

2，餅乾，不要夾心的，要嘎嘣脆那種，最好不甜。非曲奇～～

3，鹹味的麵包，有肉鬆有芝士有火腿。

4，飲料。

5，烤魷魚絲，魚片，鳳尾魚等～～等等

真是個擰巴的話題≥﹏≤，不寫了，吃個小番茄壓壓驚

為什麼會有這個提問？零食這麼熬吃，你們確定要改掉吃零食的習慣嗎？

雖然吃零食，不運動會變得很月半月半月半的，但是還是在每次遇到了超市打折，零食網店打折，新的零食品種推出，各種各樣的促銷活動，都會手賤一番，忽略自己持續上升的體重，各種買買買！！雖然在每次買完之後，189郵箱接收到的電子發票讓我hin頭疼之外，我還是非常愉悅的，因為我又可以開始吃吃吃的了~~~~~

but，心情很愉悅，但是體重並不輕快。

可我還是很愛零食啊！！！

先杜絕買就好了，你所見範圍內沒有這貨的存在，那吃毛啊……

瀉藥

不知道

我不喜歡吃零嘴雖然我還是很胖

多上稱吧整個維密天使的圖貼在稱上