拖延症的原因有哪些？

01-02

分析自己，發現這麼幾條：

害怕失敗，

害怕碰到困難

害怕付出努力去克服困難

害怕付出努力後得不到預期的回報

害怕別人不配合

簡單問題拖延是懶，困難問題拖延是怕。

拖延的核心問題是沒有激勵以及你不夠痛苦。就像一個朋友說的，還不夠餓。你想一下如果你面前有一盤美食你又很餓你會拖延著明天再吃嗎？如果你面前有一位脫光了的美女而你又很饑渴你會拖到明年再和她睡覺嗎？

顯然你不會拖延，因為這兩件事給你的激勵很大，而且如果不獲得他們，你都會很痛苦。

至於那些你會拖延的事，要麼是對你沒有激勵的，或者你內心覺得做成的可能性不大，或者你覺得就算去做也很痛苦，而且做了對你也沒有什麼好處，或者你做成了你也不會獎勵你自己，你也不會捨得獎勵你自己的，這種事你就不想去做。但你潛意識覺得你有去做的必要，可是理由不夠充分，所以你就能拖就拖。能拖就拖的原因是，拖下去你也不會死，還能繼續活著，還能維持你的生活水平，所以你選擇拖。

這時，理智的你，要想解決這個問題，最好去做兩件事，明確的告訴，自己完成這件事，你能得到什麼具體的獎勵。你一定會得到什麼具體的獎勵。就算外界不給你這樣的獎勵，就算你做了這件事有很痛苦的一方面，你必須給自己安排一個足夠大的獎勵，讓你有動力去做這件事。另外就是明確地告訴自己，如果這件事不及時去做，會遭受什麼痛苦，你會帶來什麼損失，這能夠讓你儘快去做。

如果每件事只需要你半分鐘就能搞定，你肯定順手就把它們做了。把小事都想像得過於複雜就會變得做事拖拖拉拉。

跟習慣有關係，自控力不夠！

很多時候你有一堆事情在手。

其中A任務是相對比較核心的，也就是說，完成A，做起其他BCD起來就會很順暢。

這時候就會去拖BCD，然後把經理聚焦到A。

但是完成A有挺多困難，以至於你有點感到疲敝。

於是，A不能一鼓作氣拿下，其他BCD更是懶得去碰。

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再一個就是，曾經有過在網上看了某條微博，某條知乎帖子，某部電影之後靈光一現的經歷。

所以當手頭的事情很複雜很煩沒有思路時，會變本加厲泡在網上。。。