請問為什麼時間越寬鬆後，反而越不上進，天天打遊戲；但是只要在班上忙雜事，我就反而各種努力學習上進？
01-02
比如我在學校工作，只要假期我就各種玩dota，哪怕一個英雄殺20死0 都不興奮了還是在玩；而只要上班工作，哪怕是去廣播室等待試音響效果，我都抽時間背背單詞呢， 我認為是不是人總是覺得自己浪費的時間就無所謂，而別人用我的時間，我就一定找回來呢？這其中有什麼心理學道理嗎，我該如何系統地克服呢？請指教謝謝啦
目前的答案翻了一下，感覺都沒說到點子上。
先說結論：你說愛學習，是自欺欺人的話，學習對於你永遠不是首要任務，而你把自己都騙到了。其實這個問題非常簡單，有以下三個因素造成：
1、時間碎片；
2、緊迫感；3、虛榮心。時間碎片。
其實時間碎片是當下任何行業都必須重視的東西。過往我們會以為時間碎片是被浪費掉的時間，於是我們想將這部分時間撿起來，就有了各種各樣的方式填充，帶Kindle隨時隨地看書，背單詞，拿手機打一把消消樂，都是這個意思。但現在的時間碎片已經不是這個定義了，這是另外一個大題，不展開。當我們很忙的時候，大腦和身體都是處於興奮狀態，一旦空下來幾分鐘就會有強烈慾望把這部分時間填起來，而背單詞，見縫插針的看點成功學就顯得理所當然。緊迫感。
如果學習不是生命的第一需求，那麼就會存在如何安排學習時間的問題，但是無論如何安排，這個學習的時間都是次於當前主要任務的次要任務。工作的時候，工作是首要，不能不做，而大部分工作可能不是隨心所欲能流暢完成，那麼中間的時間碎片就變成了安排這種次要任務的最好填充物。
而遊戲，毫無疑問你有整塊的時間可以去玩，自然也不會切割出一丁點的的時間用於次要任務。你說愛學習，是自欺欺人的話，學習對於你永遠不是首要任務，而你把自己都騙到了。虛榮心。
這個就很簡單了。我如果說我在遊戲之餘抽了一點時間背幾個單詞，那麼我估計會被噴死。我說我沒玩遊戲，安心看書學習，這也是天經地義的，說出來徒增矯情。但是，如果我是在拚命工作的時候，再擠出幾分鐘都要在路燈下背書，這逼格就不一樣了，哪怕你不說給別人聽，也會把自己感動到。所以，你說愛學習，是自欺欺人的話，學習對於你永遠不是首要任務，而你把自己都騙到了。弱弱的問一句，怎麼贊題主，表示有相同的感受
不知樓主有沒有聽過「書非借而不能讀" 的典故。
道理是類似的。我覺得懈怠，或者說惰性是人的天性。人做事情。要麼是有外部的驅力——壓力。要麼是有內部的驅力。樓主顯然沒有內驅力。應該在自我激勵上動動心思。
不吐槽直接上乾貨。
曾記得初高中的時候，我被安排在無法搞小動作的座位的時候，那段時間我的成績會非常好。
慢慢的我長的比較高了，要坐到教室後排。，成績又滑落了下來。直到，老師安排了嚴肅認真的班長和我同桌後，我的成績又直線上升了。再說個關於健身的堅持，身體瘦弱的我曾經一度兩度三度四度五度。。。n度下定決心要鍛煉身體，但都是打魚曬網的節奏。直到，有個人和我一起去鍛煉之後。。。猜猜那個人是誰～沒錯，還是那個班長（他真是我的福星啊！要是女的就好了。）健身這個習慣，從高二開始貫徹到現在。前兩年有人陪伴互勉，後面就是習慣使然。對於題主，我的建議是，先找一個關係比較好，對你有話語權的人，向ta表達自己的這個想改變的想法，然後兩個人一起實施，然後相互激勵。親測有效哦！無效也沒款退！評論中有提到如果找不到靠譜的小夥伴應該怎麼辦？
再答：我記得很多健身貼吧，減肥貼吧，打坐貼吧，都有類似直播自己堅持一項東西的時候的堅持貼，裡面的很多人都通過網友的支持這種方式堅持了很長的時間。所以，在社交網站上直播自己的堅持也不失為一種獲取動力做法，畢竟，很多人都是喜歡受到關注的。我所提供的，都是怎麼開始一小段時間的方法。想要把一項乏味的項目變成自己的習慣，除了在這段時間內把自己的意志力堆砌起來外，最重要的是：你要關注你堅持後所獲得東西，哪怕是這個過程裡面的苦樂，有收穫，有成果，就會想要獲得更大的成果，這是進入下一階段的強大動力。
再說一個關於另一個極端的，大學的時候，我一個人極度的嚴格要求自己，每天的生活作息都異常的規律。
每天早上5點半起床，跑步鍛煉7點吃完早餐背單詞8點開始上課，無課的時候去實習（沒錯，我大二就開始實習了。）晚上8點開始晚間的鍛煉。10點回來洗漱完11點睡覺。這個習慣我堅持了3年，直到大三的某一天，我在空間發表了一條狀態：每天這樣的生活，好累！
我忘記什麼是壓倒我的最後一根稻草了。我只記得那天開始，我變得極度的懶惰，極度的頹廢，極度的感性。做什麼都以自己的感受為第一標準。這種狀態持續了挺長時間，整天只顧著打dota（我大一就會玩的了，但是大三才開始沉迷），課也不去上了，唯有實習和社團還是會去，因為那些東西我覺得對將來畢業出來社會的自己會有用。
出來工作之後，我一直在自律與放縱之間徘徊。
有一天有感而發發了個朋友圈：
曾經好奇班得瑞的創作團隊為何要與世隔絕，進入深山老林里創作。曾經把健身，畫畫，寫作作為貫徹人生的習慣（現在只剩下健身）。當有一台好電腦或者手機有wifi，大多數人就把時間浪費在社交，遊戲，刷網頁上面了。反而越艱苦的條件，越能讓人追隨自己的夢想越走越遠。這裡我非常佩服我的幾個兄弟，能把自律貫徹到底。而我現在，只是在地獄裡仰望星空，偶爾掙扎幾下。那個曾經的班長看到也評論了我：你還可以掙扎一下，我現在已經麻木了。
我才知道，原來連他也會麻木。
慢慢的我理解了一個詞~張弛有度。這是需要非常理智的心理和強大的意志力才能達到的生活方式。
既不過於壓抑，又不會迷失自己。
這個狀態我自己現在都還沒達到完美，路漫漫與題主共勉。
講完學習的，來點刺激的。你在旅行中遇到過哪些危險？ - 蘇大米的回答
得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐。
特定情景引發了愧疚、負罪心理，產生了移置的心理機制來處理。
比如這一個笑話。
一個姑娘問我，搞學術的為什麼都睡得那麼晚，難道只有到晚上才有靈感？不是，姑娘，搞學術不靠靈感，靠的是碌碌無為的白天引發的愧疚心。題主，你只是討厭這份工作而已。。或者說，是討厭這份工作定義下的自己。我敢說你對自己的定義絕不僅僅是一個學校老師。在工作間隙背單詞是你的一種方法，用來抵禦某些工作強加給你的屬性。同時，你可能從這種具體的行為中獲得某種安心感：我有更遠大的目標，並且我正在為此付出努力。但事實上，你對那個目標的渴望並沒有強大到能引領你的生活。這就是為什麼你朝向它的努力只能在你感受到忙亂和壓力時被動出現，而在你擁有選擇時，卻連玩遊戲的慾望也干不過。至於如何改變，最終還是取決於你對自己的定義。造成你在平時「不上進」的原因，絕對不僅僅是所謂懶或者惰性之類的東西。想清楚你究竟為什麼要努力，然後再決定如何行動。
深有同感。
- 你正在忍受一個自認為委屈的環境（「不願與之為伍」），認為自己的實力不止這點東西；
- 心中有一個嚮往的環境。
在一個「不願與之為伍」的環境，努力攀爬的行為彰顯了上進心，給自己安全感，認可感。
有一個心中嚮往的環境，可以提供源源不斷的動力。在別人的期望之外、額外的有助於提升自我的事情，會帶給你「正在脫離目前所處帶階級」的安全感，自我認可感，以及對自己上進心的顯性再確認。
----------------我的值乎：關於ADHD的經驗、策略，ADHD的學業、職業規劃等問題的諮詢，需要個性化、一對一解答的同學和家長，歡迎在值乎提問我。我會儘力給出我的答案。值乎 - 說點兒有用的
譯自 Diamond et al., (2007)
- 時間寬鬆的時候：壓力小，沒有什麼動力，效率低，表現差
- 時間稍緊的時候：有些壓力，有動力，效率高，表現好
- 時間被榨乾時候：壓力巨大，簡單的事情迅速做好，稍微要用腦的的事情一團糟
P. R. (2007). The Temporal Dynamics Model of Emotional Memory
Processing: A Synthesis on the Neurobiological Basis of Stress-Induced
Amnesia, Flashbulb and Traumatic Memories, and the Yerkes-Dodson Law. Neural Plasticity, 2007, 60803. http://doi.org/10.1155/2007/60803
不知道題主聽過「帕金森定律」在時間管理上的應用嗎？
以下轉自網路（忘記具體哪裡來的了）
============我是分割線============帕金森在分析「大型組織會變得大而無當、毫無生氣』後，得出了一個定律：「工作會自動地膨脹佔滿所有可用的時間。」這個定律解釋了為什麼一個機構的組織常常會超過實際需要．以及個人效率低下的原因。就是他們給了一個計劃太多的時間。帕金森定律表明，時問管理隱含著你可以為一項任務安排過多的時間，如果你給自己安排了充裕的時間從事一項工作，你會放慢你的節奏以便用掉所有分配的時間。帕金森描述了一位老太太花上一整天時間寄一張明信片給她侄女的過程：花l小時找那張明信片．1小時找眼鏡，0,5小時查地址，l 5小時寫明信片，20分鐘則是用來想去寄信時是不是要帶傘。就這樣，一個人只需要3分鐘時間就能幹完的事情，卻讓另二個人花了一整天時問來猶豫不決、擔心、操勞．而且疲憊不堪。帕金森的結論是：「一份工作所需要的資源與工作本身並沒有太大的關係，一件事情被膨脹出來的重要性和複雜性，與完成這件事情花的時間成正比。」你以為給自己報多很多的時間完成一件事就可以改善工作的品質-但實際情況並非如此。時問太多反而使你越懶散、缺乏原動力、效率低，可能還會大幅度降低效力。一個小學生平均成績無法維持在c級．家長只好讓他修最少學分的功課。兒童心理學家建議這個學生多修一些課．而不是少修一些。結果出乎學生本人和家長的意料，學生多修課程後．所有課目的成績不降反升。事實上，這個學生要做的就是如何提高學習效率、打醒精神。一天清晨，在上班途中．布萊登信誓旦旦地下定決心，一到辦公室即著手草擬下年度的部門預算。他很準時地於九點整走進辦公室。但他並沒有立刻從事預算的草擬工作，因為他突然想到不如先將辦公桌以及辦公室整理一下，以便在進行重要的工作之前為自己提供一個乾淨與舒適的環境。布萊登總共花了30分鐘的時間，才使辦公環境變得有條不紊。他雖然未能按原定計劃於九點鐘開始工作，但他絲毫不感到後悔．因為30分鐘的清理工作不但已獲得顯而易見的成就．而且它還有利於以後工作效率的提高。他得意洋洋地隨手點了一支香煙，稍作休息。這時，他無意中發現報紙上有張迷人的彩色圖片．於是情不自禁地拿起報紙來。等他把報紙放回報架．已經十點鐘了。這時他略感不自在，因為他已自食諾言。不過，報紙畢竟是精神食糧，也是溝通媒體，身為公司的部門主管怎能不看報．何況上午不看報，下午或晚上則非補看不可。這樣一想，他才稍覺心安。於是他正搽危坐地準備埋頭工作。就在這個時候，電話聲響了，那是一位顧客的投訴電話。他連解釋帶賠罪地花了20分鐘的時間才說服對方平息冤氣。掛上了電話．布布萊登去了洗手間。在回辦公室途中，他聞到咖啡的香味。原來另一部門的同事正在享受「上午茶」，他們邀他加入。他心裡想，預算的草擬是一件頗費心思的工作．若無清醒的腦筋則難以勝任．於是他毫不猶豫地接受了邀請．在那裡言不及義地聊了一陣。回到辦公室後，他果然感到精神奕奕，滿以為可以開始致力於工作了。可是，一看錶，哎呀-已經十點三刻!距離十一點的部門聯席會議只剩下15分鐘。他想：反正這麼短的時間內也辦不了什麼事．不如乾脆把草擬預算的工作留待明天算了。 許多人都因無法避免像布萊登那樣的拖延惡習，以致到頭來一事無成。凡是將應該做的事拖延而不立刻去做，而想留待將來再做的人總是弱者。凡是有力量、有能耐的人，都會在對一件事情充滿興趣、充滿熱忱的時候．就立刻迎頭去做。如果某項任務拖延時問．一個很好的解決辦法是立即減少完成這一任務所需的時間。在緊急的壓力狀態下．大多數人只用原計劃50％的時間就能完成任務。這種情況也曾出現在你的身上．在出去旅行的前一天．你總能將平時一兩周才能做完的事情完成得漂漂亮亮。這可是事半功倍的大好事．你可以留出更多的力量去全力以赴完成自己的主要生活目標。當然．時間專家台告訴你，最好的規定死的日期應該是你為自己所選擇的日期。當其他人把規定死的日期強加到你的頭上時，由於反感而產生的反抗，有時反會使你浪費更多寶貴的時間。你必須主動去達到自己的目標。你要更好地認識自己，請據實選擇以下每一個陳述中最切合你的答案：（A極表同意；B略表同意；c．略表不同意；D極表不同意。）(1)為了避免對棘手的難題採取行動，尋找一些理由和借口是必要的。(2)為使困難的工作能被執行，對執行者下壓力是必要的。(3)採取折衷辦法以避免或延緩不愉快的事是一項困難的工作。(4)遭遇了太多足以妨礙完成重大任務的干擾與危機。(5)當被追從事一項不愉快的決策時，應避免直截了當的答覆。(6)對重要的行動計劃的追蹤工作不予理會。(7)試圖令他人執行不愉快的工作。(8)將重要的工作安排在下午處理，或者帶回家裡，以便在夜晚或周末處理它。(9)過分疲勞(或過分緊張、或過分泄氣、或太受抑制時)。以致無法處理所面對的田難任務。(10)在著手處理一件艱難的任務之前，喜歡清除桌上每一個物件。評分標準：每一個「極表同意」給予4分；每一個「略表同意」給予3分；每一個『略表不同意」給予2分；每一個「極表不同意」給予l分。請按以上評分標準計算你的測驗成績。以上是時間管理學者傑克·弗納所設計的一份「拖延商數測驗」。傑克·弗納對鍘驗結果作這樣的評定：總分小於20分．表示你不是拖延者，你也許偶爾有拖延的習慣。總分在21分至30分之問．表示你有拖延的毛病．但不太嚴重。總分多於30分，表示你或許已患上了嚴重的拖延毛病。克服自己的弱點，不要拖延，馬上行動，給每一項任務規定最後期限，用一半的時間完成你的任務吧！人無壓力輕飄飄 井無壓力不出油
因為時間越寬鬆越想著去逃避 人性本就是懶惰的
生活的狀態有慣性，行動-反饋-不斷的正向反饋讓你希望-負面的反饋讓你壓力-但都是積極的；無壓-拖延-心煩-逃避-繼續拖延。
首先題主你不是一個人。
其實這就是個自律的問題。你沒有很好的控制自己，卻易被環境所影響。你還是很有動力和意願去學習（上班工作），但很難控制自己（假期）。一般人這樣也正常，只是題主上進的意願還是比較強烈，就產生意願與能力的矛盾，這樣浪費時間就會自責，但還是做不好，就容易陷入惡性循環。解決辦法有兩個，一是降低對自己的要求，二是學會控制自己。結合使用最佳。
極度偏向一就成了放縱，極度偏向二就成了成功學了。一首先要接受自己，寬容自己進而相信自己，對自己合理要求，沒做到也能接受並反思。二得做法很多，像前面說的，張弛有度，再學會做計劃安排，養成習慣，還有保持動力，當然方法也很重要，要能看到努力得收穫，還有很多就不多說了。都是自己的經驗，以前也壓抑自己過多，壓抑太多就想玩，玩就會陷入自責，再如果碰到外部的失敗就會更加對自己失望，覺得是自己不夠努力。但慢慢接受自己，允許自己浪費時間，每天都做些有意義的事。最近動力有些不足了，再次提醒自己，要努力。
心理學道理說一個，補償機制，不過這個不是別人浪費的就要找回來。題主認為是自己浪費的時間就無所謂，而別人用我的時間，我就一定找回來。我反而是別人浪費的無所謂，自己浪費的就想補償回來，也不只是別人，就是自己無能為力的，比如堵車（怪我咯，又不是我讓堵的，我也想早點去呀，然後非常享受這些閑暇的時間），別人的失誤（就像遊戲里偶然的失誤，隊友犯錯如果承認道歉我能接受，自己犯錯反而自責良久）等，所以題主是哪怕是去廣播室等待試音響效果，都抽時間背背單詞呢，我這樣的話就會非常無壓力的刷知乎啦。「不見棺材不落淚」 不知道是不是這個意思。
人啊賤唄！我也是
你還沒被逼到一定境地
孟子云：然後知生於憂患死於安樂也
閑的能不動地兒刷一下午知乎 突然朋友來消息找聊天就想起了我要寫論文背單詞查資料做習題讀原著去健身洗衣服喝酸奶做面膜榨果汁早睡覺 分分鐘都關乎到幾百萬細胞存亡 別理我 忙的要炸毛了！
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※怎麼改掉拖延和遲到的毛病？總是拖到最後要睡覺才去洗澡，總是會遲個十多分鐘，有時點背比較悲催就半小時。
※當對自己的平庸和無能感到失望時該如何生活下去？
※推薦較好的放鬆方式（學習間隙愉悅身心）。可進可出，情緒沾染少。?
※如何克服拖延症寫好論文？
※如何瞬間擁有寫作業的動力?