怎麼改掉拖延症，提高自己的執行力？

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希望這個問題能得到大家的回答，我知道知乎上大神很多，這類的問題知乎上有很多，但回答的都很少，希望能把這個問題重視起來，因為這是我們90後很多人的毛病。

題主你好~

我也是一個嚴重的拖延症患者。我跟你一樣在知乎上提了問但是只有一個人回答我。我了解一個重度拖延症患者渴望拯救自己卻無法獲得幫助時內心的痛苦和絕望。當我發現自己的知乎提問沒有被人重視之後，我打算來回答那些同樣不被重視的問題，因為在我看來，解決拖延症不僅需要方法，也需要他人的支持。然而我並沒有什麼好的方法，好的方法都在知乎上，所以我不妨說說我的經歷，然後沒準能給你一點觸動。

我就講我這周的經歷。

我是個大一建築學學生，這周四交期末設計，這周五考建築史。由於拖延症我直到上周周五既沒有複習也沒有開始做設計，我僅僅擁有一個想了幾周但是不承受的基本方案和四本加起來超過2000頁的建築史課本。我意識到了我的任務還剩下太多，任務的量讓我恐懼，隨即變得懶惰。我本來擁有一個端午節的時間來趕進度，然而我卻什麼都沒做，對，什麼都沒做。整個端午節我全部在床上度過，我的懦弱和懶惰使我根本不敢起床。直到周一晚上，我才意識到我真的要做不完設計而且裸考最難的一門考試了，於是我嚇得趕緊起床趕進度。

然後我度過了地獄般的一周。

周一晚上我還經歷充沛地改圖到凌晨六點半，畢竟睡了太久，然而周二早上七點半起床我就開始感到難受。心跳加劇，頭昏，胸悶。然後我硬著頭皮去了教室，為了補充睡眠為下一個晚上做準備，我一上午的高數課和思修課都在睡，中午草草吃了點東西之後還去3考了一場軍事理論考試(還好是開卷不用複習) 考試結束我又投入無止境的畫圖於改圖，到晚上一點我決定開始做模型。我把材料搬到寢室外的走廊上，然後跪在藉助緊急出口的燈光開始刻板。到四點後我發現自己由於久跪雙腿腫脹酸痛腰部更是劇痛無比，於是我回寢打算描圖緩一緩。到五點半的時候我發現我已經出現意識模糊的情況：無法控制筆，線條亂走，而且我居然忘記了在原圖上墊白紙對著一張原圖描了半小時都沒有反應過來。我意識到這種精神狀態我什麼都幹不了，於是我無奈上床睡了。第二天七點起床整個人都要死掉了，強忍著痛苦去上了英語和計算機，並成功在課上睡著一點沒聽。即便我睡了一上午到了中午我依然痛苦難耐，我打算睡會兒午覺。結果我睡過頭了，下午的素描課我沒去，等到我飛奔到教室課已經上完我被當成了曠課。帶著絕望和無奈我還是得強行回去描圖掃圖改圖排班做模型。當晚熬到六點半我中午搞定了一切，然後在床上躺了半個小時，起床列印出圖再做最後的潤色。

終於我按時交了期末設計。雖然當時我頭昏眼花渾身酸痛直冒虛汗，但我知道還沒結束，我還有一場建築史考試需要複習。

我睡了一陣午覺後又趕去考了CAD(一門複習了也沒用的課)並在接下來的計算機課上睡了一會兒，然後吃了點東西回寢室背書。

到早上五點半我突然感到雙眼發黑，耳鳴，並失去了平衡感，那一刻我幾乎以為我要昏厥過去，於是我趕緊上床躺。我發現我根本睡不著，因為心跳異常劇烈胸口非常難受。六點半我又強行起床背書，直到下午一點動身考試前我灌了四杯咖啡保持清醒，並成功的做到了在體育課和數學課認真被建築史內容。

終於，我考完了試可以安心入睡。

這四天三夜我只在夜裡睡了3個小時。我本可以不這樣的，

如果我沒有強迫症。

好了好了我明天考vb還沒複習我居然又拖延到了現在不廢話了我去複習了

我是拖延症重症患者，我覺得我沒有辦法了，只能不斷敲打自己