明明知道應該也必須得好好學習知識了，但是又學不進去，或者說很難行動起來，該怎麼辦？

01-02

就像現在，我覺得我應該關了電腦去看書學英語，但是，兩個多小時了，一直在用各種理由拖延著，我該怎麼辦？我不想一直這樣下去。。。
關了電腦，我會玩手機，關了手機，我會想睡覺，睡好了，我會想吃東西，吃飽了，我會想發獃。。。。
總之，要行動的理由有千千萬，但是總是會被不行動的那個打敗，哎。

其實我來回答你的問題也是在拖延著不要去學日語……= =

好吧，三下五除二，樓上王海濱同學的推薦非常靠譜。

本著我殘存的關於這本書的記憶，來回答一下你的怎麼辦的問題……

1，不要做完美主義者。試著接受自己學習的結果可能出現的不完美。

2，不要畏懼失敗和困難。英語文章看不懂沒關係，咱從能看懂的開始……

3，制定計劃，比如你規定自己在接下來的半小時內看一篇英語文章……

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最直接的辦法其實是，拔網線，或者關電腦。

或者乾脆直接去上Quora吧……

關鍵點是，要踏出那第一步啊親……只要你鼓足勇氣把英語書翻開了，一切很快就會迎刃而解了……

1我覺得你是個很容易受別人影響的人，是屬於被動型的

2不要刻意想著要如何努力或者給自己施加壓力、制定各種目標。首先你得找個有學習氛圍的地方，既然不想動，那麼就讓別人去影響你，雖然想法會比較被動，但只要長時間在這種環境下耳濡目染，就會潛意識地跟著去做，這樣也是能夠達到不錯的效果

我是主動搜索這個問題的。因為我最近也有和您寫的類似的這樣一個狀況。

我知道自己必須要去學，知道學習的這個機會難得，知道學這些東西對自己的重要性，也知道我現在靜不下來很糟糕…

我在努力的找方法，讓自己可以不胡思亂想，安靜下來。

我做過以下嘗試，您也可以試一下，看看有沒有效果。

1.把手機電腦等電子設備的壁紙，鎖屏都改成，「停下來，去學習吧」類似的警示標語，控制自己不去玩它們。

2.在床頭，書桌上貼上鼓勵自己，有關自己夢想，充滿正能量的話。

3.有想法或是有事情，在最短的時間內處理完。不緊急的事情或是想法可以迅速寫成日記，排空自己的大腦。（我在想我男朋友的時候，就會馬上打電話給他，如果時間不方便，就寫成日記。）

4.坐下來學習的時候手邊可以放一杯溫水，不時喝水可以保持思維清晰，不容易犯困，而且一定時間去洗手間也可以放鬆一下眼睛，防止視力太過疲勞。

5.經常強迫自己坐下來堅持幾個小時去學習，用不了多久就可以養成踏實的習慣啦！

……手機輸入的，就先說這點吧。希望對您有幫助。

一次只有一個目標，只做一件事情。

感覺很多拖延，都是因為

沒有大目標（目標）+沒有把大目標分解成小目標（計劃）
要做的事情太多，又沒有先後（優先順序）

對於沒有目標和計劃的情況，我會這樣解決

比如：一天晚上6:00-10:00，要做的事情有打掃房間+學習一門語言+洗澡。

我會先有個計劃（下面計劃只是舉例）

6:00-7:00 打掃房間
8:00-9:30 學習一門語言
9:40-10:00 洗澡

對於事情太多的情況，我會這樣解決

列出所有想做的事情
排定優先順序
制定計劃（制定計劃時候，發現做不完，會根據優先順序去掉不太重要/想要的事情）

從你意識到這個問題的狀態來看，你還是個有上進心的人，從這點，你得先肯定自己，給自己打打氣，別老覺得自己這個也不行，那個也不對~自己把自己給看扁了。

然後呢，想想你有這種上進意識的動機是什麼，通過學習，你就能夠拔高成績，然後取得進步，然後種種的變化，你試著感受這種變化，彷彿你已經擁有了一般。

發現好處了么？現在是開始行動的時刻了吧！想要得到那樣的好結果，還是得靠行動呢！光想不做還不如不想呢~所以，DO IT NOW!

沒方向，也就沒動力，然後變成拖延

引用一段荀子的「勸學」，希望對你能有幫助。

吾嘗終日而思矣，不如須臾之所學也；吾嘗跂而望矣，不如登高之博見也。登高而招，臂非加長也，而見者遠；順風而呼，聲非加疾也，而聞者彰。假輿馬者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而絕江河。君子生非異也，善假於物也。

大的方向，你目前缺乏目標和動力，也就是你不知道自己要幹嘛。這個時候越是逼自己去做學習，去看書，你反而會越討厭。所以我建議你在這個時候出去走走，或者跟同學聊聊，看看他們最近都在幹什麼，也可以找找比你大的學生，聽聽他對自己的規劃。然後自己靜下心來想想你最喜歡的是什麼，可以去嘗試做一做，只去想不去做，世界還和原來一樣，多去嘗試你才能發現這個到底適不適合你，同時你也會發現其實沒你想像得那麼難。其次，從你的描述，感覺你應該需要有人監督你，也就是最好找個伴和你一起，相互督促，相互學習。

個人感覺還是你的目標不清晰，沒有一個方向；建議你靜下心來，好好想想自己到底要做什麼，然後制定一個可行的計劃，相信你一定會好起來的。建議你看看這個PPT http://vdisk.weibo.com/s/2bK8M，非常不錯；

同樣推薦你看看拖延心理學，作者把各種拖延原因、拖延心理分析的很透徹，相信一定能對你有所幫助。

我有時候也是這樣，記憶中我上課總是踏著點進教室。並不是因為我走的最晚，而是我總是拖延，非得熬點才走出門。我也想克服問題，計劃有時候不總是有用，因為有時候不在乎計劃時候執行了。關鍵是兩點 1 需要氛圍。比如說現在我旁邊這個打著魔獸，我怎麼能靜下心來看英文。走出寢室，讓周圍的氛圍帶動你。 2 找個志同道合的人，相互監督。這樣是最好的了，慢慢養成習慣只需要三十天。

用用「番茄工作法」，從一小段時間開始

找個人提醒你陪著你

像你這樣的重度拖延症，靠自覺簡直是不靠譜啊！

古人頭懸樑錐刺股，就是解決辦法之一

請，靜下心來，歸根結底是你「心」不靜、不凈

把明天當作是最後一天，例如明天你要交作業還沒做好的話，你肯定會想辦法做好就算是隨便做下，所以給自己這種最後期限的壓力，可能比較好

那應該是你還沒找到真正的動力吧，去奢侈品店（或者其他買不起的店）逛一圈，你估計能找到點賺錢的動力，然後開始學習。。。

自律，自制力，當然這道理大部分人都懂。知易行難吧，這道理大多數人也懂...

別怕，要多鼓勵自己。

把任務分割，一點一點地做，從簡單開始做。

沒做好不要自責，不要自責，不要自責

不要懷疑自己，不要懷疑自己的能力，不要懷疑。

這些東西都像習慣一樣需要慢慢養成，像改掉一個壞習慣變成一個好習慣一樣要慢慢來，可能中間你會重複出錯，不要緊，不出錯怎麼會進步呢？找到錯誤的原因，經常出現錯誤的地方，以後要警惕，慢慢來就好了

我也是的

我也有著這種情況，呵呵，知道該看書，得減肥，總往後拖，沒毅力，不能堅持。