博二，但最近在床上躺了兩天，什麼也不想干，就看電影，刷微博，非常頹，我該怎麼打起精神？

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我曾經和你的狀況很類似，這是我早在去年回答過的一個問題，就直接粘貼鏈接了，獲得了14K+贊同和1K+評論，至今仍幾乎每天都有知友評論。

為什麼越努力，越焦慮？ - 山羊月的回答 - 知乎

題主和有類似情況的博士知友們可以參考一下，希望對大家有所幫助！

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「論文程序跑到一半.......」果不其然是個搞計算模擬的，和俺當年一樣。當年俺也是這樣，任務一交混日子，論文各種拖，俺的解決方法，娶個媳婦生個娃。這人忙起來進入狀態了,幹啥都快，不光帶娃，論文一年就灌了了三篇一作。

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投個會議，有deadline就不頹了

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博士這個職業最大的痛苦就是你知道了許多別人不知道的真理或者知識，所以潛意識裡你會認為你掌握的這些東西會讓你的生活變得與眾不同，即時不與眾不同至少也得有聲有色的不枯燥，but......博士生活就是TM一團糟！任何方程任何公式任何定理都解決不了現實的枯燥解決不了內心的恐慌和無助，所以博士就是一場修行，牛逼的最終就成仙，不牛逼的就一直自我墮落成了傻逼。。。

——一個傻逼博士的心聲

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是累了吧，人的狀態本來就是周期波動的，衰頹期其實就是一個好像掉進陷坑一樣的狀態，只要借力把自己推出來就好啦。

這時候最好別再給自己加壓或者原地亂撲騰了，這隻能讓自己越陷越深。

你需要的是一種正面的精神力量，或者家人朋友（多和交心的人傾訴交流），或者大家先哲（讀比較深邃又好讀的書），或者風景自然（出門旅遊），或者意志突破（運動，或者強制逼自己做什麼事一步步恢復自信心），用這種力量把自己推回地表上，然後就可以繼續前進了。

總之就是儘快回藍，當然同時也得盡量減少耗藍（心理壓力和疲憊感）才成。

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大四直博到現在博二總共兩年多，毫無任何成果，曾經焦慮失眠四個多月，然後反正就是每天白天幹活晚上失眠，一天到晚想點子查文獻，突然某天靈光一現想出了幾個東西，做了可以發的幾篇文章，現在生活變成一篇文章寫到一半導師又來催另外一篇或者另外一個項目的狗比生活。

雖然以前沒什麼成果但是還是學到了很多東西

博士有焦慮的過程很正常，看到別的博士那麼牛逼覺得自己就是個渣，但是不能頹啊，不要慫就是干，鐵杵還能磨成針呢

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講真，你需要的是一個妹子，我自從有了妹子之後，整個人都變了，博士也不想讀了，一切的煩惱都是浮雲

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同問，最氣的是明明知道有很多事要干，但仍然在床上躺著，然後寄託明天，「明天我一定早起，然後滾去學習！」 可是，一到12點就害怕睡覺，今天又是碌碌無為的一天，害怕迎接明天，因為明天還是一樣平凡的一天！每天就這樣惡循環……

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認真地說，你可以躺床上寫東西的。我有段時間也是覺得累，不想幹活，就在床上寫程序，好舒服啊好舒服。

你也可以每天運動半小時，對調整精神狀態有奇效。

不要譴責自己的懶散，毅力是寶貴的資源，好鋼用在刀刃上，小事少去消耗它，實在疲憊，應當換個更輕鬆的方式做事，而不是無限push自己。

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有太多煩惱，只是因為對這世界了解的太少。

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歷史總是驚人的相似。是我。

微信 微博 知乎專欄 。

qq王者榮耀遊戲聊天app刪的刪卸的卸載

。清光網易雲音樂所以緩存的歌。

社交軟體視頻軟體該卸的卸。

備忘錄還是有用的，記下重要行程安排要做的事情。預定成鬧鐘。

手機響該有意識了吧。

一格電用一天。至於怎麼用反正自己看著辦囖。....

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同處在低谷中。。每天刷刷知乎。。看看代碼。。跑跑程序。。被導師催催。。還窮。。

前一段時間提了這麼一個問題：你是如何走出科研的低谷的？ - 計算機 - 知乎

希望對題主有幫助，博士嘛，就是一個不斷勸說自己做上博這個決定不後悔的過程。

另外我已經開始漸漸好轉起來了，至少實驗結果開始逼近STOA。

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你這種情況就是後面沒有事情逼著你去做

假使你在上班需要早起

你鐵定就會早睡

所以人還是需要每天勞作你是社會動物 群居動物 而絕不能把每一人獨處或宅

每天需要運動量

假如你現在不工作 不上學

你每天出去 遛狗一小時 回來你都神清氣爽

長時間盯著屏幕會造成人的極度疲勞

你要振作起來

去咖啡館看書 寫論文 散步 跑步 你馬上就可以滿血回歸！

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當時我也有同樣的狀態，

躺在宿舍躺一天，

看天花板，吃外賣，

接受這種狀態的自己，

會有事情刺激你積極起來的，

在這種狀態下不用過分自責，

就是累了，不開心了，倦怠了，

人總是有高潮與低谷，

熬過去就會各種打了雞血的忙了。

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給自己放鬆一下，我直博博一，剛開始不是很能接收每天無數的課程還要做科研，十一差點考慮不讀了，十一從家裡回來之後我把自己每天的生活變得井井有條，六點半起床，一天在實驗室，晚上九點到十點從實驗室回宿舍，十一點睡覺，每個周六給自己一點空閑，早上晚一點起，晚上提前走，出去吃個飯，回宿舍收拾收拾，洗洗衣服，有空的時候跟朋友出去吃個飯走走，有規矩了之後壓力會小很多。

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我曾經也和你一樣，焦慮，抑鬱……所以我最後退學了

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說實話，挺羨慕題主這種純做干實驗的。我一個學農的，床上躺兩天，實驗室的菌活不活了？地里培養室里的苗子活不活了？每天實驗沒結果，沮喪加恐懼，怕例行彙報時啥結果沒有，老闆拍著桌子問你天天都幹啥了，然後就是一頁一頁翻實驗記錄本，一項一項實驗精確到半小時跟你算時間，真的，要瘋。你能安安穩穩躺兩天老闆還沒來抓你，我覺得挺nice了。

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我研三，也這樣，畢業都困難，唉，賭博我也不會讀博的，這輩子不會，下輩子不會，下下輩子也不會，生來就不是搞學術的聊，如果實在痛苦，放棄也是一種解脫，只要開心，就好，人生不過幾十年啊！

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研二，自從讀研以來一直都這個狀態，研一顧著適應環境調整心態啥也沒幹匆匆而過，研二開題之後懶懶散散，之前努力的自己不見了,反覆什麼都沒意義…彷彿讀研以來所有的好運都用光了選啥啥選不上，考啥啥不過 心焦

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題主吃頓好的吧

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