消化功能不好，喝牛奶吃紅薯都容易積食，平時該如何調理飲食？

01-02

我真的特別容易胃脹氣，吃啥都消化的特別慢，早上喝純牛奶，到中午肚子都是撐的，今天早上吃了三個小小的紫薯，結果到中飯。。就是不想吃。。因為不消化。。然後吃很多反正都在肚子里，特別容易積食，感覺健胃消食片也沒什麼用！好痛苦。。。求救！！

消化功能不好，牛奶土豆這樣的東西少吃，會產生胃氣，我也是消化不好的人，通常就是吃一些容易消化的，比如包子啊什麼的，不要吃太飽，另外就是最好三餐時間固定，而且吃蔬菜肉啊這樣的東西，油炸的也別吃餅乾類的也是，也難消化，還有就是，喝粥養胃，我每天早上都在吃那個熟小米磨成的粉，拿去泡水成粥喝，據說養胃！實在不行建議看看消化內科！

亞洲人，有83%（記憶中是這個比例，可能不是很準確，但是也差不多了～～）的人有乳糖不耐受，就是吃了牛奶後會肚子脹，拉肚子等～～～建議不要喝純牛奶，喝酸奶～～～

3個紫薯，3個，3個。。。不脹才怪好么～～～我一般就吃一個就差不多了