如何從懶散的生活中恢復？

01-02

在日本留學，沒有人管，語言學校下午上課，所以總是晚睡。生活極度懶散，沒怎麼學習。陷入拖延症困境，有想要好好學習的心，對不起父母，很自責，但就是停止不了拖延，停止不了懶散。怎麼辦？

我不知道貴校的考試製度如何……你可以想想你這麼懶散，會讓自己考試掛科，然後交錢補考，不僅如此你還要費心思不補習，因為要補考，當別人玩耍、戀愛、追劇的時候你要為了學習而努力，如果因為懶散導致學業不順回國之後還要面對父母……我想你多想想這些，就沒那麼懶散了……

感謝你們的回答。目前我已經恢復過來了。看了笑來的《把時間當作朋友》《習慣的力量》《自控力》《如何高效學習》《拖延心理學》等書，覺得挺有幫助。謝謝你們的回答。最後感嘆一句。運動真的可以改變生活。一直跑步，健身。再加上撿回以前的武術。精神好太多了。

當你感到頹廢的時候，出去運動就行了。而不是在這裡看電腦屏幕。

告訴自己，比你優越的人都比你努力，你有什麼理由不努力呢？

在懶散的時候，我建議是看書【ps:不是漫畫之類的哦，是好書】

因為看書是最簡單，能直接從手邊開始做的事情。好的書會讓人有新的啟發讓你漸漸振作，你的大腦就不會再為著懶散的想法而變得消極。

不用為著什麼目標而看書，找本好書打開來翻翻看看，堅持每天一本，慢慢的你就會恢復了。

變勤奮

我又來答題了~

你說的這種情況我也經歷過···而且就是在不遠的一年前。

我不知道你和我的情況是不是一樣，題目有點短，信息了解得不太全面，我就先說說我自己吧，希望你能找到部分可以幫到你的地方。

2016年我也是特別懈怠。不是不思進取，什麼事都不做也會感覺自責，會對父母稍微露出來的一點不滿很敏感；也不是貪玩，連玩都嫌麻煩，不想動，最好什麼都不做最方便。然後我就也慌了，像你一樣開始求助。先後找了樹洞和朋友們，最後對問題致命一擊的答案是：行動起來，然後再說。

聽起來有點莫名其妙，都懈怠了怎麼動？但你想想咯，懈怠更多的是一種心理上的不情願動，乏力感，而不是真的胳膊腿兒斷了動不了無法動。

我們經常以為要做一個行動是大腦支配的，確實是這樣的。但是大腦支配你去做，和給你動力去做是兩碼事哦~我說的前者是大腦給你的四肢通過腦電信號傳達你要肌肉收縮，實施某個動作；後者是通過個人的感情，信念，讓自己有激情，動機去做某事。你目前缺少的只是後者，並不是前者，這樣你就還有得救。

然後我們又經常以為只有想去做某事才能做某事，其實如果你現在特別不想吃東西，但拋開個人態度，咬一口食物，能不能咀嚼？能不能下咽？可以？那就可以救。

並不是只能態度和想法主導行動，通過行動，去反向影響心理認知，感受其實是一個長期被忽略的技能，很不幸，它還挺重要的。

把態度放一邊，什麼也別想，去做一些事情，然後你會發現，沒有那麼難，沒有那麼累，心情upup，狀態upup，最重要的是，自罪感downdown，然後就會一身輕鬆，這時候反正該做的事也已經做好了，管自己還願不願意去做呢，但往往在這時候，你會發現其實自己已經擺脫掉懈怠的萎靡不振咯~

你沒找到事做所以只能睡。

買了較多的書還挺貴 ~想想這麼貴的書居然沒看就從床上爬起來做個書單做個手帳~喝喝

如果你語言過關，空餘時間打份工讓自己忙起來。。減少父母供你上學的壓力的同時，你肯定也不會有什麼犯懶了，因為沒時間。