妹妹體育比賽狀態不佳，該怎麼辦？

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妹妹今年10歲，參加羽毛球訓練一兩年了，比賽的時候狀態不是很好，遇到實力較弱的對手時，總是抱著戲耍的心態，把比賽當做兒戲。遇到實力強的對手時，上場之前就先怯場了。如何端正她對待比賽的態度?怎麼調節她的情緒?

最近看竇文濤的圓桌派，裡面說了這麼一個故事。

吳清源教育自己的徒弟，下棋要有平常心。徒弟不懂什麼叫平常心，吳清源說：「平常心就是你下圍棋的初心，你最早喜歡下圍棋的時候，難道一定希望贏嗎？你可希望有人把你贏了，你要回到那個最天真的時候。世界上最高的高手，你有機會陪著他下棋，別人求都求不來的，你不高興嗎？即便是輸了，這個體驗你不高興嗎？」

還記得最初，為什麼要打羽毛球嗎？

昨天正好跟教練聊到比賽心理，我就是典型的比賽緊張型。平常練的好好的，一打比賽就肌肉緊張，發力發到死力，失誤增加，想法多，心態失衡.....

教練給我講了很多：

1. 重視賽前熱身，把每個動作都練到，看看和平常的感覺是否一樣。很多人，包括職業選手，甚至頂尖職業高手都有狀態不好，心理失衡的情況。所以要控制好自己的心態....如果真的遇到狀態不好，要學會調整，對於擊球質量要求不要太高，過網就行。每個人都有狀態不好的一天，要學會打逆風球。專業選手平常8分水平，比賽打出5分就算不錯了....逆風就逆風，打自己有把握的....

2. 尊重對手，對方再不濟，再弱也要尊重對手，重視對手。在開場的時候對打試探球，多打多拍。找到對方的弱點和固定球路。準備自己的戰術和策略。不要覺得對方很柔，自己可以很輕易贏比賽。要對對方的每個回球都做好萬全的準備，越是這個情況對方越是會回一些很奇怪的球。比如慢速球，擦邊球，碰網球，或是碰到拍框。始終認定對方和自己的勝率就是對半開，不要覺得自己肯定可以贏。

3. 不要想法太多。在場上出現失誤，要記住及時總結和調整，別想一拍打死對手。降低你的攻擊性，提高你的成功率。網前對手出現高球，別想一拍撲死對方，只要下壓就成功，再不行就過渡球。

4. 想好每一拍對方可能的回球線路和自己的應對措施。想到如何打出對方意向不到的球，如何防好對方要打過來的點

5. 對自己有信心，肯定自己的進步。要知道自己的不斷提高，對手也可能在不斷提高，你打不贏他不代表你沒有提高，可能是他提高比你快而已...進步不是直線上升的，是曲線，折線，甚至是波浪線.....肯定自己的進步....頭頂殺球，之前沒有用過，這次打出來一個失誤8個...不錯啊，最起碼湧出來了，下一次爭取打出2-3個.....逐步來，別對自己太嚴格.....

如果是雙打....找機會再說雙打情況了....

謝邀。

其實題主已經發現妹妹的問題在哪裡了，都是心理的問題。我建議題主有空跟妹妹聊聊，好好跟她分析一下問題出在哪裡，這個階段由於年紀還小，這種情況挺正常的，比賽不當回事兒。我確實不知道該如何從心理上輔導，說一下在隊里的處理情況吧，教練開始會找你聊，跟你分析問題在哪裡，老是這樣的話，就該挨罵挨罰了，或者由於成績不好直接再見了。專業隊的人都知道，淘汰率很高，都是有夢想的人，求勝心一般都是很重的。抱歉沒給什麼專業的建議，是不是該找個專業教練給做一下心理輔導？

剛開始學球的時候，我的教練就一直給我灌輸競技體育的競技性。他的理念就是競技體育存在的目的就是分出勝負，運動員追求的就是贏。

怯場說明害怕，在比賽里害怕對手是出於對自己的不自信，在心裡就覺得自己打不過對手，肯定會輸。

在對手實力強於自己很多的時候輸是必然的，在面對比自己強很多的球員的時候要抱著挑戰的心態，學習對手的技術、節奏等等，要坦然面對自己的不足，也就是輸球。如果能坦然面對即將到來的輸，也就不會怯場，發揮不出水平了。

再就是那種水平接近的對手。面對這種水平相近或者稍微比自己水平高一點的對手的時候，發揮地稍好一點或者正常發揮就可以贏的時候，很有可能出現一種不好的心態，就是怕輸。如果輸了，就很沒有面子，那還不如不認真打，還有借口欺騙自己是因為我沒有儘力，來逃避自我批評。

如果妹妹是這種情況就不好了，需要開導。因為這種心態時間長了很容易成為習慣，壞處一是在比賽中很容易情緒波動然後不能集中精神比賽，落後之後就相應怕輸，甚至直接在心裡放棄比賽；二是影響以後水平的進步。長此以往容易養成一比賽就忽忽悠悠不認真的習慣，不管是對強還是對弱都很隨意。

所以說還是建議題主好好跟妹妹溝通，第一是要克服怕輸的心理，二是要養成比賽就要認真對待全力以赴的習慣。

站在球場上就要尊重對手，更要尊重自己。