拖延症+懶癌已經嚴重摧殘我的生活，怎麼辦？
高中開始
【不做作業也不會多嚴重吧】然後基本沒完成過作業了……大學【不去上課也不會怎麼樣吧】【不起床也不會怎麼樣吧】
【不吃飯也不會怎麼樣吧】【選修課掛了也不會怎麼樣吧】【衣服明天再洗/論文明天再寫/……】打個最近的比方 明天要考六級了 我還沒背單詞 做模擬題 而且大一的英語課基本沒去上過【就算這次過不了 下次再考唄 也不會怎麼樣吧……】就這樣 我完全失去了生活每天躺在床上 不想下來 除了刷刷知乎 什麼事都不想做比方說有篇論文要寫 拖延到最後 乾脆就不寫了 ……上學期也是 考試要來了 拖延著不復（預）習 最後乾脆裸（棄）考了……
上學期想著 寒假一定要重新做人 寒假想著 下學期一定要重新做人現在想著 暑假和下學期（轉專業降級了）一定要重！新！做！人！我還有救嗎？腦子裡一直在勾勒明天 其實我是一個很要強的人……
把自己的身體切成碎片放在餐桌上，只剩下一個腦袋存活，嘴巴一塊一塊吃著自己的身體碎片，很享受。————拖延癥狀態
如果拖延症的終點和癌症一樣是死亡，那拖延症早就治好了，試想一下，身體里放一個炸彈，一旦拖延就會爆炸，還會有拖延症這種詞語出現么。人類怕死，怕得要命，有人得癌症臨死前把煙戒了，明知是死，何不抽死算了呢，可見為了活著，人類的意志力空前強大，拖延症算老幾。
正是因為拖延症不是絕症，我們才輕視它，放任它成長，把它養成了絕症。寫這篇文字之前，我本想寫一篇「我與拖延症的戰爭」之類的文字，描寫我如何戰勝拖延症，但是這篇文章從去年拖到現在，還沒有戰爭，我就戰敗了。明明是一篇勵志文章，現在成了一個失敗者的自怨自艾自暴自棄，拖延細胞傳染全身，佔領心臟地帶插上旗幟，哈，勝利了。
啼笑皆非的是，在這次戰拖過程中，我成功地把拖延發展成墮落，把墮落髮展成自閉，把自閉發展成抑鬱，最終成了垃圾堆中的人渣。在戰拖失敗的過程中，我竟然策划過一次戰拖攻略，在此免費分享給大家，因為是失敗的，所以是免費的，失敗是成功之母嘛，誰會拒絕免費分享媽媽呢？
小事只能算懶，大事才配得上拖延。比如拖稿。關於拖稿的借口不用我講了，有個編劇面臨投資人查崗，直接把可樂倒在鍵盤上假裝機械事故，更有甚者製造車禍，把自己送進醫院躲避催稿。我也不例外啊，之前答應兩個編輯出小說，一直拖了一年，一個編輯改行寫小說了，另一個編輯當小三懷孕了，還跑來跟我哭訴……拖到懷孕。
這個世界已經有了翻天覆地的變化，然而我還在計劃我的戰拖攻略，我的攻略是，既然拖，就往死里拖。拖延是吧，我怕嗎，我是天才啊，努力有用的話還要天才幹什麼。如果有重要的事正在拖延中，那就把其他事情也拖下去，把黃山長城拖垮而面不改色，那才叫拖。
我是這樣想的，既然重要的事情都沒做，那其他小事也別做了，以此來懲罰自己。
洗衣服？扔在那兒吧，洗什麼衣服啊，我連改變世界的事情都還沒做竟然要我去洗衣服？衣服配嗎？逗我玩呢。於是我把所有臟衣服扔在房間里，臭襪子臭鞋灑滿一地。
吃飯？好累啊，天才也要吃飯嗎，天才竟然要親自走到飯店親手用筷子吃飯，還要發動上下兩排下次咀嚼？難道不應該請十大美女嚼碎了嘴對嘴喂我嗎。叫外賣吧，要不然直接啃速食麵，乾脆！
談戀愛？談什麼戀愛，既要裝逼又要裝純，還要打字聊天，說一些虛偽的情話好累啊，不如直接約炮吧，約炮也好累啊，還要打車出去約會，約會之前還要洗頭刷牙，難道就不能到我家來把衣服脫好避孕套撕開等著我嗎。還是直接把毛片打開擼一擼算了，AV也要在線播放的，下載好累啊，等待緩衝讓人心慌，毛片也要短片精華，不要那種又臭又長的古董AV，用滑鼠點快進也是很累的。要國產自拍，有紀錄片真實感，能更好的代入情境，擼得也快！全天下的女人都不配和我聊天，我連偉大的小說都沒寫，誰敢強迫我打字聊天，只有生殖器有資格與我對話。
社交？連射交都沒了還談什麼社交。朋友總問我最近在幹什麼，我說一個人窩在家奮鬥，呵呵。
有時候窩在家裡刷微博朋友圈知乎，一邊翻各種評論一邊罵傻逼，瞧不起這個看不起那個，然後偶然一瞬間，就那麼一瞬間，發現自己周圍逐漸變小，黑暗從四面八方侵襲，身體正在被某種墮落的氛圍吞噬。不知道自己要去哪裡，不知道要幹什麼，對活著的感官毫無知覺，耳朵不想聽到任何言論，特別是關於自己的言論，敏感。眼睛不想看到任何現象，只能看見四周的寫字檯，床。身體只想躺著，嗜睡，又毫無徵兆地失眠，幾天幾夜睡不著，生物鐘毫無規律，由於長時間缺少鍛煉，身上的血液凝固，每一步都舉步維艱，曾經熱血沸騰的慾望漸漸淡薄，淡泊名利也只是一種消極情緒。拒絕愛情，拒絕世俗，拒絕流言蜚語，拒絕冰箱，拒絕最新的電影票。
當這個時候拖延已經不重要了，明顯是墮落，強調，是墮落，不是抑鬱。拖延症到這個地步像是賭博一次性輸掉了100萬，當重新開始做事的時候，感覺自己輸掉100萬，如今還要三塊五塊去路邊撿垃圾賺回100萬。這是拖延症做恐怖的後患，也是拖延症演變成癌症的特徵，學習工作已經崩盤了，身體器官全部崩潰，從大腦到腳趾甲蔓延著腐敗血液，連生活都成問題了，工作起來感覺像活吞青蛙。
世界很精彩，自己不精彩。我們總是大大方方把時間揮霍在懶惰上，每當慾望來的時候，我們從不吝嗇時間，我們有的是時間。我們能滿足臨時的消遣，卻滿足不了臨時的壓力，所以我們寧願把壓力堆成泰山坐落於眼前而面不改色低頭玩手機，坐等泰山崩於前而壓死自己。
我們有自知之明，深知錯誤已經萬劫不復，但這種自責只是一種贖罪，在這種自責中偷偷的原諒的自己，就像一個渣男糟蹋了一個少女之後躲起來偷偷的扇自己耳光之後又去糟蹋別的少女，然而，仍然是個渣男。
如果不忙著去死，那就忙著好好的活吧，二者總得挑選一個，半死不活最讓人唾棄。今天的事情今天做完，不要總覺得拖到明天能行，其實明天不行，明天升起的同樣是今天的太陽，明天要面對的仍然是今天的困境，如果繼續拖延，能預測到明天光景。只有在今天做出改變，未來才有更多可能性。當然，這些都是廢話了，正因為它是廢話，道理已經普及，我們才對廢話掉以輕心，實質最難做到的就是廢話，廢話最有道理，廢話不容反駁。
從今天開始，我將不看AV，不鬥地主，不玩貪吃蛇遊戲，出於對生活的鐘情，少量瀏覽微博朋友圈，並且做到認真洗衣服，及時洗碗，撫摸拖把，熱愛洗衣機，擁抱大胸大屁股，熱愛生活，讓每一雙襪子散發芬芳。從今天開始，每兩天寫一篇文章，一個星期看一本文學書籍，看最新的話劇電影，參與社交活動，用我青春歲月中最滾燙的熱血挑釁枯燥的生活，世界很精彩，我們都要參與精彩，時空划過的是有血有肉的人生，而不是記錄年份的古董。
為了督促自己，王小壞首次披露私人微信號363113934，免費加好友，不用參加知乎live，不用花錢加粉絲圈子，直接零距離與王小壞朋友圈進行靈魂互動。以後會建立微信群，討論文學、電影、寫作經驗等等。最主要的是，我如果再犯拖延症，每天都會拍一張雙膝下跪的自拍圖，跪鍵盤，跪馬桶，並且在群里道歉，「我是垃圾」「我是大傻逼」「我要給群里發紅包」。 如果有拖延症的朋友也可以加入這個督促遊戲，互相鼓勵，靈魂拷問。朋友們，拿起你的手機，送出你閃閃發光的好友請求吧。
過去已經過去，把握當下，熱愛未來，我們一起參與精彩的世界。
首先千萬不要相信一些答主說的，拖一拖沒事，拖到最後肯定能做完，誰都有拖延症等，你自己也千萬不要給自己找這種借口！
拖延症很嚴重，而且不及時想辦法解決會越來越嚴重。
剛開始可能只是偶爾拖拖，到了ddl還能做完事情，拖到最後形成習慣，你就會把拖延當成了一種常態，任何ddl不起作用，任何警告威脅也不起作用，整個人除了刷網頁打遊戲什麼事情都做不了了，整個人就廢了。但你要是就這麼心安理得廢了也好，安心享受生活。關鍵是大多數人這麼拖著還伴隨著自責焦慮，會發展成焦慮症或者抑鬱症，最後嚴重的心理疾病可能會自殘甚至自殺。這不是危言聳聽，我自己有這樣的經歷，身邊的朋友也有拖延症發展成嚴重抑鬱自殺未遂的現在在住院。
所以，在你提出這個問題的這一刻起，在你意識到自己在拖延的這一刻起就要行動起來去解決它。
你肯定要問了，怎麼解決？其實，答案我已經說了，就是行動二字。
雞湯網上一搜一大把，關於拖延症的解決辦法成因什麼的都可以很容易找到。推薦一本書，被討厭的勇氣，提供了一種全新的角度去看待自己。
最終要改變還是得自己去行動，你在拖延什麼逃避什麼自己肯定清楚，你看這個答案的時候心裡肯定就在想著沒完成的論文，沒準備的考試，沒背的單詞。但是看完之後，你可能下一秒就去打遊戲，看劇了，做這些多容易啊。But, life wasn"t meant to be easy.
拖延只是一個借口罷了，一個最終事情沒做完沒做好也可以安慰自己的借口。如果不拖延，我肯定能完成的更好，不是我不行，只是我拖延。
所以，現在就承認自己不行吧，沒有抵抗誘惑的能力沒有自制力甚至還比別人蠢，即使不拖延也不一定能跑的更快，但是跑不了第一就不跑了嗎？至少從你跑起來的這一刻起，你就會擺脫如影隨形的焦慮和害怕，就會趕走拖延。
只要我動起來，他們就追不上我。
-人骨拼圖
「在「」裡面的內容是新添加或修改的」
「慚愧，我仍在探索更言簡意賅的書寫我所想，內容太過繁雜（其實就是太啰嗦），文末有個相對簡明的總結。文內觀點、看法多咱會受我自己見聞的影響，若有冒犯，歡迎吐槽~」
「順帶說下我的情況吧！13年畢業，六人寢室，一個考研、一個出國、一個順利畢業找到份不錯的工作、一個延期畢業降級自辦休學、一個肄業但是也找到了不錯的工作、一個二戰狗。客觀的說，我們那學校對不好好考試的同學還是比較照顧的——每年9月初提供重修機會，一次約可以重修3-8科，畢業前修完即可拿證，大四末期贈「愛心大補考」，往年參加即可過，我們那年把關略嚴。
我的一些經歷包括：5:59起床跑3k上課積極分子下課問題糾纏老師，宅寢一年課不上，安心上課拿獎學金，立志考研華麗慘敗。
在此經歷下，更有周遭室友，外加班級同學大環境，結合回憶思考，痛定思痛，這才敢來「嘮叨」兩句。前面是「嘮叨」後面是自己大學裡的舊事。怎麼說呢？答題是一方面吧，更是為了對當下我所處的情境的一種反思並試圖擺脫現狀~所以先感謝題主讓我能把最近的想的東西具體化，寫出來。」
「陸先生說：答案——真晦澀，方有效。先寫這些吧」
千言萬語一句話，你需要「一個人」鞭策你「他人或者你自己」。
1.宅，晚上不睡早上不起；
2.1對學習對成績的態度；2.2「此條被咔嚓」；3.心態問題；—————————————1———————————————
宅，宅不是病，卻是嗜好。都說宅若是久天然呆，呆是會呆，會不會萌就不好說了（不排除題主自帶萌屬性）。
宅，令人意志消沉，清心寡欲——那種對清新空氣的渴求，對帥哥美女的慾望，對成功滋味的淡忘，統統的都在被銷蝕。宅，使人生惰性，懶散，無生氣，進而削弱一個人的心智自信，不能自拔。少女，走出去，外面的大好風景等著你。
—————你需要一個人來敲你兩筷子，監督提醒—————
①找個藍盆友，這是個很好的方式。整個人都會煥然一新的；
②找藍盆友可遇不可求，更不可強求，那就找個耿直的人或者敢於直言不諱的人，他會督促你的；③「給自己定些規則」； ③.1 手機不上床，上床扔手機； ③.2 沾床請睡覺，醒了請下床； ③.3 閑暇時刻，遠離寢室；唯有固定好作息時間，減少在溫巢內的時間，減少觸發你惰性的元素，才可以讓你振奮起來，不被糖衣炮彈擊倒。—————————————2———————————————
成績是一個很有用的東西，別說找工作的時候沒用處，退一步說就算成績是沒用的，倘若是一個不夠看的成績單，會大大降低你在HR們心中的印象分。
「對女孩兒而言，時間是絕對的第一位的重要，相比其他事情，時間即青春是不可追回的。」
本科階段無需苦讀，應該嘗試所有你想嘗試的，做你想做的事情，這樣你才能不茫然不揮霍時間。只是，你一定要有個底線——我得能畢業，而且不能肄業——這是你做所有事情的底線。做每件事前，考慮清楚後果。
「目的還是為了珍惜青春，青春應該揮霍甚至糟蹋在其他事情上，這些事情多得很，但肯定不能是無意義的「主動被迫多念一年」」
五一小長假，前面翹兩天後面翹兩天，七天樂會不會被老師盯上；
作業一次不交，會不會被老師盯上；經常遲到，翹半節課，會不會被老師盯上；高數老師說：若是你每節課都來了，作業交了，你想掛科真沒那麼容易。那麼你有三種選擇
考前複習——若是真想考過，且態度端正，不可能在區區期末考試跪掉考中作弊——要是找不到一個願意給你提供60分助攻的小夥伴，真有點拉胯直接投降——掛 大掛 重修 降級...如果你既不願意考前複習，更不能、不敢，甚至懶得考中打小抄，那真是老師都沒辦法幫你了。
—————你需要一條大腿—————
抱學霸大腿——學霸，可以帶你拿下一道又一道題，掌握一個又一個知識點，不過更重要的是他能帶著你學習。
搭伴學習能讓你有種被監督的感覺，偷懶羞羞臉。小夥伴問你一會幹嘛去，你說「回寢室歇會兒」，會不會有點拉胯，慚愧，不好意思；你說「去自習啊」，會不會一臉正直，內心正能量爆表，自豪感up。先留個坑吧~其實我也有拖延症。
填掉——————————————3——————————————「此段易誤傷」
每個人心中都有一首李宗盛，每個人的成長經歷、當下處境、未來期望繁雜多樣；對未來的期待，對成功的渴求，對自我的實現，不盡相同。
我們都是和自己賽跑的人，前方沒有終點，超越自己方為成。有了夢寐以求的容顏，並非擁有春天。既然有了那顆勝利的心，就別去一而再再而三的消磨她，太心酸。去回想你自己過去的成功吧，回味當時的感覺。別說你都忘了那滋味，那是一種令眾人艷羨的滋味，是一種自己得到自己的認可的滋味，是一種激勵著自己繼續前行的滋味。還是直接開始自黑部分吧！這樣似乎更直觀。
——————————————5——————————————
回頭望一眼自己尚未完成的求學之路，懶就一個字。以下皆是自黑。
我堅持能不交的作業肯定不寫，寒暑期作業不做，論文之類的我只需要deadline——「時間越緊，我做的越好」。
大一上，考概率前一天晚上，我在自習室和機房前徘徊了一下，然後我的概率掛到大三上才修掉。重要的三電專業課，從大二上掛到大三上，三科分重，直接寄了警示單子到我家。「別說我不知道亂填個郵寄地址，5個人都亂填的，但是都奇蹟般的寄到家裡了」大一下，我最喜歡的女孩子有藍盆友了，我藉此宅一年，課不上，門不出，渣遊戲。那時早上不睡中午不起，早飯不吃午飯省了，晚上懶得動。扼腕！「現在發現她好像不是我最喜歡的= =」大二下，遊戲開新版本了，好激動呢~但是第二天考三電之一專業課，四大天書之一，那晚我激動得跑去網吧拖了個客戶端。我篤信，寧可不過堅決不抄。「圖樣圖森破」 三電中的兩門，天書，晦澀難懂，因而考題簡單。考前複習或者考中作弊必過，我是硬生生的坐到最後一個離場，然後掛的乾淨利索。「我坦白，復變概率是抄過去的」「暫且懺悔這些內容吧！以下是我當下的情境」
宅，我又宅起來了，從3月起至今。每天中午起床想著第二天要早點起，早起可以去買菜，散步，吹吹風，感受八點鐘的太陽；每天十點想著今天要早睡，不然起不來；每天下午計劃著晚上去跑步，最近都宅的廢掉了；然後都是沒有然後了。這樣的情境，我不禁想起本科階段的慘狀。我自認為我在溫巢中戰鬥力為零，毫無鬥志，在寢室如此，在家如此，在我哥單位的宿舍如此。當我需要奮起的時候，我特別需要環境，不然就會懈怠。這是我對自己的評價。這次，要擺脫現狀，我認為我必須跳出當前的環境，否則就是宅到天荒地老的節奏。這樣可不行啊，還有好多東西沒吃過，還有好多見聞沒領略，還有沒有鋁盆友啊！說得，想得從來都是簡單的，但是不去實現，皆為雲煙。「明天啟程，這個明天本該是三月的某天，所以題主，拖延是頑症，大眾病症，葯必須不能停。」對於一個嚴重拖延症患者+懶癌患者
買過時間管理的書，下載過時間管理的APP，往往也就開頭幾天比較有用，之後就然並卵了...
那些慷慨激昂的TED演講，那些嘔心瀝血的時間管理書籍，那些細化到每日計劃的記事本，那些APP每天to do list 的推送和提醒，每次每次都會敗給啃啃鴨脖子看看片子...
可是你還是得相信你自己，因為只有自己拯救的了自己。人生啊人生，你可以選擇得過且過懶散自由的過，也沒什麼不好。但是但凡你對自己的未來還有規劃和要求，每當你在鬆散享樂的時候，就會有深深的罪惡感。
感覺說了一大堆廢話。不過這卻是真實感受。
所以回答問題，我覺得要治療，最重要的還是要真的找到自己的追求！然後每次懶的時候，拖延的時候，就想一下因為現在的拖延會離追求越來越遠！
不說了，我要繼續看偽裝者了，真是太好看了……電視劇就不應該被發明出來阻擋我們人類為進步而奮鬥……2017年熱詞榜已經出來了好幾個版本，我覺得熱詞裡面應該加一個詞：「拖延症。」
不信問問身邊的人，十個人里一定有九個都認為自己多少有一些拖延症。
而關於如何根治拖延症，各路大咖從時間管理、精力管理等各個角度，都提出過很多的解決方案。
但為什麼大家依然擺脫不了拖延症呢？
他的這個觀點發表在《哈佛商業評論》上，他認為，人們之所以拖延，是因為兩個非常重要的原因，他在剖析了這個兩個原因之後，給出了相應的解決方案。
所謂有果必有因，拖延症就是結果，導致這個結果的原因一個是因為害怕事情做不好，一個是不願意做。
二.1、拖延是因為害怕事情做不好，遲遲不敢行動
海蒂認為，大多數人拖延，其實是因為害怕事情做不好。
這也是你告訴那些拖延症的人，做得好會有獎勵，他們也不會行動的原因。
所以海蒂提出了一種「避害型」策略，也就是說，做事情之前，先認真想想什麼都不做的後果。
或許你可能就會更願意行動起來，這點我有過親身的經歷。
我是從去年10月份開始堅持健身的，原因就是我在做了一次全身體檢後，發現身體有很多問題，除了常規的偏胖，還有輕微的脂肪肝，最重要的是，胃不好。
然後，我就經歷了一次痛苦的胃鏡，最終醫生告訴我，要加強鍛煉，從小體育成績很少及格的我，從來沒有想過健身。
大家經常調侃的健身卡辦了沒去幾次就過期的事情也沒在我身上發生過，因為我壓根就不辦卡。
但當我做完胃鏡，壓抑著噁心的感覺，一個人蜷縮在醫院冷冰冰的凳子上時，我害怕了，我害怕再次來到醫院。
然後我就做了一個人所有人都很驚訝的決定：健身，到今天差不多一年了，雖然中途因為休假中斷過，但我始終都在堅持。被稱為豆瓣最勵志的女子的meiya在其《你值得擁有最好的一切》這本書中說過這樣一段話：不同的思維方式決定了一個人不同的態度和行為，這些態度和行為往往會對一個人的生活產生巨大的影響，甚至決定一個人的一生。
在我看來，拖延症其實就是一種生活方式，想要改變，就要從思維方式上下功夫，而海蒂·格蘭特的這個觀點，恰巧就是這個思路。
唯有從思維上徹底改觀，行為上才會有所改善，要不然，拖延症將會永遠伴隨著我們。
而讓我立即行動和堅持的原因很簡單，就是我害怕生病，害怕做手術。
我經常安慰自己，健身再累，你想停就停了，然而，當你躺在手術台上時，任憑你再痛苦，手術刀也不會為你停下來。
也就是說，當我們專註於避免損失時，就會很清楚，擺脫危險的唯一方式就是立即行動。
越擔心，就會越快行動，所以，如果你拖延的原因是害怕，那治療的最好辦法就是認真想想什麼都不做的後果。
2、拖延的原因是不願意做
海蒂認為，很多你拖著不去做的那些事情，可能就是你壓根不願意做。
他引用了《解藥：不能忍受積極思維的人如何獲得幸福》這本書里的一個觀點：
很多時候，當我們說「早上起不來」或者「不能去運動」的時候，真正的意思其實是，我們不願意做這些事。
因為當你發自內心的想要做這件事情的時候，你自然就會想盡一切辦法排除障礙，這個能力是我們與生俱來的，甚至無需刻意鍛煉。
今天在微博上看見這樣一條新聞，國外一個媽媽生產後，因為身體原因割掉了一個乳房，剛出生的寶寶為了吃到奶，努力的掙扎著爬到了媽媽的另一個乳房。
吃奶對於那個嬰兒來說，是他發自內心愿意做的事情，不吃奶，他會餓。
而當我們對某件事情總是拖延時，我們就要去想，這件事情是不是我們願意去做的？
如果是不願意去做的，對我們又沒有什麼不好的影響，那就乾脆不去做，也好過一直沉浸在自己拖延的煩惱中。
確認是是自己願意做的，那就不要再拖延了，立即行動吧。
手機碼字，簡單一點啊。讀大學都會有過這樣的體驗的，一下子由高中的忙碌有方向的生活，進入大學這種約等於無組織無紀律一切考自覺的場所，連心兒都止不住的信馬由韁無際無邊。這一切都是正常的！！！！當下你要做的就是給自己一個目標，可以讓你每天都堅持下去，最好可以每天都感覺到有成就的那種。在大學做的比較久的兩件事，一件是去圖書館，每天都去，哪怕坐上十分鐘，記下兩行筆記都行。另一件事就是跑步，幾乎天天晚上去跑步，喜歡那種大汗淋漓的感覺，最多一晚上16圈，打破了我一朋友的記錄，現在想起來還有點熱血沸騰的感覺。最主要的是每次跑完，就當給這天畫一句號來見證每一天都很充實。記住，方向很重要！
按照我的經驗來說，所謂拖延，大都是「不想做」，去做這件事的過程對於你是一種煎熬，這件事做完也不會給你帶來快樂，而這件事情的未完成狀態卻時時刻刻給你無盡的壓力，於是，
「那麼我們為什麼還要做呢」，大腦問，「但是我tm必須要做啊」，你說。但是你知道頂著這種壓力你是不可能做好這件事情的，而且這種壓力反過來成為你去做這件事的阻礙。
總的來說有兩種途徑：
1.既然你本身就不希望去做這件事，那麼你就不要做這件事，去做你想要去做的事情好了，所有的問題迎刃而解——但是一方面你可能並沒有真正想要做的事情，另一方面你不想要做的事情可能是無法逃避的(不過呢，畢竟衣服也是可以用洗衣機的對么)，而且壓力使人短視，進而無法從長遠來衡量這個決定的利弊。2.那麼你就只能想辦法去做這件事，那麼首先你需要減輕這件事情帶來的壓力，然後你要想辦法增加這件事情的(心理上的)吸引力，減少這件事情的(心理上的)阻力(比如用洗衣機洗衣服233)，然後……儘快解決戰鬥吧，這樣才能讓大腦擺脫壓力的折磨。最主要的是，不要讓壓力和焦慮控制大腦，很重要，不要被壓力控制，在壓力下大腦是無法達成正確的決策的。另一點是樹立自信，你的大腦已經很傷了，不要再打擊它。
然後就是，你可以給自己設置獎勵，比如背多少個單詞獎勵零食啊(當然你喜歡什麼就用什麼)，洗完這些衣服要出去吃一頓啊，這樣大腦會更願意去做這些事，而且精神狀態也會不一樣。除了物質上獎勵，一些虛擬的激勵或者承諾也是很好用的。
降低難度：把要做的事情拆解成更簡單的幾個部分，或者比如說，用洗衣機洗衣服。真正的懶癌不是懶得付出，而是懶得收穫，誰知道收穫時會不會被鐮刀刮傷而殘廢呢？現代社會的複雜性更加劇了塞翁失馬的概率，對結果的清心寡欲和不能控制所造成的痛苦而寧可不付出，做伸手黨。題主還沒到晚期，有的救。
可我就是做不到 我感覺我已經把自己毀了 我也有自尊也上進 可我就是控制不了自己 我一次次的辜負自己 一次次的拖延 我已經失去了改變的信心 我一個18歲的少女 家境不錯 長相不差 一本醫科大學 為什麼會變成這樣 只因為是一個人我就生活不了 現在只能靠打王者拿mvp來找自尊 我到底做了些什麼啊 我好討厭自己 一點自信都沒有了 我根本對不起父母 更對不起自己 我簡直有病 fuck！誰能幫幫我
我覺得拖延的根本原因就是怕，害怕你要做的事。舉個簡單的例子：作為一個資深文科生，大學學了會計，這就得涉及數學吧？鬼都知道數學跟文科八字不合。一開始學微積分，我特么上課基本上半懂不懂，下課作業不會做，只能看室友的。每次輪到寫數學作業，就格外困難，就是不想動筆，就是想摳手機看劇吃零食，想著做完這些事再寫，這就導致數學作業被我一拖再拖...???????????·??·????????????就是因為怕，所以給自己找個拖延的借口。所以啊，每次碰到不想做的事時都在心裡默念「老子不怕你」好了，畢竟你要有勇氣邁出第一步，打破恐懼心理。不說了我要看圍城了，這本書被我拖很久了......
查查身體吧。看看有沒有什麼慢性的病。有時候比較過敏性鼻炎，慢性胃炎什麼的，真的會造成整天疲倦，做什麼都不起勁的。
還有以前一個比較火的概念「亞健康」。
審視下自己的習慣。自己的workspace整理得清潔一些，家裡常通風。
先把身體弄得神清氣爽再說。
記住一句話: just do it, just start!
一定要開始做，開始了以後堅持過那幾分鐘進入狀態了就行了！你要克服的就是開始之前的推脫，意志力用在開始做事那裡，也就是幾秒鐘的選擇，選擇開始這個選項，你會發現剩下的就很容易了！還有就是，在偶爾的想要停止的時刻，選擇繼續，也是幾秒鐘時間的選擇。
如果因為任務量太重而逃避，請告訴自己，再怎麼樣也不會比現在差，哪怕做不完也比不做好。
千萬不要有自我厭惡的情緒！我很懂因為我就是重度拖延症，但是拖延症不是很容易治好的沒毛病，如果這一次的幾秒鐘選擇里沒有選擇開始，不要怕，清零，重新來，不要讓它摧毀你的自信心。在你成功了一次以後會更容易成功，爭取每次的選擇都是開始，慢慢地成為一種習慣。
對於有些人來說，拖延症是種很有效的學習方式，所以如果你感覺拖延到最後一天使你更有效率，那就按照自己的方式學習吧～
記住噢，你要克服的只有那幾秒鐘——開始時和想要放棄時。其實也很簡單，是不是？我也有這個毛病，後來朋友跟我說過一個方法，堅持五分鐘，然後你就會發現這件事的樂趣，就可以緩慢改正，比如說房間亂成一團，你開始整理五分鐘後，你就忍不住全整理了
好多事情想到了，懶得去做，或者沒有毅力或者耐心去做，看到別人寫的優秀的文章，只能心底默默的說一句，好牛B的樣子，甚至連想個成語來表達內心的讚歎，第一時間只能想到不明覺厲這樣的網路語。還是應該多跟思想境界比較高的人多相處，多聊聊，不要天天跟自己一樣的拖延症+懶癌患者待著瞎聊瞎想，不然會一直那樣。希望我們都能早點覺悟
說白了，就是控制力不足，沒有意志力，需要鍛煉的，唉，看看自控力那本書唄。自己是一方面，朋友更是一方面。有空多出去聚會，多跟人交流，自己一個人動不了，約多一個人，自然就起來了。我有時候去圖書館，起不來，但想起約了人，也就起來了
啊，同是天涯淪落人，不知題主現今如何？我是深刻體會到本性難移的。我相信大多拖延症同胞們很清楚自己的問題，也知道該怎麼做，但是仍一再重蹈覆轍，直接原因在於：執行力太差。以下是我以己度人的結論。建議：1，有該做的事情馬上去做，做完正經事再玩；2，少待寢室，少開手機，少開電腦，讓手機電腦回歸「工具」本質；3，規律作息，健康生活，吃好喝好睡好，適當鍛煉，保持活力；4，無故不曠課，即使聽不懂，無趣的課，人也要在課堂上，可以自學，可以看看其他書，個人覺得聽老師講課學起來效率高。5，解決拖延根源。對自己不會，不喜歡，害怕的事拖延逃避，然而只有它們才真正使我進步；有心結，覺得沒有未來沒動力，找個靠譜的人溝通解決心結；感覺人生迷茫，不知什麼才是自己想要的，沒動力，別想太多，做好該做的便已足夠……6，有很多時候拖延是因為不知從何入手和認為自己做不到。大學容易讓人養成的壞習慣就是，依賴他人或他物，什麼都靠別人搞定。於是在一點一滴中消磨了自信。所以以後多去嘗試，自己能做的事盡量自己做，可以在點滴成就感中收穫自尊和自信。7，多看有益的書。無知帶來很多煩惱，多點智慧是好事。8，有空多出校轉轉，多與家人朋友交流溝通，悶學校里真的會發霉的。9，少刷垃圾信息，比如頭條、某博多半是於我無意義的信息，最是消磨鬥志和時間。10，最基本要做到兩點：保持健康，這是本錢；做好該做的，這帶來完成責任後的心安理得，比如考試通過。11，你知道拖延為什麼帶給你痛苦嗎？因為你在意，你想做好，你要強要面子，不去努力卻又想獲得尊嚴，這是不可能的，所以才要努力。如果能夠沒心沒肺，那總有辦法洒脫。12，能夠找准自己的位置，找到適合自己的是最睿智但也是最難的做法，很少人會在自己喜歡的，擅長的事情上面拖延。答的有點偏了，最後，再強調一遍，行動勝於一切美好的思想，just do it，共勉！（我這個工科生文筆差，各位見諒。）
還是直接清空記憶從新做人吧
推薦題主去做心理疏導
如果已經影響到了生活，就應該接受治療這很正常，不需要有心理壓力拖延症是一種心理疾病，值得重視，不過現在由於各種濫用，導致「拖延症」污名化，所以很多人對於拖延症的理解僅限於「懶」之類的。這是心理疾病常見的困惑，在此不做敘述。
對於自己的要求太高導致達不到要求就想破罐子破摔的完美主義拖延症來說，認識到事物不可能盡善盡美是很重要的一點
畢業了再說
先碼，考完六級我再回答2333不過我相信，一切都沒有我們說得那麼糟。雖然還是糟得一塌糊塗。
明明說好考完六級就認真回答的，可是這件事一直掛在心頭卻不停念叨「再緩緩吧，等考完數學」「等我從天津回來」到最後是「等我小學期周末」，可見我的確是個拖延症晚期= =
今天會幡然醒悟是因為受到了重！大！打！擊！當然沒有這麼嚴重啦，只不過英語小學期發生了不開心的事情，然後心情跌到谷底，開始認真審視自己決定立馬回復這個問題。
首先容許我跟妘妘說一下今天發生的事情。THU的英語小學期是專門針對英語成績捉雞如層主的同學，而且是強！迫！參加！！但是由於各種活動很HAPPY基本上大家都沒有怨言。但是注意是基本上！像層主這種怪咖就是不喜歡！【我不喜歡做任何強迫我做的事，唉這是我的缺點】
當然我很了解我的性格，我雖說一開始定位不喜歡，但是基本上參加數天之後就會反客為主異常積極（我自己解釋為『慢熱』）。
但是你要注意我的定位是「不喜歡」的，而且分班很捉雞，我們班一共27人，8個數學系，19個物理系，可以幻想一下男女比。
而且無比悲劇的是數學系就我一個女生！！其他7個男生呢（有一個其實轉到了物理系），有活潑的有不說話的有學霸的有不學霸的，但是有一個共同點——不熟！
妘妘你了解我的知道我說「不熟」並不是簡簡單單的能夠混熟的存在（要不然我們白認識1年了對吧~）
這個英語小學期基本上就是GROUP活動，於是我悲劇了。今天呢其實是我聽不懂英文然後一個團隊遊戲參加不了然後就不爽了。
我知道生氣不對，但是那一刻我選擇生氣，因為我意識到這個氣我遲早會生，現在生氣是為了以後好。。。。
————————————————————————————畫個分割線來認真回答問題
首先關於男朋友如果妘妘你不滿足上面某一點，你還是不要寄希望於男票了……
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