為什麼我很少感到困，如何調節自己每天睡滿6小時？

01-02

昨天又是一個不眠夜，我2am爬床，6am才睡著。10am自然醒，醒的很乾脆，再也睡不著了。
這樣的情況已經持續不短。
我平常極少喝茶和咖啡。
為什麼我每天保持強度腦力活動和少量體力活動卻很少感到困，我幾乎不會打呵欠？
一個人每天要睡夠7小時才叫正常嗎？

如果長期每天只睡四至五小時會怎樣？會掛嗎？
如何調節自己每天睡滿6小時？

謝邀。建議這樣的問題，如果實在不放心的話，還是去醫院做個詳細的檢查，再問醫生的意見。網上求醫問葯的結果必然不靠譜，很多回答你也看到了……

每個人需要的睡眠時間不一樣，睡四五個小時，還是自然醒，應該屬於很正常的現象，這樣的人並不少見。

可以簡單地判斷一下睡眠時間是不是太少了：白天是不是很容易犯困？是不是會感覺乏力？是不是注意力難以集中？是不是總犯一些小錯誤？是不是思考比較困難？體重有沒有增加？

如果以上情況基本都沒有的話，說明這大概對你是一個很正常的睡眠時間，根據需要調整一下作息時間就好。現有的說睡眠短容易得各種病的研究，大多數是針對那些需要長時間睡眠，但卻不能保證睡眠時間的人說的。對本來睡眠時間就短的人應該還不太適用。

最後，以上都是不靠譜的僅供參考，建議去醫院檢查。

我決定認真回答一下你的問題。

為什麼我每天保持強度腦力活動和少量體力活動卻很少感到困，我幾乎不會打呵欠？

高強度的腦力活動與長期持續的精神保持高度集中，這種狀態成為每天的常態後不覺得困是必然的結果。而且你自然而然的會形成作息不規律的生活狀態。

一個人每天要睡夠7小時才叫正常嗎？

既然你提到了正常，那確實睡七個小時才是正常的健康的睡眠時間。不過人在亞健康狀態下活幾十年也不是沒可能。只是要承受身體的不斷惡化還有心理上的不斷惡化。身體不健康轉而誘發心理不健康是常態。

如果長期每天只睡四至五小時會怎樣？會掛嗎？

很多人都這樣的，暫時不會掛，是個大廈逐漸崩壞的過程。只是生活狀態不會很好。有很多不負責任的傳聞，說某某名人每天睡很少，不眠不休的干自己的事業。或者說老人就睡眠時間很少呀。國內總是有很多反智傳聞的。首先，睡眠不好的人一定是不健康的。毛澤東喜歡白天睡覺，晚上工作，並不是不休息。達芬奇用他的間歇式睡眠法，這個沒有得到研究證實是有效的，並且我個人認為就算他真的這麼做，也可能不是每天這樣，或者說他的方法只是心理作用。因為沒有得到科學論證。

至於老人的例子，我可以很負責的告訴你，他們只是沒法保持一次就睡滿七個小時了。他們會把一天的睡眠時間分散進行。比如你有時候看到老人看著看著電視就睡著了。老人完全不是因為睡得少，而是身體的某些機能退化，導致了他們的睡眠質量不高，睡眠時間分散。這恰恰是身體不健康的表現。

如何調節自己每天睡滿6小時？

我想你是一個聰明的女孩子，不會以為靠藥物就能徹底改善你的睡眠。

去健身房辦張卡，我不會要求你每天去，剛開始每周去三次，這三次全部進行抗阻力訓練（就是俗稱的練肌肉，無氧運動）。每次不要超過一個小時，記住千萬不要超過一個小時。還有不要進行有氧練習，什麼跑步機呀，瑜伽呀，動感單車呀，把他們丟進垃圾堆吧。

按我說的做，希望你能有一個好的睡眠。嗯(⊙_⊙)，姑娘，那幾乎是必須的！

你很瘦嗎？如果是的話，去醫院瞅瞅看是不是甲亢。

其次，有可能是工作壓力導致的很亢奮；再次，就是精神疾病如神經衰弱等等。

最後，你有可能屬於不用睡覺的類型，這種可能性較低。

睡眠過少和短壽是有關聯的

可以去看中醫。

但是，如果身體沒有不適的話，每天都精力旺盛頭腦清晰，那很有可能是你擁有了一副千萬人羨慕的工作狂好體質。世上就是有這樣的人，一天只睡四小時還能保持精力旺盛。我也知道有人可以整個大冬天睡涼席。

總之，無奇不有。

如果是近期才發生的，最好看看醫生，看有沒有其他問題。睡眠少本身並不是病，有的人還不需要睡覺也不困呢（當人很少，可以忽略）。我的意思是如果睡得少並不引起不適或檢查也並無不妥，何樂而不為？只是不能再想睡的時候睡著有些令人不爽，也許你該實驗一下到底睡多長時間就夠了，再形成習慣，或許能好些。

我和樓主差很多啊，媽的不睡8個小時總覺得困

慢跑，跑步的確不錯，每天30分鐘。

你吃的好、睡的香。（還能塑身，免去你減肥之苦。）

我感覺慢跑是最便捷的方法了，你不用付出很多，特別是晨跑。

你早上跑完後出一身汗，你會感覺那一天的心情都真TM好，你看誰都親切。

準備如下：

跑鞋（500左右就不錯了）

運動褲（寬鬆的、純棉的吸汗）

運動褲衩（天熱了，夏天適合也要純棉）

上衣（短袖、薄開衫純棉）

你只需要早上6點左右起床，準備一下然後6點30出門開始慢跑。跑到7點回家換衣、洗澡、吃早餐。

為啥建議晨跑呢，早上車少... 空氣好

PS：我早上是6點不到10分起床，穿衣、洗臉下樓後就快6點30了，經常在公園小河邊跑步...跑到7點，開始往回走，7點40到家。然後沖澡、吃早飯滾蛋上班，9點之前會到公司（我家離公司較近），堅持很長時間了，我生活很規律...

我愛晨跑，我愛生活。

最主要的是

晨跑完後，我看誰都順眼。

跑步對睡眠很有幫助

撒切爾基因(英文： Thatcher Gene)，是美國科學家發現的一種基因，能縮短人的睡眠時間，因該基因中發生細微突變，所以擁有這個基因的人每晝夜只需睡眠4個小時就足夠了的。（摘自百度百科）

每天晚上11點準時把手機放在手夠不到的地方，熄燈上床。

PS：睡的時候趴著睡很容易感覺困

你需要體力勞動。孩子，我以前也像你這樣，直到有一天，我賭氣從公司辭職，找了粉體力活兒。沾床即睡。。。

可能跟你的生物鐘有關係，你應該在意你的睡覺環境，有的人睡覺就怕光，甭管多困有一丁點光立刻特精神亢奮。但這樣年輕時沒事可等到上了歲數就積患成疾了，再想改變睡眠質量就太難了。建議你配個好一點的睡眠眼罩帶帶試試。另外，還要注意噪音、冷暖、床的舒適度等等。沒有人不睡覺或少睡覺能不得病或能長壽的。

如果你並不覺得疲倦，可能是你的身體就適應這麼少的睡眠時間，不要刻意的睡足多少個小時。

如果你感到疲憊，甚至對失眠感到難以度過，那可能要諮詢一下專業人士了。

找個憨厚的男子，他睡了你也會睡了

呀呀呀～竟然讓我看到這個問題，首答怒答！

同學你這是病，得治，治不好會粗事的→_→……

來說說我，第一天一夜不睡，第二天只睡四、五個小時，然後各種上課，各種嗨逢人就問我叼不叼～～你說叼不叼？你以為這只是偶爾？不，常態，當然只是以前。作為一個有25年熬夜史的青年，我一般兩點之前是不睡覺的。也嘗試過早睡，然而並不能睡著╮（╯＿╰）╭。

如果題主不是失眠症，第二天起床也沒有不適，並且是很久養成的規律生活方式，其實是不用擔心的，應該是好人不用修。

如果題主是最近一段時間出現的癥狀，建議去醫院看看。天變有異象，人變有異象。

至於前面我說的會出事，因為我要說熬夜對身體不好……此話是真！

一、曾經一位愛狗人士關心我說，人在十二點左右是身體排毒階段，你已經這麼黑了不能再熬夜了。時值年輕，根本不屑於耳。可是觀察下來我真的是一年比一年黑……(┯_┯)這難道是真的？

二、曾經我也是能背圓周率小數點後30位的小能手，那時候愛裝，不管男女，逢人必背，「你知道圓周率么」，「你知道啊，你背背」，「你才背三位啊，看我的3.14巴拉巴拉」知道為啥用巴拉巴拉代替了么……對我忘記了。我以為我永遠也不會忘記，直到某天上課，老師興緻抽風，發生了這樣的橋段，我舉手要秀，剛說「山巔一寺一壺酒」呃呃呃，忘了-_-||，天雷滾滾有沒有→_→。然後我就慢慢發現，正值年少的我記性越來越差，差到我都不敢跟別人說我記性好過。恩，一定是熬夜搞得！

還有呢，熬夜讓我25年來的增肥夢想，化為泡影，妹的，下午5-7點吃飯，到10-11點補個夜宵，可是兩三點又餓了啊！兩三點去哪找吃的(?_?)。所以在朋友，同學各種發福，又把肥肉鍛煉成肌肉的時候，我已經輸在起跑線了……幹啥子呦，還要被一群損友恥笑浪費糧食，哥比你們多活了四分之一的時間你們怎麼不說！！！

啊，是不是跑偏了呀！我其實就是大晚上不想睡來，聊騷的(??ω??)。

女人是不是都很關心皮膚啊，不要問我有多黑了，我比古天樂白！

躺在床上，自我催眠，很有效果。。。反正我每次都不知道自己怎麼就睡著了的。。。

如果能睡得少並且白天精力充沛、身體沒有不適，這應該算是天賦稟異吧！這樣能比別人多出多少時間來啊！好像有些名人就是這種類型的哦！

我個人認為，如果你排除了疾病方面的問題，是強腦力活動造成睡不著的。我的情況差不多也是這樣的，如果注意力高度集中於某件事，即使做完了躺上床我都不會覺得困。你該給自己放個假了。

我也這樣，每晚都不困，早上六七點才睡，4個小時就醒。長期以來身體亞健康，但是這個作息就是改不了。試過很多種把自己造累的方法，但還是可以閉眼躺一晚還是睡不著。最幸福的是幾天不睡然後一次睡個爽的時候，但是也最多8小時就自然醒了。並不覺得這種體質讓我感到幸福。

布娃娃吧，搭在你背上。。香熏精油，香爐，，，我一下想到這個了，

-swap 樓主

咱倆交換一下吧。。。我不睡夠10小時都困。。。。