茶葉含有咖啡鹼,喝茶提神醒腦毋庸置疑,可茶葉安神助眠也經常被提到,這個好像矛盾了?
上班族喝茶提神,加班喝茶提神,但經常有人說喝茶安神助眠,這究竟怎麼回事?
瀉藥
首先安神就是個偽概念,然後沒有哪種茶是可以改善睡眠的,添加安眠藥的養生茶除外。
不認同那些拐著彎解釋的同行,我雖做茶但不信中醫。一般認為茶葉含有咖啡鹼(包括茶鹼和咖啡因),不論是白茶的輕發酵,青茶的半發酵,還是紅茶的重發酵都不能完全去除其中的咖啡鹼,咖啡鹼具有提神醒腦的功效,起到讓人失眠的作用。
而安神助眠茶則多為非茶之茶,包括桂圓茶,菊花茶,玫瑰花茶,蜂蜜柚子茶等......茶在這裡泛指飲料,而非茶葉科屬。
當然也有特例的人長期喝咖啡,茶葉喝多喝過之後,克服了咖啡因的作用,變得不是那麼敏感,喝咖啡也不提神了,睡前喝茶也不影響睡眠了,就有了結束一天的工作,睡前喝杯茶好去睡覺了的說法,那已經變成了一種行為。比如我這會兒之所以還在回答這個問題,就是因為一晚上喝了十幾泡茶,包括佛手,奇蘭,北斗,奇丹,金萱,瑞香,金觀音,鐵羅漢,瓜子金,白牡丹等武夷岩茶~最後以一泡猛烈的馬肉壓軸,我想睡可是睡不著哇,喝好茶幸福得失眠!題主所說的提神與安眠其實是不矛盾的。但有一個前提,是指選料到工藝都製作精良的茶葉才可以達到這樣的效果。茶葉所含有芳香物質可以在乏力的時候起到提神的作用,在睡前幾個小時喝,可以幫助身體進行有效的新城代謝,讓睡前身體處於較舒適的狀態。現在一般工藝的茶所謂的提神,是茶葉工藝有瑕疵,在成分里留有青澀的成分,這樣的茶湯會讓胃處於難受的狀態,這樣達到的「提神」效果其實是胃在提醒你它難受,需要你進行調整,這時進食一些甜、鹹的食物可以緩解。這樣的提神效果是不會起到安眠作用的,通常都伴隨胃不適。所以要區分情況來說明。
突然看到這個問題,想回答一下。題主喝茶有關注到茶葉內含物中的咖啡鹼和其作用。很好。那麼矛盾點的解釋如下。
茶葉中的最主要功效成分:
咖啡鹼 2-4%
茶氨酸 1-2%茶多酚 18-36%它們都有很多功效。簡單的講,咖啡鹼興奮作用,茶氨酸安神鎮靜。那麼物質很神奇,咖啡鹼和茶氨酸會有個拮抗作用,也就是茶氨酸能夠消弱咖啡鹼的興奮作用。
然而,咖啡鹼在體內代謝比茶氨酸快。咖啡鹼是短暫的,茶氨酸是持久的。
所以,其實喝茶的時候,可能前兩個小時會讓人興奮,後就是安神了。
順帶給大家延伸一下,
茶氨酸含量 春茶&>夏茶咖啡鹼含量 春茶&<夏茶茶葉浸泡時間越久,咖啡鹼含量越高。咖啡鹼極易溶於熱水。養成長期喝茶的好習慣,祝茶壽。
(?˙?˙?)謝邀。
茶葉中含有一種特有的氨基酸,茶氨酸,有鎮定安神的效果。提神還是安神,只要取決於個人對咖啡鹼的耐受程度和咖啡鹼和茶氨酸的拮抗作用。從茶葉成分分析,茶葉中既有可以提神的咖啡鹼,也有可以鎮定的茶氨酸。所以到底茶葉是提神還是安神,因茶而異,因人而異。。。
既然提出問題,說明愛!
建議題主去買兩本浙大茶學系主任屠幼英老師寫的書(品茶與養生、茶與健康)等,裡面有詳盡的介紹。
其實很簡單:茶裡面含有的兩種物質分別有您提到的這兩種功效。含有的咖啡鹼喝下去能提神;含有的茶氨酸喝下去能安神。
所以,喝茶的時候,也要根據自己的實際情況來採用不同的喝法。比方睡前喝茶,我可以把第一泡倒掉,這樣易溶解的咖啡鹼都倒出去了,身下大量的茶氨酸喝下去就會有助眠安神的功效。當然,選茶也很重要,離題太遠,就不說了。
提神就不多說了,所謂安神,應該就和癮君子吸完毒一樣的狀態。吸完就安穩了嘛。哈哈哈哈笑翻了。
可以分兩個理論體系來解釋。
1.從化學成分剖析角度來說,確實茶葉中含有部分提神元素,茶多酚、咖啡鹼等。但不同茶葉成分含量各有不同,含提神元素多些的茶自然有提神功效,含安神元素多些的茶自然也有安神功效。這就要剖析不同品種的茶再得出結論了,化學是門外漢,就不多贅述了。
2.從中醫養生角度來說,《黃帝內經》記錄:「萬物得天地之偏性,而人得天地之全性。」也就是說任何事物都是有屬於自己的性質的。中醫將這些性質籠統分為四種:寒、涼、溫、熱。接觸寒涼之物後,人體溫度會變低,體內會本能地產生防禦準備,就像人受涼後會一激靈,精神會更為亢奮;而接觸溫熱之物後,體內就像個大暖房,很舒服,就好像人一進熱空調房就想睡覺一樣。結合茶葉功效來說,就是屬寒涼的茶,如綠茶、白茶,都有提神效果;屬溫熱的茶,如紅茶、熟普,就有安神效果。(前提是不過度飲茶)但烏龍茶比較特殊,需不同烏龍茶分開闡述,且現今烏龍茶工藝較以前來說要複雜許多,這裡就不多說了。喝茶 就是 喝茶 沒啥值得功能性探討,人蔘再好,你不可能當飯吃。米在好,不能光吃米。繞開經濟玄學,理性選擇自己喜歡的茶 就好~
茶葉具有明目清心、鎮靜安神的保健功能,是因為茶葉單體成分茶氨酸。
茶氨酸 (N 一乙基 一^y—L 一谷氨醯胺 )作為茶葉的特徵性物質之一 由於在茶樹的氮素代謝 、茶湯滋味等方面有著特殊的作用 自1950年日本學者酒戶彌二朗首次從綠茶中分離 、命名以來 ,受到了國內外學者 的關注 。近年來 ,由於茶氨酸 能對咖啡鹼誘發的興奮作用起抑制 、拮抗 作用 ,茶氨酸對大鼠的降壓效果和多巴胺能神經元的活化作用12 以及茶氨酸對人一腦波釋放 的影響。
茶氨酸是由谷氨酸和乙胺在茶氨酸合成酶(t h eanine synt h etase,TS ) 的催化下生成的一茶樹次級代謝產物。谷氨酸主要通過谷氨醯胺合成酶 .谷氨酸合成酶 (G S-GO GAT )途徑和 L.谷氨酸脫氫酶 (GD H ) 途徑合成,同時乙胺是丙氨酸在丙氨酸脫羧 酶的作用下脫羧而成。茶氨酸主要由茶樹根部合成,在生長旺盛的季節,經莖木質部迅速轉運至嫩葉。葉部的茶氨酸在茶 氨 酸水 解 酶 (t h eanine hydrolase,ThY D ) 的作用下水解成相應的谷氨酸和乙胺 ,並在茶樹體內各自參與下一步的代謝反應 。
茶氨酸存在著兩種同分異構體,分別為 L一 茶氨酸和 D一茶氨酸。研究表明[2】,L一茶氨酸更 易於被腸道吸收 ,而 D .茶氨酸易隨尿液排 出, D.茶氨酸對 L.茶氨酸的吸收存在競爭抑制效 應。動物實驗表 明 [3】,大 鼠經灌 胃L 一茶氨酸 4 g/kg ,1 h 後血清、肝 、腦中的 L一茶氨酸濃度顯 著升高,5 h 後腦中L一茶氨酸濃度達到最大值, 2I4 h 後在這些組織未能檢測到 L 茶氨酸。哺乳 動物細胞中廣泛存在氨基酸轉運系統,依據轉 運是否依賴 N a+可分為 N a+依賴轉運載體和非 N a+依賴轉運載體。腸黏膜細胞膜上轉運氨基酸 的載體利用細胞內外 N a+濃度梯度將氨基酸和 N a~轉人細胞內,而 N a+則利用鈉泵主動排到胞 外 [4】。El服 L一茶氨酸由腸道刷狀緣粘膜N a~耦 聯的蛋 白轉運體介導吸收 [5],經腸道進入血液循 環,但介導 L一茶氨酸進人其靶器官或細胞的機 制 尚不完全清楚。先前研究已經表 明 】,L一茶 氨酸可能經由幾種轉運系統 (如N a+依賴性轉 運載體 B ,A ,A SC ,N 和非N a十依賴性轉運載 體 L )轉運至小腸,跨越血腦屏障進人神經系統。 由於 L.茶氨酸是谷氨醯胺類似物,推測其可能 通過谷氨醯胺轉運系統 (如N a+依賴性轉運系 統 A ,A SC ,N 或 L ) 被攝取,而細胞通過谷氨 醯胺轉運系統對 L.茶氨酸的親和力較小 ,攝取 量亦較少 [5】。Sachiko 等 為探明L一茶氨酸的 主要轉運機制,利用多種哺乳動物細胞系 (T24、 H epG 2 、CO S 1、293A 、N euro2a、H uH 7 ) 進行 L. 茶氨酸體外吸收實驗。結果表明L.茶氨酸在測 試的所有細胞中都是通過非 N a+ 依賴性轉運載 體 L 轉運途徑被細胞吸收,同時還發現 L 轉運 途徑的兩個異構體 (LAT1、LAT2) 介導 L一茶 氨酸轉運的效力相當。 目前有關茶氨酸在人體內代謝的研究甚少, 具體機制尚不清楚。Lisa 等 [9 研究了L.茶氨酸 及其代謝產物乙胺和谷氨酸在健康參與者體內 的藥物動力學。在隨機交叉試驗中發現,參與 者通過膠囊和茶攝入 L一茶氨酸後,血漿中L.茶 氨酸濃度最大出現在 0.8 h 時 ,24 h 後血漿 、紅 細胞、尿液的L一茶氨酸濃度相當。此外,通過 膠囊和茶攝取 L.茶氨酸之後,血漿中增加的乙 胺和谷氨酸均通過尿液排泄。總的來說,L.茶 氨酸被人體快速吸收後水解成乙胺和谷氨酸, 部分保留在紅細胞中。幾個處理組中L.茶氨酸、 乙胺和谷氨酸的體內代謝動力學數據相當。因 此 ,L .茶氨酸在人體內的功效作用可能來源於 L一 茶氨酸 、乙胺和谷氨酸三者共同作用的結果。
以往研究表明,神經元興奮性毒性、胞內 Ca2 超載、細胞炎症及程序性死亡是腦梗死主 要的生理病理機制 。其中興奮性毒性可能 是引起神經元產生急性壞死、炎症及延遲性死 亡 的首要 因素。谷氨酸是大腦 中重要 的興奮性 神 經遞質 ,它在神 經 細胞 內 的含 量 約為 1~lO m m ol/L 。在腦缺血缺氧的情況下 ,細胞 內的能 量代謝發生障礙,大量的谷氨酸向胞外釋放並 持續過度刺激興奮性氨基酸受體,導致胞內鈣 離子濃度超載,進而引發一系列的毒性反應, 最終使神經細胞發生凋亡。Shen 等 ,通過大鼠 腦缺血再灌注損傷模型實驗發現茶氨酸能減少 神經細胞損傷,減緩腦缺血癥狀,降低神經遞 質天冬氨酸 (Asp ) 的濃度,升高 GA BA 與甘 氨酸濃度,並存在劑量效應關係,提示茶氨酸 對腦 缺血 .再灌注損傷 的保護作用可能與影 響 氨基酸神經遞質和上調海馬 B D N F m R N A 、B cl一 2 m RN A 的表達有關。王玉芬等 口』 將茶氨酸用 於家兔急性全腦缺血再灌注損傷模型,結果顯 示茶氨酸預處理組和治療組的微血管形態與腦 缺血組比較有顯著的改善,具體表現為微血管 橫切面較規則、內皮細胞表面略微粗糙,管腔 狹窄程度明顯減輕,提示茶氨酸具有神經保護 作用。由於茶氨酸與興奮性神經遞質谷氨酸結 構類似,表明茶氨酸可能是通過競爭谷氨酸受 體,抑制谷氨酸的興奮毒性發揮神經保護作用。 Zukhurova等 [24 在研究 L一茶氨酸對谷氨酸受體 激動劑介導大鼠腦缺血再灌注損傷的影響時, 發現 L.茶氨酸能顯著減少腦梗死面積,改善神 經元功能狀態,預防由谷氨酸受體激動劑引起 的腦損傷。K akuda等 [25 用放射物標記跟蹤發現 茶氨酸能與谷氨酸受體 N M DA 、A M PA 、KA 結 合 ,產生生物效應;同時測定其與受體的結合 強度時還發現茶氨酸與 AM PA 、K A 受體結合強 度較高,是與N M D A 受體結合強度的 10 倍, 而谷氨酸與 3 種受體的結合強度則均強於茶氨 酸,且與 NM DA 受體的結合強度是茶氨酸效力 的30000 倍。儘管茶氨酸對 3 種離子型谷氨酸 受體的競爭性抑制作用很溫和,但已能發揮足 夠的神經保護作用。在阿爾茨海默病 (A D ) 的 體外模型中,x .D I等 [2 應用穩定表達了人源 A PP (瑞典突變 ) 的SH SY 5Y 細胞研究 L.茶氨 酸的神經保護作用及其機制。結果顯示,L.茶 氨酸與 N M DA 受體抑製劑 M K -801類似,可抑 制由L.谷氨酸激活的 c.Jun N -末端激酶和胱天 蛋 白酶 .3 的活性 ,顯著減少神經細胞 的凋亡。 同時還發現 L一茶氨酸處理組能下調誘導型一氧 化氮合酶 (iN O S ) 和神經元一氧化氮氧化合酶 (nN O S ) 的蛋白水平,減少一氧化氮 (N O ) 的產生。這些結果表明了抑制N M D A 谷氨酸受 體亞型及其相關途徑是 L一茶氨酸發揮神經保護 作用 的關鍵。
我來說一個比較玄乎的答案吧。
信則有,不信則無。首先能提神又能安神的茶必須是好茶。
正山,正樹,正工的茶符合陰陽平衡。而喝茶的作用就是利用茶的平衡調節人體的不平衡。
白天,人應該有精氣神,應該有活力,適!量!喝茶調理好,就提神。夜晚,人需要休息,適!量!喝茶,有助於睡眠。親測,有效!
關於可能出現的疑問:
一:晚上喝鐵觀音(其他茶一樣,下不累述),會興奮,不會安眠。答:1.請先確認自己喝的是鐵觀音(正樹)2.請確認喝的鐵觀音是安溪或者感德的(正山或正區域)3.請確認喝的鐵觀音是正味的(正工)
4.請確認自己喝的適量5.請確認自己喝的鐵觀音農殘不超標。二:解釋不科學
答:信則有不信則無。只是一方觀點。祝你喝茶開心~謝邀。
首先,這不矛盾。
茶葉提神醒腦的成分是內含的咖啡鹼,這一點前面很多知友也都提到過了。
咖啡鹼易溶解,所以過濃的茶和泡的第一泡茶在提神醒腦的作用上格外明顯,甚至於很多時候茶多酚的收斂性作用,會導致肚子空空的你我他們感到格外煎熬並且精神。
而安神的作用則來自於茶葉中特殊的茶氨酸。但是,想要靠茶葉安神其實是比較困難的。就算盡量泡淡茶並且將第一泡茶棄去,以免飲入過多的咖啡鹼。但每個人體質的差異註定總有人要對咖啡鹼特別敏感,因此對他們來說茶葉的安神作用真的是可以忽略不計的.....
如果真的想靠喝茶來安神的話,建議選擇比較溫和的花草茶,特別推薦茉莉花。茉莉花不僅安神,而且助眠,完美解決。
補充一下,喝茶這件事確實是因人而異得厲害,想要知道一款茶適不適合自己的需求,直接自己上嘴喝是最好的方法啦,試過以後才真有發言權。而且世間好茶太多了,抱著實驗的心理去多嘗幾口好茶也未嘗不可啊。
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