如何自我診斷身體是否健康正常？

01-02

不去醫院是否可以判斷自己的身體健康與否？

鞠躬VS 心臟

　　測試前先靜坐5 分鐘，測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20 個(頻率適中)，繼續測出脈搏數B;休息1
分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。得出的結果在0-3 之間，說明心臟強壯;在3-6 之間，說明心臟良好;在6-9
之間狀態一般;9-12 之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了;若在12 以上，還是儘快去看醫生吧。

　　單腳立VS 人體老化

　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的世界，來判斷老化程度。測定標準為：30-30
歲男性為9.9 秒;40-49歲男性為8.4 秒;50-59 歲男性為7.4 秒。女性比男性推遲10
秒計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。

　　屏氣VS 肺

　　先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30 秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1
分鐘，你的肺就十分強壯了。

　　爬樓梯VS 體力

　　以5 層樓為限，30 歲左右的人，一步邁兩級台階，能快速登上5 層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好;50 歲左右的人應該能一級一級登上5
層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3
樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。

　　腰臀VS 肥胖

　　測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85
時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。

怎樣測試身體是否健康？

首先你得知道什麼叫健康

其次你才知道什麼是不健康。

心裡和生理都是這樣的。

不要老認為自己不健康，那麼就是真的不健康了

能吃能喝能睡就很好

前提：吃的得健康，不能亂吃，喝的得健康，不能亂喝

睡得著，吃得下，拉得出。

自己感覺良好，沒什麼不舒服，應該就沒什麼。