左腿截肢如何鍛煉身體？

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我高中的時候時候左腿截肢了，一直在用大腿假肢，日常走動可以，但不能持續走很久（會被接受腔磨破皮）。前段時間體檢，醫生說我有點脊柱側彎。而且由於缺乏鍛煉，走一兩個公交站就能累得滿頭大汗。
很想多鍛煉讓身體健康一些。看知乎上一些健身建議，比如平板撐什麼的，我只能單腿做，會擔心只鍛煉到一邊，脊柱側彎更嚴重。
另外怎樣能讓我的殘肢得到鍛煉？有人說殘肢總是得不到鍛煉時間久了會肌肉萎縮。我才20多，我不想現在什麼都不做，老了只能靠別人。
希望能得到比較專業的建議，謝謝大家。

一些常見的假肢步態問題匯總：

康複復健的自主肌力鍛煉和髖外展肌鍛煉辦法：

另外脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。

常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。（來自度娘）

回答的有點亂,截肢後輕微的脊柱側凸是普遍現象，因骨盆的支撐由假肢替代，而製作假肢時候一般會比健肢短一點便於行走。另外不論是坐骨包容接受腔還是四邊形接受腔等，殘肢在接受腔運動時不可避免的存在一定壓動。個人建議時當感覺步態不好，走路吃力甚至你提到的接受腔磨破皮時候，要去專業的假肢裝配機構檢查甚至重做。接受腔是截肢者最應該注意和定期更換的部件。接受腔影響假肢與身體連接、感受、舒適度的第一個部件，無論你用再先進的膝關節，接受腔做的不好，花錢提升的效果也是打折扣。

鍛煉方面，瑜伽、游泳和一些輕度的有氧運動都可以試試。另外殘肢要根據萎縮情況，要堅持使用彈性繃帶。

另外，一些需要避免的日常動作：

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把回復內容和一些內容鏈接一併貼出來好了：

1、彈性繃帶的介紹：

截肢後大部分會按假肢，一般常常把殘端所穿的接觸腔比喻成鞋子，殘端比喻為腳。買鞋子最為重要的一點兒是尺碼合適，穿著舒服。截肢後，必須儘快利用彈力繃帶進行定型，否則截肢的殘端不能有效萎縮、塑形，直接的結果是會為佩戴假肢帶來阻礙。

　　安裝假肢後，不同人的身體情況、運動量，殘端會有時發生腫脹現象。另外，假肢的穿戴也無法做到24小時佩戴，並且日常中也會出現假肢故障、身體原因等不能長時候穿戴假肢的實際情況，這時候則建議在不穿假肢時，使用彈力繃帶包紮殘端，防止避免腫脹現象和加強外力塑形。

打一個形象的比喻，如果在腳腫沒有型的時候穿有鞋帶的鞋子，走一段時間路後，因為腫脹的變化以及鞋子質地的原因，會導致鞋子逐漸變松，此時可以通過重新繫緊鞋帶來防止鞋子不跟腳。但是，接受腔是定型的，沒有調整餘地。

以上只是理論之談，很多截肢患者其實不了解彈性繃帶的用處，感覺用了未必有必要，而且麻煩。這個使用與否，還是建議根據個人實際體質，殘端定型情況自行判斷。但是好習慣，是堅持出來的。

2、國際助殘之下肢截肢的物理治療篇(比利時模式).pdf_免費高速下載

我也是左大腿假肢近年來發現左腿越來越弱了嚴重影響旅遊和生活就像木桶的短板決定著盛水量。決定開始著重鍛煉左邊，先從讓左腿承重做起吧站立的時候讓左邊完全承重，以前都右邊承重讓左邊休息沒想到越休息越弱。既然常年的右邊承重可以讓右腿肌肉發達，那麼左邊應該也可以用同樣的方式鍛煉。肌肉發達之後，皮膚應該也沒那麼脆弱吧，體力真的是可以練出來的包括假肢。假肢破皮和溫度關係也很大天氣熱更容易破求降溫方法呢希望多交流。

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明天或者周末吧最近心裡比較亂不愛碼子……