晚上睡覺半夜醒了就很難睡著，白天又想睡覺，怎麼辦？

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有一個好方法，大家可以嘗試：

半夜醒來，你模模糊糊有意識知道自己醒了時：心理暗示：不要醒來。

操作建議：醒來後，不要睜眼睛，意識保持模糊狀態，啥也不要想，裝暈，裝要睡覺，馬上就能入睡。

我有段時間也是這樣。定時凌晨三點左右醒，一醒就睡不著，過上一兩個小時才有睡意，再迷迷糊糊睡著，到起床點卻怎麼也醒不來。記得說三點醒是肝不好，待求證。我也忘了自己怎麼調整的，似乎那段時期有心事吧。重要的還是白天堅持不睡，晚上睡前聽點舒緩的音樂，推薦卡農和summer，想像著手指在琴鍵上舞動，很快睡著。中間醒的時候不要玩手機啊，只管閉上眼睛，啥也不想，指不定啥時候就睡著了。啊，還有一個小技巧，改天說。

沒心沒肺睡覺最安穩T^T

其實城市人中青年，很多睡眠問題的原因，就是上升慾望帶來的心理壓力。很多時候，和工作離不開關係。

就像一輛車子，油門一直被大力踩著，發動機一直超速運轉導致過熱出問題了。想法就像個擔心完不成份額的老司機，晚上發動機想休息，想法的油門卻遲遲不肯放鬆。。。早上一早，想法又著著急急地來踩油門。

要解決問題，得把「想法」找出來，然後降低它的標準或乾脆去掉它。

但是「想法」是有保護者的，保護者就是「攀比心」和「貪求心」，也就是曾國藩要求力除的「忮」心和「求」心。

三點開始醒的話，肺經當令。

壓力大么有心事么抑鬱了么

要學會管理情緒。

其餘的請自行百度。

建議：白天多運動，白天多運動，多運動，運動，動。

有些回答就跟論壇水帖一樣了，你把知乎當百度貼吧了？

雖然不是專業人士，也試著來回答一下。

1.外因

不知道題主睡眠時對環境的敏感度時怎樣的？像我就對溫度比較敏感，被子漏點風冷了或者悶得太緊熱了都不容易睡著，而對聲音就不那麼敏感，噪音不太吵且比較規律時就睡得著。這一點請題主結合自己的實際環境判斷。

2.內因

總的說，要麼是精神壓力過大導致，要麼是飲食、作息或身體病變影響內分泌系統導致的。前者的話，可以在晚上八九點的時候做些運動，跑步，俯卧撐或仰卧起坐睡眠的，做到出汗的程度，然後洗個熱水澡，睡覺時盡量排空心裡情緒，不去想有壓力的事。個人推薦可以搜一搜網上關於嬰兒的睡眠狀態的論述，會有些啟發；如果是後者的話，建議諮詢專業的醫生。

睡覺前來點強度不那麼大的有氧運動，比如走路比如騎車。。但不建議太強烈，不然反而會影響睡眠。最理想的方式就是完成運動後泡個熱水澡，來一杯溫牛奶，可以試試喔，也許能夠幫到你。

可能是睡姿問題吧……

睡覺不老實經常半夜三五點呼吸不暢被自己憋醒……

盡量不要臉朝下睡也不要左側睡～

實在沒辦法半夜醒了就坐一會兒，發會兒呆，困了再去睡。

睡前想太多，精神壓力大。試著放鬆，聽聽舒緩的鋼琴曲。

1，3點醒了接著睡把手機什麼的丟一邊

2，3點醒了實在睡不著就不睡到困了的時候再睡，早上定表準時醒白天堅持不睡

朋友，你現在好了嗎？

我天天都這樣，好幾年了，習慣就好了