如何消除假期中的倦怠心理？

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一放假就覺得很累，很無聊，不想學習，所以總是很浪費時間，有時候即使有一個動力源也沒辦法消除一種倦怠感

關於這個問題，題主可以參考人在無聊至極的時候可以做些什麼？

自己也很想擺脫這個問題，就目前已有的經驗來談談看。

題主所要解決的是「在假期中的倦怠感」以及「不想浪費時間又沒有動力（動力源≠動力）」的矛盾。題目所謂的「動力源」也無非是一個「我想學點XXX，不能浪費時間」的想法而已，沒有轉化為行動力之前都毫無意義，所以產生行動力，即動力，才是解決上述矛盾中最為重要的一點。

下面僅討論如何讓用比較積極的時間利用方式去抵消倦怠感，玩遊戲刷劇等消遣更多的是即時效果，對長期的精神狀態塑造效果不佳。

——————————我是可愛的分割線，下面是乾貨—————————————————

1.激進法：

個人認為，動力的產生必須要有產生動力的環境。

如果每天都宅在家裡，很容易點開網頁刷劇逛微博玩遊戲，哪怕強迫自己進行學習，家裡散漫舒適的環境也會讓效率緩沉底下。所以：

如果要學習，就去圖書館，看到大家都在認真學習，自然就有氛圍去思考記憶探求新知；

如果要健身，就去健身房，看到大家都在揮汗如雨，自然就有氛圍去跑個幾公里。

在此基礎上，還可以對環境進行細化強化，增加環境對自己的行動力激勵。

比如，你要學習的內容是編程，就在市圖書館或者書店賣編程資料的書區活動，遇到難題就問身邊「已被環境分類好」的朋友，請教探討，甚至可以留聯繫方式（- -搭訕神技……），回家加幾個編程學習的群，論壇，讓自己保持在這樣的環境中。你會發現時間飛快，空虛全無（可能會有疲倦）。

2.平和法：

選擇漸緩的方式進行放鬆，而不要突然卸壓。

越來越覺得「空虛無聊」其實是另外一種情況的「疲倦不安」。我們在無聊空虛的時候並未覺得輕鬆愉快，反而焦躁不安，這是我們適應了學習和工作的身體（包括生理和心理）在突然卸壓後產生的過激反應。所以正確的做法應該是有緩衝的，漸緩的進行卸壓。

比如，空虛無聊的時候，可以看幾部電影，盡量找經典舒緩的電影，不要充斥太多刺激元素諸如暴力，恐怖，性愛（當然有些描寫性愛的電影也很唯美……不好意思跑題了- -）再去將你的精神狀態拔高。推薦《怦然心動》（《FLIPPED》）諸如此類。

音樂，電影，書籍都可以是進行漸緩放鬆，從而對抗空虛的方式。而，最重要不是聽音樂、看電影、閱讀書籍的過程，而是在進行完之後，可以寫隨筆記錄音樂的心情，上豆瓣分享影評，做讀書筆記分享讀書收穫，做這些的目的在於延長這些行為帶給心理用於漸漸放鬆的時間長度，進行自我的內心修正，對於排除空虛和倦怠，效果拔群。

輕鬆的心理狀態永遠介於疲倦和無聊這兩個極端狀態之間。人不能無所事事，亦不能日夜積勞。

《論語·雍也》：「中庸之為德也，其至矣乎！」

想來或許便是這個道理了。