初學者拳擊怎麼能學的更快？

01-01

買了一個沙袋和很多健身器材我需要好好鍛煉

初學拳擊不要打沙袋，很容易受傷。

拳式俯卧撐能做多少？

跳繩能跳多久？

拳擊和其它搏擊運動一樣，基礎體能決定你有沒有資格開始下一步專項訓練。

不要途快。

我就遇到過一位號稱在國外學習拳擊，原地不動打靶很給力，跳一跳，動起來，累吐了，差點掛了，就這體能還號稱練了好幾年，真的假的？

題主要是女生想玩玩，就找個教練，陪你打打拳靶，出點汗，運動運動挺好。

真想玩實戰拳擊，沒有想像的那麼容易。

男生最好帶好護腕，能做拳式彈跳俯卧撐30個以上，有足夠的腕力，臂力，爆發力，在考慮打沙袋。

杠鈴深蹲，挺舉，箭步蹲，跳繩，等各種體能訓練一樣都不少。

一個只會擺架子，不能快速移動，有力量打擊的選手，不能叫會拳擊。

如果你要自學自練的話：

1 多看和拳擊有關的電影、紀錄片、比賽……

2 加興趣群貼吧論壇看精華……

3 早起早睡吃好喝好養成好的作息規律

4 根據網上視頻教學狂練手眼身法步打基礎

5 針對性練體能基礎，相信量變產生質變。

練著練著你就覺得我得去專業的拳館好好學

提高基礎體能，拳擊打靶，步伐，都需要時間。

所以，要論最快，就是被教練打，別眨眼，護住鼻子，然後想想怎麼被打的，在用這個方法打別人，想想別人怎麼防怎麼躲的。

啥？被打了不知道怎麼被打的？那是你怕了，被揍個10次，就不怕了，護住鼻子，被打的時候，腹肌杠住了，肋骨沒那麼容易斷的。

空擊體能是基礎，體能建議初學者多練練耐力和柔韌性，空擊除了上課之外空餘時間在家裡照著鏡子練，也可以拍段錄像然後找問題，不懂得去問教練，基礎練的好才能打好拳，而且要一直練

首先說一點，拳擊沒法自學。前期沒有正確的引導，連正確發力都很難學會，從步伐到轉身到出拳，只通過視頻是沒法傳遞給你的。

然後，想要學習的話就是找正規拳館，現在有很多體制內退下來的拳擊運動員也開拳館，找一家開始練就行。

學會了發力，就網上找個前手後手拳視頻，一遍一遍反覆看反覆模擬，然後找沙袋找對手反覆練，這樣進步快。

學武術一年的女漢子現在還在打基礎，哪有捷徑可以走:)

拳擊。。。。不是我就想問你練來幹嘛？打擂台，干別人？如果都不是你就對著沙袋打打過過癮好了，練拳先抱架，先抱架子，含胸弓背低頭用額頭看人，手臂貼住兩肋但不要用力放鬆，兩拳始終在臉頰兩側，任何時候不能放下來。哎呀好多不想寫了。反正就說一點練拳是要對打的，雖然有拳套和護頭的保護但是也會把你震的七葷八素而且每挨一拳就暈一次你確定受得了，還有就是萬惡的護齒含著口水就嘩啦啦的流，不帶又不行牙會斷的。最後就是各種拳卧撐打沙袋會讓手關節起繭子，女孩不都要芊芊玉手嘛，所以就讓教練帶你打打沙袋就好了，專業訓練你還是算了吧