有沒有一段話，能在睡前默誦，然後使自己平靜入睡？

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睡前往往想西向東，想找一段不是很長，也不是很短的話，默誦後，使自己平靜下來！

諸行無常。

一切皆苦。

諸法無我。

寂滅為樂。

長夜將至，我從今開始守望，至死方休。我將不娶妻、不封地、不生子。我將不戴寶冠，不爭榮寵。我將盡忠職守，生死於斯。我是黑暗中的利劍，長城上的守衛，抵禦寒冷的烈焰，破曉時分的光線，喚醒眠者的號角，守護王國的堅盾。我將生命與榮耀獻給守夜人，今夜如此，夜夜皆然。

一隻羊，二隻羊，三隻羊，四隻羊，五隻羊，六隻羊，七隻羊.八隻羊，十隻羊，十一隻羊，十二隻羊，十三隻羊，十四隻羊，十五隻羊，十六隻羊，十七隻羊，十八隻羊，十九隻羊，二十隻羊，二十一隻羊，二十二隻羊，二十三隻羊，二十四隻羊，二十五隻羊，二十六隻羊，二十七隻羊，二十八隻羊，二十九隻羊，三十隻羊，三十一隻羊，三十二隻羊，三十三隻羊，三十四隻羊，三十五隻羊，三十六隻羊，三十七隻羊，三十八隻羊，三十九隻羊，四十隻羊，四十一隻羊，四十二隻羊，四十三隻羊，四十四隻羊，四十五隻羊，四十六隻羊，四十七隻羊，四十八隻羊，四十九隻羊，五十隻羊，五十一隻羊，五十二隻羊，五十三隻羊，五十四隻羊，五十五隻羊，五十六隻羊，五十七隻羊，五十八隻羊，五十九隻羊，六十隻羊，六十一隻羊，六十二隻羊，六十三隻羊，六十四隻羊，六十五隻羊，六十六隻羊，六十七隻羊，六十八隻羊，六十九隻羊，七十隻羊，七十一隻羊，七十二隻羊，七十三隻羊，七十四隻羊，七十五隻羊，七十六隻羊，七十七隻羊，七十八隻羊，七十九隻羊，八十隻羊，八十一隻羊，八十二隻羊，八十三隻羊，八十四隻羊，八十五隻羊，八十六隻羊，八十七隻羊，八十八隻羊，八十九隻羊，九十隻羊，九十一隻羊，九十二隻羊，九十三隻羊，九十四隻羊，九十五隻羊，九十六隻羊，九十七隻羊，九十八隻羊，九十九隻羊，一百隻羊，一百零一隻羊，一百零二隻羊，一百零三隻羊，一百零四隻羊，一百零五隻羊，一百零六隻羊，一百零七隻羊，一百零八隻羊，一百零九隻羊，一百一十隻羊，一百十一隻羊，一百十二隻羊，一百十三隻羊，一百十四隻羊，一百十五隻羊，一百十六隻羊，一百十七隻羊，一百十八隻羊，一百十九隻羊，一百二十隻羊，一百二十一隻羊，一百二十二隻羊，一百二十三隻羊，一百二十四隻羊，一百二十五隻羊，一百二十六隻羊，一百二十七隻羊，一百二十八隻羊，一百二十九隻羊，一百三十隻羊，一百三十一隻羊，一百三十二隻羊，一百三十三隻羊，一百三十四隻羊，一百三十五隻羊，一百三十六隻羊，一百三十七隻羊，一百三十八隻羊，一百三十九隻羊，一百四十隻羊，一百四十一隻羊，一百四十二隻羊，一百四十三隻羊，一百四十四隻羊，一百四十五隻羊，一百四十六隻羊，一百四十七隻羊，一百四十八隻羊，一百四十九隻羊………

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蘇子愀然，正襟危坐，而問客曰：「何為其然也？」客曰：「『月明星稀，烏鵲南飛。』此非曹孟德之詩乎？西望夏口，東望武昌。山川相繆，郁乎蒼蒼，此非孟德之困於周郎者乎？方其破荊州，下江陵，順流而東也，舳艫千里，旌旗蔽空，釃酒臨江，橫槊賦詩，固一世之雄也，而今安在哉？況吾與子漁樵於江渚之上，侶魚蝦而友麋鹿，駕一葉之扁舟，舉匏樽以相屬。寄蜉蝣於天地，渺滄海之一粟。哀吾生之須臾，羨長江之無窮。挾飛仙以遨遊，抱明月而長終。知不可乎驟得，托遺響於悲風。"

蘇子曰：「客亦知夫水與月乎？逝者如斯，而未嘗往也；盈虛者如彼，而卒莫消長也。蓋將自其變者而觀之，則天地曾不能以一瞬；自其不變者而觀之，則物與我皆無盡也，而又何羨乎！且夫天地之間，物各有主，苟非吾之所有，雖一毫而莫取。惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭，是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。」客喜而笑，洗盞更酌。餚核既盡，杯盤狼藉。相與枕藉乎舟中，不知東方之既白。

背誦一篇英語文章，或者打開聽力認真聽。。。我這種總是失眠的人用這種方法入睡只需十分鐘，就是輕易不用，專門鎮宅！

你需要一套毛選

大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。知止而後有定；定而後能靜；靜而後能安；安而後能慮；慮而後能得。物有本末，事有終始。知所先後，則近道矣。古之欲明明德於天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意；欲誠其意者，先致其知；致知在格物。物格而後知至；知至而後意誠；意誠而後心正；心正而後身修；身修而後家齊；家齊而後國治；國治而後天下平。自天子以至於庶人，壹是皆以修身為本。其本亂而未治者否矣。其所厚者薄，而其所薄者，未之有也。此謂知本，此謂知之至也。

謝邀~其實只需要腦子放空就好了，睡不著就是因為想太多。如果刻意默念什麼，反而有心理暗示提示自己在失眠。

被老師虐的多了

好了，這節課我們要講……

觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不凈，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界。無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅磐。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦波羅揭諦波羅僧揭諦菩提薩婆訶。

你需要一本馬哲

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