脾胃虛弱（氣虛）怎麼食補？

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脾胃虛弱（氣虛）怎麼食補？希望全面一點O(∩_∩)O謝謝啦

我去年8月份發現舌頭臃腫嫩紅有齒痕，變成「大舌頭」感覺怪怪的，偶的一天早上才注意到臉上血色的少了整個面部偏黃，以後的日子裡老感覺睡不好，白天行動時乏力，行事也逐漸缺乏自信。

表姐是學中醫的，恰逢今年的陽曆新年，她老師（湖北襄陽）有幸來到趙都邯鄲，領略過異域風情之後，就去診斷重症患者。

到晚上吃飯，老師也打量了我一番，就摸過我是手腕，一盞茶功夫，講到：「心脾兩虛，你這樣的年齡，卻養成這樣不好的習慣，早飯不吃午夜不睡，都有半年以上了，不過走路也到輕快，今天就點些適合你的菜，回去煎歸脾湯，保證在十點前睡覺，早餐必須吃，不出20天神清氣爽。」

在老姐的館子里呆的久了，也就有了淺淺的認知。

中醫講，虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型；結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型。

治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。」的原則。

多數氣血不足的人懶言少語喜靜，偏內向，但易心煩，內心較為糾結，猶豫不果決，又容易鑽牛角尖跟自己過不去。

這個跟作息習慣有著重要聯繫，一為生理影響心理，二為心理影響生理再影響心理；有時交叉影響。通過針灸藥理，作用主在調節生理，如果心都扶不正，也都藥石無用。

氣虛有什麼表現？

氣虛體質常出現：形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。

五臟氣虛在臨床上均可見，以心肺脾腎常見，除上述氣虛證常見臨床表現，同時並見心、肺、脾、腎氣虛的相應病變而見不同癥狀。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。

在生活中如何保健？

1、氣虛體質的人平素宜採用飲食調理，多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物。

2、適量運動。氣虛體質易出現肌肉鬆軟，倦怠乏力，不喜運動，抵抗力弱，因此生活調攝方面要做到，起居有規律，謹避風寒之邪，「勞則氣耗」，不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。

十大食物最補氣山藥補腎氣

山藥

人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

土豆：

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

香菇：

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

鯽魚：

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

鱔魚：

鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。

兔肉：

兔肉被稱為「葷中之素」，是非常好的「保健肉」、「美容肉」，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

小米：

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

韭菜：

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。

板栗：

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

鴿肉：

鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。

鴿肉補氣血的功效主要體現在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細胞活力，改善血液循環，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。

鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫髮、少白頭和毛髮乾枯等有很好的功效。另外，相比於其他禽肉，鴿肉更易於吸收，適合脾胃虛弱的人

【補充其他】

◆氣虛：

大多數會少氣懶言、全身疲倦乏力、面色萎黃、食欲不振，舌胖有齒痕。

由於食欲不振，會引起胃功能減退，所以補氣佳品選用黃芪、人蔘、党參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚、蝦、蘑菇等。可經常交替食用。

◆血虛：

多會萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，失眠多夢，大便乾燥。

需要用補血、養血、生血，補血的藥物，可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

◆陰虛

主要怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液等。

進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

◆陽虛

是氣虛的進一步發展，主要表現：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，腰酸腿軟，乏力，小便不利等。

適宜溫補益氣：可用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

◆氣陰兩虛：

既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

◆陰陽兩虛：

既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

◆氣血兩虛：既有氣虛和血虛的表現，適宜益氣生血、培補氣血、氣血並補。

食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可。

體虛氣血差是不是也會影響性格和情緒

脾胃虛弱，為中醫名詞術語。脾胃虛弱含義比較籠統，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫證候。脾胃虛弱的常見臨床表現：病程較長，泄瀉時輕時重、或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，吃多後見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白，脈虛無力。

一般飲食要求若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。而胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘。

脾胃虛弱推薦食材

香菇：味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。　　

紅薯：味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。　　

栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。　　

山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

扁豆：味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用，健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

紅棗：味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。　　

蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。　　

豇豆：味甘、性平，歸脾、腎經。作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。　　

糯米：味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。　　

粳米：味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

我也是脾虛。主要是氣虛，寒氣和濕氣，舌苔白有齒痕。最近一個月改善了很多，齒痕基本消失。我的改變主要是：

1.運動近兩周幾乎每天運動

2.偶爾早上喝黃芪當歸薑湯

3.避免生冷水果

因為近幾年經常熬夜，最近也盡量早睡。

給樓主的建議就是早睡早起，飲食規律，不食寒涼，減少水果。另外經常運動。

脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。可考慮飲用喳脾嗏進行調理，健脾養胃的作用

多點鍛煉，吃些補氣的食物，比如早上煲粥的時候可以放些党參黃岐什麼的

香菇牛肉湯

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。

荔枝粥

去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖適量食用。

白果蒸雞蛋

將雞蛋1隻開1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟內服。每日1次，連服數次。

荔枝淮山蓮子粥

干荔枝肉50克，淮山藥、蓮子各10克（搗碎），煮軟，加大米100克，共煮粥，食用。

扁豆餡包子

鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鐘。

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脾胃虛弱的人一定要注意飲食方面的，食補才是最好的方法，生活中要注意護脾胃，不要認為生活習慣對於脾胃沒有什麼不好的影響，比如少吸煙，少喝酒，少食辛辣食物。：避免吃冷食，尤其是早飯，不要亂吃解熱鎮痛葯，這些西藥對於身體的傷害是比較大的，影響也比較大。可以試用一些鐵皮石斛楓斗滋陰養胃的

可食黃芪，太子參，芡實

我爸也是這樣子，然後我給他喝了我自己賣的養身的紅薏米芡實茶，主要祛濕的，效果很好