高熱量的水果有哪些？

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比如芒果，獼猴桃的熱量如何？

感謝邀請。總結一下，每百克熱量超過100千卡的水果，常見的大概有這些。制乾果不包含在呢。有些水果，不同品種熱量差別比較大，比如牛油果，所以只有均值。後面相當於多少倍米飯，取小數點後1位。數據來自《中國食物成分表》第2版。

荔枝！！！

西瓜

一個西瓜四晚飯

首先回答題主關於芒果和獼猴桃的熱量問題：

營養信息

度量單位

營養信息

度量單位

所以讓你感覺越甜的水果，越要少吃，提倡低碳飲食，遠離糖碳。

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熱量高不適合減肥的水果：

1、榴槤

　　熱量：147大卡/100g

　　食用100g榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果處於減肥時期，不適合食用。

　　營養價值及效果

　　榴槤是熱帶水果，有濃烈的氣味，營養價值比較高，其性熱，有活血祛寒，緩解經痛的作用。對於體質寒冷的人來說，是理想的補品。榴槤含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養微量元素，能強身健體，健脾補腎，補氣壯陽。

　　不適合人群

　　榴槤屬於燥熱性質水果，不適合多吃，患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴槤後，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。

2、釋迦果

　　熱量：105大卡/100g

　　食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時期可適量食用。

　　營養價值及效果

　　釋迦果又名番荔枝，屬於熱帶水果，性溫，味道甘甜微酸，每年秋天、初春會結果。它們富含有維生素A、B、C，蛋白質、鐵、鈣等等，能有效的促進消化。保護牙齒健康，預防血管動脈硬化，清除自由基防癌，有效的保護細胞、肝臟，提高身體免疫力，還能解毒。另外，釋迦果富含有鐵鈣，對骨骼發育有促進作用。

　　不適合人群

　　患有糖尿病，身體肥胖的人不適宜多吃。

3、香蕉

　　熱量：大卡/100g

　　營養價值及效果

　　食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高，減肥期間，不適合大量食用。香蕉是熱帶水果，味甘甜，適合口乾舌燥、大便乾燥的人食用。它們含有大量的糖分，營養成分，能補充能量，有很好的充饑作用。它性寒能清熱腸胃，幫助保護胃黏膜。同時它體內含有的轉化酶能抑制血壓升高。

　　不適合人群

　　如果脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉;胃酸過多的人也不宜食用太多，急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。

4、紅棗

　　熱量：264大卡/100g

　　營養價值及效果

　　一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。

　　紅棗味甘，性平溫，有補益脾胃的作用，能提高個人的免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞的生成，降低膽固醇血清，保護肝臟。

　　其中富含維生素C，經常食用紅棗能令人少患膽結石，因為維生素C能將體內多餘的膽固醇變成葉酸，從而極少了結石的發病率。另外，鈣、鐵能有效的預防貧血，骨質疏鬆。適合中老年人、發育時期的青少年和貧血症的女性。

　　不適合人群

　　紅棗不適合濕氣重，腹脹的人食用；有宿便、脾胃寒的人不適合多吃；有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。

5、荔枝

　　熱量：70大卡/100g

　　營養價值及效果

　　荔枝是熱帶水果，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他們的熱量偏高，在減肥期間適量食用。荔枝味甘，性溫，含有豐富的糖分能快速補充熱量。它對大腦有積極的補養作用，有助於改善失眠、疲勞、健忘等等。有助於增加身體免疫力，而且含有降血

糖的物質，對糖尿病患者有益。另外，荔枝還能消腫解毒、止血止痛，含有的豐富維生素，能有效促進血管的血液循環，抑制雀斑生長，有美容的功效。

　　不適合人群

　　陰虛火旺，近期有上火癥狀的人少吃，以免上火嚴重。咽喉疼痛，牙齦發炎甚至鼻子出血等等癥狀的人也不要吃。

西瓜和哈密瓜都是熱量很低的水果，不要光憑你的經驗看問題，我以前以為香蕉是熱量很低的水果，因為不是很甜，後來一查熱量高的驚人。。。

牛油果

榴槤

香蕉

芒果

荔枝

榴槤，西瓜，香蕉

這些東西都是能查到的。水果不能只看熱量，還要看飽腹感。