工作、家庭、休息、運動、學習，時間不夠，五者選三，如何抉擇？

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當你必須在這五個選項中只能選三種時，很可能正在或已經向其中的一、二項過度投入，現在的生活向著失控的方向發展或者你的對未來沒有過於明確的目標，無法平衡不同的選項，所以才無法做出選擇。

這個問題沒有固定的答案，不同的人在不同的環境、情況和時間段選擇會截然不同，而且針對不同選擇，所佔用的時間、精力分配比例也會不同，不管在哪種情況下失去平衡或向某一項傾斜都很正常，但要千萬注意一旦對某一項過於投入或放棄某一項就面臨生活全面失控的危險。

不同的階段的目標並不一樣，如在大學時的選擇可能是：休息、運動、學習、工作這幾項，基本很少有家庭的選擇，但因為目標不同，投入時間也不同，有些人的目標非常明確，如留學、創業，留學就會把主要時間花上學習上，創業者會把主要時間花上工作和學習上，而沒有目標的人，可能會把時間花在其它選擇，如遊戲、運動、學習、閱讀、愛情上，不管選擇哪項都要看個人的目標和情況，不可能所有人都一致。

我在不同的選項中來迴轉換過很多回，面臨過多次失衡、失控，現在剛好平衡了這幾個不同的選項，分享一下個人經歷，看看是否能給你一些借鑒，有問題可以留言：

在剛參加工作的選擇只有兩項：工作、學習 。大學畢業之後進入IT行業做軟體開發，第一個項目就加了整整10個月的班。當時年輕，什麼都不會，也沒有什麼方向，工作中什麼不會就學什麼，學習時也很有熱情和動力，為了解決某個技術問題能看幾十本書、搜索很長時間，嘗試幾十次、上百次。房子就租在單位附近，每天早晨8點上班，當時沒有加班費但給報晚上吃飯的費用，晚上下班時一個項目組的幾個人就找個飯店一個人一個菜，有時會來幾瓶啤酒，吃完飯就回去加班，晚上10、11點回到租房的地方睡覺，周末的時候也經常幹上一白天。基本上第一年就沒有休息、運動的概念，因為伙食很好，經常喝啤酒，並且基本不運動，當時體重在一年內暴增了50斤。

在工作的前幾年，加班熬夜習以為常，就是不加班，也經常半夜12、1點才睡，一直到身體有問題之後，才開始增加運動這一項，在公司附近辦了一個游泳卡，一周去游上幾回。這時的三個選擇是：學習、工作和運動。

過了一段時間結婚了，剛結婚的時候工作上輕工熟路，壓力不大，除了沒有錢，一切都非常的安逸，一年後有了孩子，選擇變成了：家庭、工作、休息。

有了孩子之後開始考慮未來的發展和男人的責任，給自己的目標是讓家庭過得更好一些，一定要多賺些錢。努力工作然後升職加薪，又為了更好的發展跳了好幾次，錢賺得多了，但責任也就大了，從普通員工到項目經理、部門經理、項目總監，在這個階段變成了一個工作狂，有5、6年的時間，每年出差200多天，每天工作10多個小時，當時花時間最多的選項是工作和學習，而家庭、休息和行動完全顧不上。有過很多次在外面出差時，孩子在家發燒生病，老婆一邊要照顧生病的孩子，一邊還要工作，睡眠和吃飯都不規律，而導致身體留下病根。

當時認為只要有了錢就能解決所有問題，為了賺錢而努力工作，但問題在於收入越高，責任越大，工作也就越佔用時間，休息不好，沒有時間運動，也沒時間和精力花在家庭上，進入了一個死循環，開始導致生活、工作、家庭和身體都向失控的方向發展。這時的選擇是：工作、休息和家庭。

還好醒悟的早，在徹底失控之前，想清楚未來想要的目標是什麼，想要過什麼樣的生活？如果 30 歲前實現了財務自由，你期望過怎樣的生活？金錢並不能解決所有的問題，只是一個輔助因素。

一旦清楚自己到底想要什麼這後，為了達成目標，從以前的行業徹底跳了出來，遇到合適的機會，花了三年時間轉職成了一個自由職業者，現在做到了任務自由、時間自由，這回終於有了足夠了時間和精力，可以平衡生活的不同選項：家庭、休息、運動、學習、工作，

在家庭、學習和運動上花了更多的時間，休息和工作對我來說已經是一種享受了，到任何一個地方培訓結束之後，會花些時間去旅遊或在當地住上幾天，很悠閑的很處逛逛，老婆和孩子有空，也一起飛過來玩上幾天。工作任務過多的時候，就暫停一段時間，平時可以多花一點時間去運動，去學習一些自己感興趣的東西，覺得很閑了，就多寫一些東西，多做一些工作，生活變成一種享受。我的下一個目標是財務自由，但絕不會為了達成財務自由而讓生活失控。

當你在面臨選擇時，一旦想清楚你的目標是什麼，生活哪一項對你更重要，自然也就能做出選擇。

不請自來。

當你仔細思考這五個選項時，你會發現一個有意思的事情：

學習、休息、運動一般來說是可以自己一個人完成的的事，而工作和家庭在多數情況下，都是需要與人協作完成的事。

壓力大、時間不夠、生活失去平衡，大多數是與人協作完成的事，所耗時間太多，佔領了自己的事情。

那麼，解決問題的方法，就是提升自己的技能（專註於自己的事），實現與其他人更好地合作。

具體而言。

1. 通過鍛煉的方式，增強自己的體魄，改善自己的睡眠質量，有更多的精力，投入工作，陪伴家人。

在此基礎上，可以每周組織家庭運動活動，一家人一起去徒步、爬山、打球等等，家庭鍛煉兩不誤。

2. 通過學習的方式，提高自己的溝通能力、團隊合作能力、財務管理能力、決策能力，從而更加高效地完成工作，按時上下班。

下班後，可以與伴侶一起學習，或指導孩子學習，學習家庭兩不誤。

3. 保證充足的休息，增加生命的質量。

執行該方案的核心在於明白，「我」才是最重要的，只有做好自己，才有餘力與同事合作完成老闆布置的工作任務，從而有更多的時間陪伴自己的家人。

而最悲劇的生活方式，則莫過於為工作、為家人而過，為了給家人帶來更大的物質財富，沒日沒夜加班，既耽誤升值空間（從來就不是按做的事的多少來考量，而是按質量考量好么？），又傷害了身體，還在鬱鬱不平中度過了一生。

前段時間有一個年長的朋友跟我說:「出來混，遲早是要還的。」想想挺有道理。

30歲前的你，如果選擇了工作、家庭、休息，你擁有穩定的工作、家庭和作息時間，可能在30歲後你會發現你的生活多麼無趣，你覺得你無知，身體不健康，多麼厭倦工作和家庭，然後你選擇學習，選擇運動。

30歲前的你，如果選擇了學習、工作、運動，在別人眼裡，你積極向上，陽光努力，你是學霸，是工作狂，是身材好氣質佳的男神/女神。但這些足以佔據你大部分的時間，你可能會冷落家人，沒有穩定的或者成熟的愛情關係，沒有足夠的休息時間，你的神經總是緊繃。也許有一天你會厭倦，你渴望放假，渴望身心自由，渴望家，到那時就會有全新的選擇。

也許你之前選擇的是工作，家庭，運動，沒準哪天會選擇學習，休息，運動。

也許你之前選擇的是學習，家庭，休息，沒準哪天會選擇工作，家庭，運動。

……

選擇有很多的可能性，問題在於你現在選擇什麼，未來又會選擇什麼。時間一直在前進，但你的選擇可以輪迴。

5選3，說難難，說易易。

你現在無心，未來可能就會有意。

你若是現在有意，堅決果斷點做出選擇，空缺的那部分在未來某一天總會還回來。不要在猶豫和等待中放走了時間，而你停在原地後退。

題主你忘了小學時做的數學題了嗎？

（圖是網上隨便找的）

我先來分析下這五個選項：

工作：獲得資金的一種普遍方式。如果想要經濟獨立，就不得不有自己的工作。

學習：獲得知識、文化、技能的一種途徑。

休息：養精蓄銳。

運動：加強體魄、精力，有利於人體的一件事情。

家庭：個人的親密關係，情感上最用心的地方，同時伴有責任。

在我看來，這五個都是在不同平面上非常的重要，滿足了人在物質、精神、生理、情感上的需要。

我不知道為什麼要「五擇三」但我能確定誰也不想「五棄二」。良好的生活是需要這些方面進行平衡的。

所以，五擇五吧，甚至五擇六、擇七。如果不想在某一方面失衡的厲害，就得增加多選項，好好規劃自己的時間。

謝邀。

我把工作去掉了，還不夠的話，我今天把運動去掉，明天把學習去掉，輪著來。

我很認真的答題的。

謝邀。

我是睡下去一覺8小時鬧鐘都不管用的人。沒有午睡，睡醒之後就不會考慮休息。灌一杯白咖或者紅茶，一整天都清清爽爽的交感興奮。

學習工作提前安排好，網路上太多工作法找一個有用的堅持就可以。通常我習慣安排未來三到四天的to-do-list一整塊時間全面突破，容易看到成績也能獲得正向反饋。

一周三到四次運動，天氣好有正好有幾十分鐘時間的話蹬上運動鞋去跑兩圈，天氣不好舉一下啞鈴，趴地上做幾個俯卧撐。

關於家庭，目前單身，所以我理解為原生家庭。每天給母后大人通一次電話，節假日買點外婆喜歡的食物，偶爾也和小夥伴聚餐。

為什麼要選擇要放棄呢，時間就像海綿里的水，只要…

雞血點吧，時間就像妹子的平胸，只要擠總會有乳溝。

沒有想像的那麼艱難。

祝一切順利！

工作、家庭、休息、運動、學習，五選三~

前面幾位大大回答好詳細啊，個人感覺怎麼選主要還是取決於你自己的人生階段和個人觀念吧。

以前還在讀大學時，特別迷茫，同學裡有少數目標明確的，比如考研、考公、留學，或者乾脆大學生創業的，看在眼裡都覺得很佩服，但自己就不知道該幹什麼了，現在想想，那段時間要是要選擇的話，應該是學習、運動、休息吧；

同理，畢業後除了比較廢的啃老族，一般都會去工作，牛一些的嘗試創業，那麼重點就在工作、學習，另外一項根據需要，是運動還是休息（其實這兩項可以共通吧，很多人通過鍛煉、運動達到放鬆的目的）；

接下來一個人生分水嶺就是婚姻了，如果工作順利，在成家的人生階段里，工作已經有了一定基礎，家庭會是新的重點，如果你事業心比較強，那麼選擇工作，如果並非男強人女強人，工作足夠支持生活所需，那就是選擇家庭（當然也有隻能存在一個，無法兼顧側重的情況）；

想要工作好，學習是必須的，事業心人士就是：工作、學習、休息/運動；非事業心人士就是：家庭、工作、休息/運動，或者家庭、休息/運動+隨意；

我覺得再往後，你可能要考慮孩子的養育教育問題，父母養老問題（家庭的一部分），人到中年以後還要關注身體健康，到時候休息和運動會是重點；

以上，個人意見~

在香港做PE，每天早上九點半開始上班，晚上兩三點下班，偶爾通宵。身邊的朋友大多是做投行的，作息類似。周末至少加班一天，我一般會在星期六歇一天，周天回辦公室加班。

選擇這個工作，是因為覺得年輕的時候不奮鬥，年紀大些就奮鬥不動了，這個行業拼的是體力，腦力倒是次要的。其實工作的過程，也是學習。看過不少炙手可熱的TMT deal，有機會和市場上有名的創業者對話，能拿到第一手運營數據搭模型，從一開始什麼都不懂，到現在對電商、OTA、P2P、第三方支付等細分領域都有初步的了解，地域上有中國、東南亞、澳大利亞和印度，也算是開拓了視野。

工作再忙，每周六一定會安排出去走走，有時候去爬爬山，有時候去健身房做瑜伽。來香港半年，麥理浩徑也走了好幾段，希望到明年的時候可以走完全程。喜歡香港的一點，是城市離你很近，大自然離你也很近。身體是革命的本錢，未來還有這麼多想做的事情^^

現在還沒有家庭，精心經營的感情，也因為種種原因，沒能走下去。雖然事業上一直在努力，但如果有機會的話，還是會選擇家庭。從小就很喜歡做菜，有時間的時候，會去市場挑新鮮的魚、肉、蔬菜，做一桌好吃的，買一瓶紅酒，請朋友們到家裡，吃吃飯、喝喝酒、聊聊天，覺得幸福就是這些平淡的事兒。願得一人心，白首不分離。有錢有有錢的過法兒，沒錢有沒錢的過法兒，守著心愛的人，比事業更能給我安全感。

談不上放棄什麼，生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什麼味道的。有時候躊躇滿志的要去爬山，結果天下起雨了，就在厚厚的羽絨被裡睡得像只懶貓。有時候決心早早睡個美容覺，結果老闆一個電話打來，又要熬到半夜兩三點。熱愛生活吧，它從未讓我們失望過。愛，就好了。

以前為了工作、家庭和學習…毫不誇張的說，我的身體最終到了崩潰的邊緣，甚至隨時有猝死的可能。

和老闆管理理念實在無法調和，於是我正好辭職出來了。

家庭…熬了好幾年，各種退讓，實在無法達成一致，最終目前我還是自己搬出來，過上單身生活了。

有種人生遊戲重新讀檔從來的感覺呢…

和正常遊戲讀檔所不同是：紅藍基本見底，個人屬性下降…智力、耐力、體力、恢復力全面下降。

還有比這更慘的讀檔重來么？目前試圖回復身體，健身中…希望能多少恢復些個人屬性。

休息了不到半個月，以前的隱疾，沒時間生的病，全部爆發出來：腰肌勞損、感冒、脫臼的左手、胃病、偏頭痛、神經衰弱、鼻竇炎、視力模糊、心絞痛。好多病甚至一起來，這就是「吊傷」么，簡直爽的不要不要的。

現在個別病還沒好完，但是已經有不少人說我氣色變好了，變瘦了。

沒有身體，什麼都沒有，記住這點就對了。

苦那麼多錢，掛了難說還便宜其他男人了

如果可以想咋就咋，我選休息，休息，休息！

有句話叫you are what you eat;同理，you are what you do.你現在的選擇成就了將來的你，你更希望將來是一個怎樣的你，就能更好的做現在的選擇。

我選擇花大量的時間去健身去鍛煉，是因為我希望將來有更好的身材更對的健康；而我的同事用來加班學習，那麼所謂的將來後他可能在職場上比我走得更遠，我當然接受啊！

人生就是不斷選擇的過程，當然選擇很難，因為貪心啊因為患得患失啊……自己做了選擇並承受與之對應的責任和利益即可……

不知道樓主的日常生活忙到什麼程度，大多數情況下其實是可以兼得的。

這是網上搜的睡眠時間與死亡率的關係圖，可以看到睡眠時間在6.5小時的人，死亡率其實是最低的。這方面不是我的專業，所以不知道其中相關程度是否科學，但是曲線的關聯性還是相當高的。

以我自己為例，每天早上7點40起床，做咖啡，早餐，洗漱，邊看新聞邊健身，9點出門。這樣每天早上就能保證半小時左右的力量訓練。

上班的路上不開車，這點很重要。尤其是北上廣這種擁堵的大城市，開車疲勞，還無法抽出時間做別的。我上班路上大概需要一個半小時，走路的時候會選擇聽袁騰飛，百家講壇之類的歷史方面的錄音。在地鐵上會選擇站著看書，有座也不坐，因為站立的時候新陳代謝速度也要比坐下高出不少，相當於低強度的有氧運動了。（最近測試，開車回家和做地鐵回家，到家後的體脂率會有3-5%左右的差別，主要是脂肪酸的遊離程度，更高密度的遊離脂肪酸=更高的脂肪氧化程度）。

而上下班3個小時的時間足夠聽一小時的錄音+讀兩小時的書，一個月下來足夠讀完1-2本書了，堅持下來絕對大大超過80%國人的閱讀量。（最近半年，讀了3本運動與健身方面的書，兩本生理學的書，幾本營養學，三本講談社的歷史，聽完了袁騰飛、易中天、李山老師的的所有錄音）

到了單位就是上班，我們屬於比較隨意的工作室，於是我添置了一整套的健身器材放在單位，休息的時候就做兩組力量訓練（引體向上、仰卧起坐、舉鐵之類的），如果沒有霧霾，單位有2-3人會在下午一起到旁邊的公園跑5-10公里。我們因為在影視行業，所以經常通宵加班什麼的，如果加班那就沒辦法了，不加班的時候基本也有私活。8點左右到家，陪孩子玩一會到9點孩子睡覺。之後一直干私活，到凌晨2-3點左右睡覺。雖然是業餘時間，但是如果利用好了其實每天也有6小時左右的工作量，加上效率高，因此工作量其實並不比上班做的少。

晚上幹活的間隙就做15分鐘左右的力量，大概一晚上能練三個部位。每兩天準備一次營養餐的肉主食，每天抽時間做一份沙拉，帶到單位當午飯和晚飯（大概用半小時就能做好）。

周末一天陪孩子去上興趣班，基本上在家一起看個動畫片，下盤圍棋什麼的。剩下的時間還是工作，沒有私活的時候就看電影，不停的看電影。

之前一直沒仔細的算過，現在算算自己都嚇一跳。差不多每天14小時的工作時間，還能基本保證有時間健身，跑步，學習，陪孩子，自己做一日三餐。其實很多時間都是擠出來的，而且一旦習慣養成其實並不會覺得辛苦。下面是一些TIPS

1，能不開車就不開車，堵在路上基本什麼事都做不了，還會導致心情煩躁。坐公共交通，能獲得很好的鍛煉+讀書時間。

2，如果很忙的話就不要去健身房，雖然健身房裡氣氛比較好，但是來回的路上擁堵，找車位之類的過程會耗費掉你的決心。抽出零散的時間在家健身方便又快捷，比如可以在客廳裡邊看電影邊舉鐵，娛樂+健身都有了。

3，自己做飯並不會浪費很多時間，但是會對健康很有幫助，到家把肉腌上，然後抽10分鐘煎（烤）熟，裝起來放在冰箱里，再做一份沙拉，煮（烤）幾個土豆當做主食，加起來不會超過半小時時間。但是你第二天能吃到營養均衡又少油的飯菜，相當值得。

4，多看電影少看劇集，電影從時間成本上來說絕對是最高的，一個半小時就能看完，而且緊湊程度要比電視劇和娛樂節目大得多。

5，習慣了每天5-6小時睡眠的話，對第二天工作並不會有什麼影響。

6，經濟允許的情況下，用合適的錢買時間。比如家務請小時工來做，衣服送到洗衣房去洗。把時間用到性價比更高的事情上。

,7，覺得累了就想想孩子的學費......

應該是夠的。一個人的目標五選三，時間足夠。

如果不夠，肯定是因為啰嗦。

更何況，休息不算是一項目標，它只是生活節奏中的休止符，學習其實也不算，一切生活中的勞作，都是學習。因此，目標僅有三個：運動、工作和家庭。

其中，運動是健康的前提，工作是自立生存的保障，而家庭是人生幸福的目標。

當你入了婚姻這個坑，其實只有三條，工作、家庭、健康加起來=生活。其中工作包含金錢、學習、榮譽地位等；家庭包括子女、娛樂、休息、旅遊等；健康包括休息、運動、鍛煉等。

工作和學習不能丟。家庭放棄，誰都知道家庭是個什麼玩意兒。休息和運動不好放棄。但如果非要放棄一個，我放棄運動。只有休息足夠，運動才有意義。所以最終選項是工作，學習，休息。

對目前的我來說，工作，學習，運動，休息佔了絕大多數時間。當然，有時候是穿插的。比如工作之餘思考一些重要的人生問題；遛狗的同時自己跑上幾圈步，等等。

但是剛剛看了幾位的答案，對我有所啟發。

現在的選擇基於對未來的自己的期望。而不是當下隨心情想幹嘛幹嘛。

如果我想做一個工作上有所建樹的人，那麼從現在開始我就要努力工作，鑽研工作上的各種問題。

如果我想做一個有智慧的人，從現在開始就要多讀書多思考多體驗。

如果我想做一個健身達人，那我就要開始鍛煉，研究各種健身知識。

如果我想有一個溫馨的二人世界，從現在開始就要多出去認識陌生的面孔，物色合適的人生伴侶。

如果我想投資理財，從現在開始就要多了解金融常識，多接觸市場，多嘗試不同的投資渠道。

所以，我希望自己是一個什麼樣的人？

這個問題留給自己。

我現在住在北京的西南六環，工作在北京的東五環。

不堵車的情況下，我每天五點半起床，不吃早飯，6點出家門，坐公交轉地鐵，會在8.30分左右到達公司。

不堵車的情況下，我每天五點下班，坐公交轉地鐵轉公交，會在7.15分左右下車，回家吃飯，周末會買半打啤酒。

堵車的情況下，最晚10點到過公司，8.30到過家。

工作是必須的吧，不然怎麼生活？

家庭，我要感謝我的老婆，每天做飯給我吃，在磨合了這麼久之後已經不會因為我朝五晚九的工作時間而和我彆扭了，反而每天儘可能的體諒讓著點我。

休息，每天9.30-10.00左右休息，我是關燈就能睡著的人，但是差不多每周的周五起床會有點困難，大概會在床上賴床2-3分鐘，抱著老婆迷糊中常常會想，大王我今天不早朝了，不行，我不能做個昏君。

運動，家樓下有個健身房，有游泳館，酷愛游泳，少年時游泳都是早九點到晚八點，嗯。。。入冬之後就沒怎麼去了，北京霧霾太大，我是這麼自我催眠的。夏天的時候，7.30會去舉鐵，打會乒乓球，游泳。反正體重沒掉，但是身邊人說我看起來好像瘦了。

學習，明年準備報一個MBA的班，周末去。上班的時候零散的時間看看公開課。

總結起來就是，生活是要不斷嘗試不斷變化的，開心就好。

目的性強的人不用教，自己就知道自己該做什麼，該做到什麼程度。

我這種只要生活越來越好就行的，只要自己心裡過的去，越來越好，開心就好。

工作家庭休息運動學習幾項之間其實矛盾並不大，並沒有互相排斥啊唯獨工作可能是要佔用一個恆定的單獨的時間格

首先每天六到七小時的睡眠要保障

和家人一起居住，是可以兼顧家庭的（比如早餐，或者晚餐）

運動和學習都是建議分散開來一次兩三個小時就夠了的（但需要長期堅持）

家庭和運動也可以結合起來（周末爬山，一起去跑步，打球，游泳等等… ）

所以你看其實時間並不衝突啊高效的管理以及利用

提高單位時間內的效能