為什麼我一喝純牛奶就拉肚子？

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這個問題困擾我多年啊。一喝純牛奶就拉肚子，但是喝早餐奶之類的調製乳製品就不會。也曾一度懷疑這是不是也是我長不胖的原因。求大神解答！

一喝牛奶就拉肚子，這很多時候都不是牛奶過敏所致，而是對牛奶中的乳糖不吸收，而一般對牛奶過敏的人都會有皮膚瘙癢、發紅或者哮喘等癥狀。而他們喝了牛奶或者奶粉就會出現腹脹腹瀉的情況，叫做乳糖不耐受。

乳糖不耐受：就是乳糖在小腸內無法被分解吸收，導致乳糖進入大腸，導致腸內滲透壓高，水分無法吸收，從而發生腹瀉，其原理有點類似於瀉藥。對於喝了牛奶就腹瀉腹脹或肚子不舒服的人一般都是因為缺乏一種叫乳糖酶的消化酶。喝進去的牛奶有大量乳糖，而他們沒有乳糖酶，乳糖無法被分解吸收，大量未經消化的乳糖抵達大腸。大腸內的一些細菌利用乳糖發酵，產生大量氣體，則會導致腹脹、腹瀉，以及放屁等癥狀。乳糖不耐受輕者腹脹，重者喝完牛奶沒多久就要跑廁所。

同一杯牛奶，有的人喝了一點事都沒事，有的人卻腹瀉的厲害，說明乳糖不耐受也是存在很大的個體差異。是否會發生乳糖不耐受，很大程度上是由基因決定的，如果體內不產生分解乳糖酶，那他十有八九要發生「喝牛奶拉肚子」的情況。但不是絕對，乳糖不耐受在後天的改善也能夠很大程度的彌補，經常喝牛奶有一部分人會「喚醒沉睡的乳糖酶」，喝著喝著就對牛奶耐受了，然後就不容易拉肚子了。

解決乳糖不耐受的具體辦法：

1、用不含乳糖的奶製品代替

喝牛奶拉肚子的朋友可以選擇一些不含乳糖的奶製品來代替，比如酸奶、乳酪等。

2、改變喝牛奶的方式

比如不要空腹喝牛奶，配著其他食物一起吃，少量多次等。乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重癥狀，是由於空腹時喝牛奶乳糖濃度就比較高，但配一些麵包、麥片等食物時，牛奶的乳糖濃度可以得到「稀釋」，減少高濃度乳糖對腸道的刺激。

乳糖不耐在東亞人中十分常見，超過八成的成年人會有不同程度的乳糖不耐的困擾。

乳糖不耐，可以多喝酸奶。酸奶中的乳糖有約三分之一都被乳酸菌分解了，另外在乳酸菌發酵的過程中還會產生一些乳糖酶，所以有乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶。

除了牛奶換酸奶之外，還有三種可以克服乳糖不耐症的方法：

1. 搭配穀物。早上不宜空腹喝牛奶，是因為乳糖不耐者空腹喝奶會有比較嚴重的癥狀。當牛奶與穀物搭配時（比如牛奶麥片、牛奶玉米片），胃腸中的乳糜作用和機械運動的增加，可以提高乳糖吸收率，減輕乳糖不耐的癥狀。

2. 吃乳糖酶口服片。每次吃含乳糖的食物之前口服一片，接下來的45分鐘內你就可以盡情吃冰淇淋喝牛奶吃乳酪了！不過冰淇淋和乳酪這樣的高熱量食物，還是少吃一點的好。

3. 自我訓練。沒錯，乳糖的耐受程度就跟酒量一樣，也是可以練出來的。每天喝一小口鮮奶，一點點增加。

然而題主長不胖應該和乳糖不耐症無關。

你沒有聽說過乳糖不耐受嗎？

乳糖不耐受症，又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶的狀態。它是多發在亞洲地區的一種先天的遺傳性疾病。由於患者的腸道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，為人體所用。乳糖會在腸道中有細菌分解變成乳酸，從而破壞腸道的鹼性環境，而使腸道分泌處大量的鹼性消化液來中和乳酸。所以容易發生輕度腹瀉

很明確的告訴你，長不胖和這個沒關係。我現在正在蹲廁所！我剛喝完牛奶！我175身高170體重，女！！！

什麼可以訓練啊。。。我喝了十幾年牛奶到現在還是乳糖不耐受。。。

乳糖不耐受，喝酸奶吧~~~而且本寶寶個人覺得酸奶更好喝~~~

我就是典型的喝奶必拉，但是只要堅持每天喝1斤，連續拉個7,8天，之後就慢慢不嚴重了，直到基本不拉肚子了，但不能連續停喝超過2天，必須堅持每天喝至少0.5斤

乳糖不耐，可以試試熱牛奶

乳糖不耐。