如何大力的踢球？

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踢足球時，感覺射門沒有力量，踢出去的球基本上是在草地上蹦著走的。但是自由球用腳內側搓，有一點旋轉，但是速度很慢。請問射門，長傳，自由球，開大腳的鞋的擊球部位都是哪裡啊？

按照LZ描述，基本上是沒有發上力，如果姿勢、發力正確，即使腿部力量小，長傳落點30-40米也沒有多大問題。

按照我N年前在學校對剛踢球，開不起大腳的人觀察，總結一些點：

1、首先練正腳背和內腳背，這是最基礎的，很多人有了是用腳背擊球而不是腳尖捅球的概念，但仍然踢不好，這是因為前隨動作沒有做好（前隨動作非常非常重要），剛開始一定要刻意保持腳背綳直，在完成一個擺腿的動作過程中要全程保持腳背的綳直，哪怕球出去以後也要保持。

2、哪怕是正腳背大力踢球，助跑也要有點角度，尤其擺腿也有點側的角度，這樣才能有足夠的擺腿幅度和速度，很多人直來直往，完全發不上力。你可以把腿想像成鞭子，身體展開側著抽力度才足夠。

3、支撐腳踩點要踩准，應該在球的正側方位置，長傳可以稍微靠後些，絕對不能靠前，這樣腿也不夠空間擺動。

然後你就對著牆不停的踢吧，最起碼離牆15-20米以外，踢在牆上是很有力量的反彈回來，而不是蹦到牆根去。

附兩個視頻，注意示範者的動作，一定是要全程保持動作的規範，身體的緊張，發力是從始到終的過程，而不是只注重觸球那一下，前後身體都是放鬆的。

基礎足球技術腳背正面踢球視頻

基礎足球技術腳背內側踢球視頻

我再補充一點：注意你踢球那一下兒，支撐腳的位置。

謝邀。

首先，小腿肌肉的力量是重中之重。

好了，排除題主的力量不足的問題，著重說一說踢球的部位問題。

基本上每一個觸球點，腳的每一個部位踢球都能有不同的效果。

腳弓：多用來進行短傳和打撞牆背後，以及拿來接應長傳時對皮球進行卸力。對足球的觸球點通常在球的正中。

腳背：多用來射門，可以保證射門的力量。也常用於地面的長距離傳球。

腳尖：多用於射門，特別是門前包抄時的捅射。也經常被腳部力量十分足夠的球員拿來用作長距離射門，因為用腳尖的射門會產生比腳背更複雜的弧度。觸球點的話視乎觸球目的，觸球正中會很貼地。

腳內側：多用於長傳、解圍、守門員開大腳、自由球。傳球點多為球的中下部位。不少自由球大師的自由球射門都是採取腳內側的踢球，只是基於觸球點的不同和小腿發力的集中點不同而產生不同的效果。這裡有一個小技巧，假如將球門芯放在你的觸腳點的話，小腿發力的自由球會產生很奇異的效果。電梯球就是將通過腳內側的弓型踢法將力度集中在球門芯，才會有這麼詭異的弧度。

腳外側：多用於射門和長傳，弧度詭異莫測，巴西人特別精通此道，阿爾維斯和卡洛斯都是此道的大師。

短傳大力的話要學會用腳後部擊球。那個位置和小腿連接最緊密適合發力，當然掌握不還還是用足弓慢慢來吧。長傳的話用大拇指部位切出後旋的弧線是利人利己的技術，注意中心，支撐腳保持在和球較為平行的位置，過前過後都會因為中心不好導致發力問題。

先老老實實練傳接球吧看你說的這些明顯是基本功都沒有就光想著練射門

看到上面的回答，替樓主摘出一個很容易忽視的點：身體在觸球前後都應該是相對鬆弛的。

很多人以為繃緊全身才能發出力量，恰恰相反，緊張的身體會導致那種很快往下落的軌跡。

光腳踢，保證你找到感覺

看了你的描述應該得出一些結論：

1，你沒有運動節奏感，所以踢球的時候不知道如何跑動擊球；

2，你的力量太小了，尤其是大腿帶動小腿加速向前擺動擊球的爆發力不夠；

3，你的擊球部位不對。

以下是解決方案：

1，看你描述說踢出去的球基本上是在草地上蹦著走的，這說明你的觸球部位不對，你多半是踢中了球的中間部位。如果長傳、開大腳一定是用腳背內側擊中球與草地的夾角，也就是球的底部。這樣球就會飛出去了。如果是射門或者自由球，會考慮當時的狀況採取具體的踢法。比如有時候會直接正腳背抽射，這種是力量型射門球速非常快，如果抽到死角，守門員站位不是很好的情況下基本沒轍。另外由於團隊配合，也會採取內腳背推射，這是視具體情況而定。

2，你自由球用腳內側搓，有一點旋轉，但是速度很慢。這種情況考慮是你的力量不足，加強力量練習，增強爆發力。你踢自由球要用腳內側搓球的中下部分，當然如果距離球門近的話也別搓球的底部，這樣容易造成打飛。

當然以上都是針對你的問題給出的一些具體解決方案，不過聽你的語氣應該是想踢出高遠並且由漂亮弧線的球。

簡單講就是平時增強腿部力量，尤其是小腿（具體練習方案自己網上找）。然後擊球的時候跑動要有節奏感，最後一步要誇大步子加大腿部擺幅，然後支撐腿一定要站對位置（具體可以參見網上給出的教程），擊球時大腿帶動小腿加速向前擺動。最後蹦~~~~ 目送球飛出去！

要帶上腰的力，通過腰腹肌肉帶動腿的擺動，大腿不要擺的太高，用力擺動小腿

考慮兩個方面問題，一個是動作是否標準，另一個就是腿部力量是否足夠。動作不標準，不能發揮你最大的力量。

大腿帶動小腿，另外上身的和腰部的動作都要協調。我觀察一些踢球力量看似比較弱的隊，發現他們大部分都因動作不標準而沒有使出自己最大的力量，比如大腿向後擺動幅度不足，還有一個很關鍵的就是支撐腳的位置，離球太遠、太偏，都會影響到射門腳接觸球的部位，而射門腳沒吃准部位，球很難加速運行

支撐腿不要太直，腰前屈一些。擊球時看球不要盯著球門。踢球腳在觸球前先收到底

踢球的底部，把球抄起來

http://www.tiqiuren.com

學寸勁

射門看怎麼射了，大力抽射就用正腳背，腳面綳直，用腳背用力踢球的中部，擺腿幅度要大。

長傳用腳尖用力搓球的底部，腳順勢上揚

如果是腿部不夠粗壯，力量不足的話，試試把腿部繃緊，擺腿速度減慢。

我不是在逗你。

腿部力量不足就像拿一根柳條抽球，你再用力也抽上勁，而如果用一把鎚子不用速度太快也能把球打遠。

當然這只是援兵之計，想要踢球有力，還是要循序漸進的鍛煉腿部和腰腹部核心力量。

優酷上的視頻不少，爪機答題就不帖地址了。

我之前也是有跟題主類似的疑惑。我的腿部肌肉還可以，但是開大腳或者長傳的力量經常不如那些比我瘦弱得多的人。後來我針對性地鍛煉了核心肌群的力量，之後踢球的力量提升了很多，在踢出的一瞬間明顯能感覺自己發力比以前強。

身體的肌肉本身是緊密結合的整體，踢球的時候所調動的肌肉不僅是腿部，其他部位的配合也很重要。所以題主除了練腿、練技巧之外也可以試試提升一下核心肌群的力量，或許會有驚喜。

個人判斷，樓主的問題基本上就是小腿力量不足。

樓上朋友說正確的姿勢開大腳30、40米沒有問題固然不錯，但踢球是運動戰，腳感和力量都是不可缺失的。

10多年前我曾經跟國家隊女足的一些有過短暫的接觸，開玩笑的比了比小腿的圍度，非常直觀的發現我一個爺們的小腿竟然還沒有女足姑娘粗，當然粗細只是一個表面現象，當時我的腳力確實不行，開大腳爆射什麼的明顯不夠力度。

以上給樓主一個參考。

加油練力量吧，騷年！

力量是基礎