為什麼跑步的時候或者跑步之後肚子會疼啊？

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題主，確定真的是肚子（胃），在疼嗎？那應該和飲食有關！如果真的是，請忽略以下內容。

據我的運動經驗來看，跑步時，肚子疼一般是出現了「極點」現象，在小腹偏左一點，體育課曾遇到的幾個老師都有提到，貌似運動員訓練的專業術語吧。體質不同因人而異，好的體質，可能在正常跑步(熱身跑)達到2km以上後才可能會出現腹部疼痛，稍微差一點的體質，可能一兩圈（400米）之內就會出現。

這種現象可以通過自身來調節來緩解。一般出現後，不要立刻停止跑步，應放慢跑步的節奏，調節呼吸，深呼吸，盡量用鼻子吸氣，用嘴呼出，堅持1-2圈，極點會自動消失。這時，你就可以按正常的頻率繼續跑步了。

經常跑步的人，通過調節，可以實現極點在短距離跑步中不會出現。像我這種每周跑步在4-5次，每次5圈的人，一般不出現極點。當然，間隔較長時間不跑步的話，會出現的。還有就是在長跑中，例如我參加每年學校組織的8KM（相當於20圈吧）冬季長跑中，在後半段中會出現。

以上，僅個人真實體驗，不一定具有通用性，想到再補充吧。

跑步促進了腸胃運動。

排除負擔，跑起來更快、更輕鬆。

去wc蹲一蹲吧，恩……

另外，可以參考：比賽時會「拉肚子」怎麼辦？

肚子疼有兩種，一種是吃的太多，胃裡還有大量食物，跑步增加胃的晃動導致胃疼；另外一種就是岔氣特別是天氣冷的時候。

所以跑前的1個小時不要吃東西也不要大量的補水，喝水也要小口的補一點點，我去年剛開始跑3個多月的時候經常胃疼和胃痙攣就是剛吃完還吃的比較多，半個鐘頭就跑（我是多跑是為了多吃的理念擁護者）造成的，所以我現在都是吃過1個小時後先做10分鐘無氧熱身再跑。

另外天冷的時候一定要將舌頭輕輕頂住上顎呼吸，讓空氣先加熱，並且使空氣不會直接衝擊喉管不然很容易岔氣，另外如果出現岔氣也不用驚慌或立即停止跑步，嘗試放慢頻速，用手輕輕揉疼痛的部位，一般2分鐘會緩解，如果還疼或堅持不了，那就停吧。

跑步肚子疼，一般分為好幾種情況。我一開始跑步的時候跑著跑著就肚子疼，最後不得不停下來。當然那天吃的有些飽，……總之，第一種可能性一般來說比較多，就是跑步之前準備不充分，速度過快，而且同時還不注意呼吸，從而導致右側疼痛。第二種是跑步前，吃的過多，或者吃了太多生冷的東西，這個會導致胃部疼痛，在跑步中，會產生一部分身體排泄，然後堵在腹部，所以導致腹部疼痛，第三種呢是呼吸沒有掌握好，很多人跑步呼吸紊亂，然後要調整呼吸，慢跑一陣，還有人用嘴呼吸，這樣吸入冷氣，也容易導致肚痛。第四種，是喝了太多水，確實，跑步中需要水分，但不宜過多，最好別喝冷水，跑步時候，最好提前做一個身體準備，而且一定要注意別在飯後剛吃飽的情況下，就去跑步。這樣容易噁心，也容易吐。但是一般不會是什麼大問題，除非是病理性的腹痛。反正如果發生這種情況，可以停下跑步，用手按摩按摩痛的位置，然後調整調整呼吸就好了。以上只是我的一部分觀點，還有更好的建議希望大家補充，總之，跑步有益，希望大家堅持跑步呦，祝大家身體健康。

我們體育老師說是因為跑步的時候用嘴呼吸或者說話大笑導致空氣進入肚子，所以盡量用鼻子呼吸，調整步伐，如果已經開始疼，深吐氣，減慢速度，跑一會就好了。

@許傑那不就是放棄跑步嗎··我每次跑步跳繩必疼，墜痛啊。怎么熱身都沒用，羨慕可以跑步的人們啊

岔氣的情況大多數都是因為跑步的時候呼吸方式不太對，在跑步的過程中把大量的冷空氣吸入，就會導致腹部疼的情況。一半出現這樣的狀況停下來休息一會或者調整呼吸即可哦。注意跑的時候是鼻子吸氣，嘴巴吐氣。不要一味的嘴巴吐氣吸氣。

我覺得是肚子上的肉在抗議：「(#‵′)靠，你丫晃的姐頭都暈了，哎呦哎呦」。