內家拳的打法訓練是怎麼樣的?

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想了解一下內家拳是怎麼培養打擊感、格鬥意識、形成技擊風格的，也可以理解成內家拳是怎麼教人打人的。

個人愛好者，中年油膩男，上有老下有小，中間工作不敢掉。

懶，彎路走的多，練的不勤奮。師承就不說了，怕丟師傅人。

我是站在體育的角度說武術，並不抨擊任何人或者門派。覺得對了點個贊，覺得不對的留個言交流，來看這個帖子的都是傳武愛好者或者格鬥愛好者。我把所謂的外家內家都講個皮毛，你能學到多少是多少。別回過頭來罵傳武就好。

我這不是武校的練法，武校去第一天先壓腿拔筋就是違反人類生理的，拔筋是通過拳法中的開合自然拉開，而不是專門壓腿。武校體系現在走的是體操體系。和傳武關係不太大了。娃娃們畢業都不知道什麼是傳統中國文化，而武術又恰好是傳統文化的演繹和延伸。

一個能傳承傳武的人差不多要苦練9年（至於說3-5年出師的也有，但是僅限於打架，因為傳承傳武不僅是打架，還有這個門派里的文化，醫學，哲學等等很多的看不見的東西，還得師傅帶著去把師傅認識的前輩全部都走訪，切磋，前輩還會贈送你一些功夫，什麼什麼的，9年相比於真正傳武的傳承，真的很少了。）

先三年基本功，

每天早起5點跑山（腦補下武當山的明道每天一來回），7點回來休息吃飯，9點開始練幾個活樁死樁（腦補蹲地上走路），10點套路里母招拿出來單練，每招每天艹100下（腦補拳擊里的直擺勾等幾十個小組合）。12點半吃飯（基本吃著飯都在打盹），睡覺。

下午3點，半個小時基本功熱身，然後帶著護具對拆單招或者練肢體抗打的硬度（腦補2個人胳膊磕胳膊，腿磕腿，磕樹，這些每家傳武都有，傳武的格鬥距離感也是這麼養的，高階是喂招喂勁），5點休息老師拆拳講勁。6點吃飯。

晚上自由安排，一般偏敏捷的人師傅有單教的練法，偏力量的人有自己的練法，身材矮小的有自己的練法，反正是按需練。9點前必須練完站無極樁半小時或者至少散步半小時。然後睡覺。

然後有空了教進階的拳法，力量的使用，力量的方向，力量的藏和發。然後教器械，針對你不同的力量特點，使用武器來強化。例如敏捷型的練刀法劍法槍法，力量型的練雙錘關刀，強化腰腹的練大槍長棍什麼什麼的。

還會教一些武醫的東西，舒筋通絡的按摩，針灸，接骨撥筋什麼的外傷的東西。然後人體骨骼架構什麼的。（我打籃球崴腳筋出槽，去醫院是拍片+冰敷+養100天，武醫一看骨頭沒事直接拽住腳一拉一送，筋就回槽，秒好）

3年下來基本打架都是一下撂倒。要麼一個失手被別人撂倒。超過5秒撂不倒的，人家比自己高明，低頭認慫賠錢趕緊跑吧。

下來6年每個派的進階練法都不一樣，需要自己遇吧。（這個階段里，會見到更加神奇，難以解釋的事情。不是神奇的東西我不講，而是這個主題是把神秘的傳武簡單化，讓大家都知道怎麼回事。神奇的東西講多了，變玄學了）

每派傳武都有自己的訓練體系，3年一小成，9年一大成。

沒有訓練體系的體育運動，都是忽悠。

一些題外話：

你去參考參考國內乒乓球羽毛球的培養方法和淘汰制，也是9-10年，如果用這個方法培養傳武，也是次次金牌的。只是維穩不能讓這些東西成社會主流罷了。你看NBA球星，那個不是從小癟三，從小練習籃球，大學時候已經是頂級球星，然後才進NBA的，你不會認為是特訓3個月就進NBA了吧。科比的4點洛杉磯的故事，在任何體育運動里，都是標杆啊。其次家長培養娃娃打籃球打乒乓都是有可能拿冠軍的，家長培養娃娃打架是要鬧哪樣，當保安還是當鷹犬？

最後想說，網上噴太極拳不行的，你去找找每家真太極拳前3年的體能力量訓練方法，絕對不比任何一家現代格鬥差甚至更慘烈（成龍老港劇電影里的練法，這些老香港武術指導都是傳武傳承的）。說個難聽的，你別看人家練套路你看不上，好的練家套路表演出來的力量速度，你視覺是有感覺人家一拳能打你多少HP的，那是無數次重複建立起的規矩的視覺體驗。人家起手式往那一紮，那種無形的壓力就來了。

功夫功夫，是熬出來練出來的。你光看徐曉東能打，你不看人家徐曉東怎麼練，人家擼了多少次鐵舉了多少次杠鈴才練出那身體素質。任何一家功夫都很厲害，前提是練的人付出了多少，你光看人家泰拳厲害，你不看那些練泰拳的小娃們，小時候為了吃口飯，練的多慘。國內好容易有個涼山格鬥少年，還被聖母婊們毀了。。。

拳打萬遍其義自現。一個套路每天練3遍，1年就是1000多遍，10年就是1w多遍。這還不算打的對錯，身體又沒有感冒生病，甚至懶的不想練什麼什麼的。我只裝個b說我是師兄弟里最懶的，年輕時候每天練功衣服都是能擠出水的，現在老了練的少，已經成肥肥。

現在不是職業練家，誰特么有空練這麼久。。。都不去掙錢了么？

至於什麼能克什麼的拳法，別YY了，好盾能擋刀，好刀能開盾，都是人的問題。

至於是否是外家拳還是內家的練法，我只說，拳不分內外，沒體力沒力量沒速度的人，或者只談武德，或者早已戰死。陳真說：剛缺柔是浪費力氣，柔缺剛是攻而不克。葉問說：光會背口訣沒有用，關鍵要能打到人。

不要總夢想著在家睡覺打坐就能有高深武功，不要總認為搏命鍛煉身體的都是一介莽夫不會武功。太極拳就是毀在這些人手裡的，然後這些人反過來罵太極沒用。記得「要想四兩撥千斤，先練千斤撥四兩」。能一拳錘倒的，為啥要走化？太極拳的祖先們都是舉著石鎖磨盤練力量的，楊公都是端的起山東獨輪車的。現在太極突然都練氣練意練摔跤了，你不挨打誰挨打啊。

謝謝大家批評和點贊，那就繼續更點武術原理吧。大家都是成人，學過體育運動的，裡面的套路，多少也能知道點吧。盲目黑傳武黑中醫黑中國文化的，非奸即盜啊。

真正的中國傳統文化，是文武兼修。真正的傳統武技，全部是內外兼修，沒有內家外家一說！

大人打8歲小孩，管他練啥拳擊泰拳還是太極形意的，不都是一拳撂倒么？原理不用講了吧。能一拳撂倒人家就不談走化，走化是什麼東西？因為賬面實力打不過人家，得用技術。說白了就是已經敗了，那搏一搏吧，說不定就能搏點勝面出來。但是技術就有風險性了，是敗中求勝的招。傳武中有很多敗式招。但是專門把這些東西拿出來練的人，基本都是懶的好好練拳的，然後用詭計把人套到這個招的必須情況下，然後逆轉。例如關羽的拖刀，楊家的回馬槍，都是敗中求勝的名招。

內家拳這個辭彙在清朝以前是沒有的，這次辭彙是誰發明的不知道。但是流傳出來的是八旗子弟，因為懶不好好練筋骨，但是又想學點不一樣的。於是有些人無奈了，就發明一個辭彙忽悠他們的。打坐什麼是有用的，但是僅限於功夫到了一定境界，易筋經也是有用的，也是僅限於功夫到了一定境界，清心魔的。但是直接拿來練，和越級打怪一樣，結果自行想。

至於什麼是內家拳，這麼說吧，你握緊拳頭，深呼吸三口，然後打幾拳，是不是覺得力量足了？這就是氣充盈的表現。練多了會用這一口氣就可以了，這就是內氣的力量。養這口氣有無數方法，打坐只是其中一種而已。但是你力氣都沒有，直接練這口氣，也許可以修道養生，但是絕對不能用於打架。氣功氣功，氣都沒有，練哪門子功。

至於筋骨內動，這麼說吧，打籃球投3分，總投不到，以為是力量不足，其實是技術不對，這個技術就所謂的內動了。舉例：以前我教練教我跳投，跳起，滯空，穩定，蓄力，出手。我中投很准，三分死活投不到，最後拚命練力量，投到了。你可以把這個理解為筋骨力的外家拳。後來打多了，發現你只用全身放鬆，虛膝蹬地，松胯松腰，讓蹬地的力量通過脊柱傳導到肩膀，胳膊根本不用使勁，完全鬆柔的把球撥出去，一點都不費勁的就把3分投的很准。大家注意下庫里和湯普森的3分投法。不就是「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」的直接表現么？所謂的內家六合，差不多也就這樣了。會用這把勁了，一個指頭就能把人桶坐地上，別人看你是用手指頭捅的，只有你自己知道你是用全身的力量壓過去而已。

力量在哪裡？大家抱個大石頭試試，腳腿胯。大家推個牆試試，感受感受，那就是力量的來源，蹬地後的腰胯。但是這是死力氣，外家拳就用這把死力氣把人打了。而內家拳就是把這個力氣盤活。功夫，一橫一豎而已，外家這把直勁，就是一橫，缺了豎。內家打人為啥總覺得輕鬆，因為他盤活了這把豎勁。這麼說吧，你和別人對打，你用拳頭破防需要很大的力氣。但是如果你找個辦法拔了他重心，然後再破防基本不費勁吧。如何拔重心呢，就是這把能有無數指向性的豎勁。例如太極的起式，然後金剛倒錐，都是活用這把勁的名招（其實太極所有的招都建立在這把勁上，接手就聽了勁的方向順手拔了對方重心）。但是這些都建立在，能聽到別人的明勁的方向，你的核心力量足夠，然後接的住這把勁，然後才能引開。為啥現在太極這些招人都不會用了呢？因為核心力量不足唄，核心力量足了，沒有練活，又把太極打成長拳了唄。

力量來自哪裡？來自身體的氣和筋骨的配合，最後才是肌肉。你試試做俯卧撐時候，5秒做一個累還是2秒做一個累，傳武的馬步樁功都是練這些筋骨的，筋粗骨重，才是力量的源泉。所以古代廢人功夫，都是挑筋，沒人挑肌肉。

為啥功夫需要柔呢，你試試捏緊拳頭30秒，累了吧。那你想古代打仗，一打好幾小時，你一直緊著，到最後沒體力，就都掛了。所以就有人發現了我有力量，然後省力打的辦法，你一出手我用比你大的力量先搖晃你，讓你站不穩，然後用比你大的力量打你。所以一切的格鬥都建立在核心力量上的，只是力量的使用方法不同。例如要是沒力量你在戰場群戰時候玩化勁，還沒化完早被另一個人打了，而且就算你把勁化了，你沒力量打回去重創別人，就典型的你打人家10下沒事，人家一拳把你撂倒的結果。

什麼是氣沉丹田？大家玩過電動平衡車不？丹田的用處就是那個陀螺儀，掌握平衡的。出生的嬰兒你給他換尿布的時候被他蹬一腳試試，或者你把手指頭放他嘴裡讓他吸一把試試，力量很足是不是？因為他的發力點都是所謂的丹田。為什麼說是最合適的重心所在點，就是因為人的重心只有放在這裡，身體的穩與靈是最平衡的，重心高了，人就浮了，重心底了，人就滯了，所以有些上身大胖的人，你一動手，就感覺他身雖重卻步浮不穩，經不住你一扯一帶。這種人重心在丹田位之上，所以最怕你拔根兒。而有些人，你用步伐一繞，就感覺他轉動不靈。走動不活。因為可能重心低了，放到丹田之下了。那麼丹田可以理解成是一個穩定人身體的一個肌肉群。所以丹田如球胯如軸。為啥呢，你讓別人推你一下，你是不是自然而然就用腹部這塊肌肉群使勁頂住他呢？那你腹部這個肌肉群稍微一放鬆，引導著身體一轉，別人還能推到你不？重心落在丹田處，能使自己的身體在靈穩中達到最佳的平衡，但抗的勁兒還是有限的，所以就要如一個轉起來的球，來轉掉對方的勁兒。所以不管對方那兒來的勁兒。快或慢的勁兒。接手的第一要務，是先要將對手的力引向自己的丹田肌肉群，以丹田的勁兒來抗住對方，然後轉掉，或借這個力再打回去。承其力以卸之，轉其勁以化之，托其勁以蓄之，起而以擊之。這些理念連部隊軍體拳里都講到了，不知道現在所謂的內家正宗吹個什麼勁。。。

什麼叫立身中正，你試試把重心前傾或者後傾走路，是不是特彆扭？所以你在格鬥的時候亂擺腦袋的結果，就是被人順了你的勁拍你一下，你的重心就被人以你自己的力+別人的力破壞了。所以任何一家的傳武都要求你立身中正。打架時候你就瞅准了，你對手站姿往那邊偏，你就頂著火力往那邊打，例如站姿往前傾的，就多帶少懟什麼的。

什麼是換步換勁，人走路的重心是波浪形的，但是直線是最短的，所以把走路時候波浪形重心練成直線的貼地移動，速度更快更穩。至於換勁，就是逆式呼吸，我們習慣吸氣的時候，肚子脹起，你反過來試試。你試試打拳發力的時候，是不是吐氣的時候，肚子變大？為啥，你試試打拳吐氣的時候肚子變小。自己一下就不穩了，沒重心了是不？這是人的本能，咋就被人吹的神乎其神的。。。

什麼叫莊稼把式？在任何朝代都禁止兵器與武藝流落民間，但是架不住干體力活的人重複重複再重複，你體會下，舉個鋤頭鋤草，那一推一拉，重複出來是什麼招；你體會下，舉起?頭翻地，那一揚一落是什麼招；你體會下，在井邊上搖軲轆上水，那一轉是什麼招；你體會下割麥子的時候，把麥子一攏，鐮刀一拉是什麼招；你體會下掰玉米時候，左手一穩，右手一挫那是什麼招；你體會下磨盤磨面，一個人在那一直搖是什麼招；你體會下炒大鍋菜顛鍋那把勁是什麼招。。。都知道是啥了吧，簡單的農活重複一萬遍，就是格鬥技！

真正的功夫打起來是啥樣，硬碰硬。冷兵器時代打仗的時候，站在盾牌後面的刀盾手，必須有這樣的核心力量啊，要頂得住對方戰馬的衝擊啊。速度與激情8里，巨石強森越獄那一段，就是真實寫照，絕對的核心力量硬碰硬的。但是在真實的打鬥里是啥樣子的，練摔跤的說，你只要敢讓我抓住你的手，我有100種方法把你摔倒。某派傳武的說，你只要敢伸手，就留下一塊肉走。或者另一派說，你只要敢伸手，就是粉碎性骨折等等等，不同派系打架進攻目標和方法是不同的，這也就是訓練體系和目標的不同，都是有用的，只是人練的咋樣罷了。

至於有人黑傳武說古戰場上都是射箭的，對打用不上的，這不是腦殘理論么？你沒力量你拉的開弓箭么？一套輕甲+戰刀+一大桶弓箭，至少15公斤，還在馬背上顛簸打仗幾小時。現代戰爭你沒力量你背得起15公斤的裝備不？能背15公斤裝備20公里越野訓練的，哪個不是王八拳一拳能擂死人的。黑吳氏太極那個視頻的，我就覺得人家打的很好，戰術技術都很好，你看2個實力相近的拳擊手打，也就是不同的視覺而已。至於拿戚繼光紀效新書說事的，人家書上寫的是個人技能在戰陣時沒用，但是沒說一對一時候沒用啊。戚繼光厲害的地方是用團隊陣型訓練3個月，就能打敗訓練3年的日本浪人。但是離開戰場很多時候都是1對1啊。

至於有些泰拳體系下面下苦練打了個冠軍，就吹別的拳法訓練方法有問題的，這些人，非蠢極壞吧。這就是傳統文化里說的有才能沒德行的人吧……至於這種蠢人，我練1年多的時候也當過，舅舅偵察兵退伍，說看看我練的咋樣，結果是我把舅舅完全壓制。舅舅最後扔了句狠話，要不是你是我侄兒，我有100種方法讓你活不過今天。當時覺得是玩笑，後來我完全信。這就是不同的體系造就出來的人，要是他沒這本事，早在越南死幾十回。所以分清楚擂台技格鬥技殺人技表演技的問題，再裝b裝網紅讓傑克馬給錢，功夫越高，越知道弄死個人和捏螞蟻沒啥兩樣。

至於打，打過架的都明白，不可能不挨打，所以如果沒有抗打訓練，在攻擊力無窮大的的絕對力量面前，基本一個照面被KO，哪怕你攻擊力單位輸出更強，但是只要你不抗打，1對1的時候就有可能被低於你好幾個級別的人或者運氣或者狗屎運或者你不小心踩了屎的情況下，直接被擊倒。現代傳武人明顯丟了這個訓練，認識了好幾個朋友，拳都練的挺好，就是很少練對打，或者挨打。這就是現代傳武一眼能看到的問題。

至於為何說傳武比現代格鬥練的更苦，這麼說吧，現代格鬥出去都是打公斤級的，不是一個重量級的都不用打，還有的選，更不說大家集體作弊，80公斤級的比賽之前狂減體重，打75公斤級。練傳武的出去打架哪有的選，一看對方體重比我小或者差不多，打。體重比我大的，我就逃？上戰場你知道你面對的對手是啥樣的？所以，每個人都有自己的針對性訓練。一招鮮，吃遍天。

至於說為啥很多傳武師傅懶的教，師傅年紀大了，很愛教一些愛好者，多數學生過來的時候信心滿滿的說自己能好好練幾年的，然而幾天就頂不住了，或者練幾個月回家以後就放棄了。師傅每次碰到這樣的人，都好幾天懶的和我們說話。大家自行體會其中的感受，自己費了心血去教，到最後一場空的感受。所以想學點東西，拿點錢給師傅吧，現在人工費都多貴了，你花點錢至少還能約束自己能練上一陣子。

最後，

也認識很多傳武老師，就他門派設計的那個框架里來說，他是很厲害的，但是脫離開他那個框架，一個散打1個月的小朋友就可能一鞭腿撂倒他。因為他也學的半斤八兩或者懂的多，但是沒好好練功（例如我就是個口嗨黨），

所以我們在學習的拳法的時候，要能看到的別人的優勢和擅長的東西，並且學習，而不是覺得自己挺厲害，眼裡無人了，現代有法律保護了，裝裝b，這種品格的人在古代死的最早。

我們都知道學習語言最快的方法就是融入當地，所以學習武術最快的方法就是不斷的格鬥，任何技能都在進步的。抱著當年的絕學很可能會被現代科技產物下的體育訓練吊打。因為實踐出真知。

傳武現狀是流落民間，民間的訓練時間和水平完全跟不上職業隊，因為是沒錢沒空練，並非是東西不行，也希望大家能有個正常的邏輯思維，看的見。而不是只知道罵，只知道鄙視，看不見別人的優點，是一個人最大的缺點。

最關鍵的是，難得有人開始打了，但是又被廳堂之上的利益者叫停，嘆氣。

我們真愛這門將要失去的傳承的話，就盡量讓自己的後代多學習多練習這些東西，而不是讓後代在應試教育里當個正常的人，練武的，人死屌朝天的氣質，是我們民族多數人已丟失的魂。

也希望每個傳武愛好者，無論學多少，哪怕只會王八拳，每天請苦練半小時。倒在拳台上不可怕，可怕的是因為自己懶，而明知道自己手上的東西好，但是就是打不過別人，最後反過來罵自己祖宗沒有發明神功護體，你咋不上天呢。

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最最後大家想問傳武到底能不能打，我只說，太極八卦是陣前刀盾手，形意心意八極是陣前長槍手。。。你學的稍微深入了，發現這些派都有多人配合的小型合作戰術，而且刀盾手都多少學過長槍手的技能。而這些功夫都是化兵器成拳，你覺得能不能打呢？

如果說訓練方法決定能不能打，你就參考現在部隊的訓練方法好了。

完

謝邀

入門站樁練習姿勢和體能，然後打單招來練習出招的條件反射，然後打套路練招式組合，然後師傅帶徒弟拆單招練習攻擊和躲閃的熟練度，然後同門師兄弟打對抗練習，最後師傅帶出去與其他流派進行交流對抗，去見識其他流派的格鬥風格。兩邊師門長輩在一邊看著，有危險隨時喊停製止。畢竟小一輩的人有的人手下沒輕沒重的。該見識的都見識了，該教的經驗也就叮囑了。出師

我學過形意拳和八卦掌，算是內家拳吧。

教人打人的東西基本分成三種

第一是基本功里的各種兩人練習：

有步法的練習，就是一個人移動，另一個跟著，雙方永遠保持一定距離。一開始是直線進退，退一步進一步。到後來的話，可以練一些比較複雜的，比如互相繞側面之類的。

主要是練距離感。

還有各種手法的練習，有一種叫「摸肩」。兩人保持一步之隔，然後上步推對方。這個也是練距離感和手腳齊到。

還有肩胯打法的練習，就是兩個人不能用手，然後摔跤一樣擠來擠去。

類似的練習還有很多，而且有的太久沒練我也想不起來，就不一一描述了。

二是聽勁類的練習

很多人以為只有短打手法和推手有聽勁，其實步法身法也有的。

三是實戰訓練

一般叫試手、實驗。在限制打擊力量和使用技法的情況下進行實戰。

以前人試手都是無護具的，只有有錢的武館、國術館這些有護具。沒護具，那就是直接拳掌往臉上招呼，雖然不會出全力，但是皮肉傷在所難免。

武術無試手，基本白練。以前有的師父只打算教一個徒弟，但是為了給徒弟找個實戰的夥伴，還是得假假的多收個徒弟當拳靶子。

寫到最後發現忘了講套招的事，粗略講一下。

一般拳架套路，老師還要專門拆開來講你才知道怎麼用，然後也是兩人循環練習。

基本動作熟悉了，就會開始講變化，根據對方反應的不同，我也會有不同的變化。

實用形意教程一：虎抱頭技術（街斗防守）youku.com視頻

內家拳也很體系的，例如形意拳

頭部的防守，遠距離的衝撞，通過虎抱頭來實現

實用形意教程之二：鷹捉（街頭指戳）youku.com視頻

遠距離了可以用指頭戳擊，增加攻擊距離，類似截拳道，詠春標指

近距離了可以使用肘膝，膀胯，摔法例如

實用形意教程三：力道如山-熊膀（街斗肩膀作用）youku.com視頻

於是遠距離，中距離，近距離，都有了應對的方式

防守，進攻，都是很全面的

同時呢，這些動作都是包含在套路中的，方便後來的學生繼承與發揚

不至於失傳，因此我們可以不斷的從套路中吸取營養，

當然，只練習套路是萬萬不能的，沒有用，必須要與實戰結合起來

歡迎關註：實用形意

優酷空間：形意拳的自頻道-優酷視頻

在線免費收費課程：搜索：龐 - 功夫者 - 拳擊培訓_散打|功夫培訓_散打培訓班_功夫者

一般來說內家拳打法入門一般比較晚，不過也看各自傳承。就我練習的心意拳和形意拳來看，一般是身體素質上來後才開始練習。

最先開始練身步移動，兩人抱好架子保持在一臂距離互相移動，移動得越迅捷自然越好。然後練突進，大約從腿法攻擊範圍內突進。練習期間可多崇尚接觸控制或打時間差找漏。

一般思路都是靠著接觸勁力影響對方重心，然後爭取照著要害一擊。不過練習時候不打要害，加上步子永遠擠著對方重心走，往往會從衝撞變摔投。

有了身步變化後進一步練習就是勁力變化，這時候練搓手或者推手，和摔跤不一樣的是不搶不拿把位，而是通過捅撕崩掛按壓擠撞等手法，通過稍節接觸破壞對方重心，在破壞對方重心的同時形成進攻。

竊以為內家拳中強調對對方重心的破壞是很重要的，形意拳有中正之說，別看打不打得到人，先看自己立身中不中正，一方面形意以重心變化帶動體重擊人，一方面也用自己重心干擾對方重心。有個好處就是一旦靠著接觸影響到對方的重心，對方很難形成有效有力的反擊。

內家拳與外家拳一樣，習練的是巨大的技擊能量和力量，而不是習練外形動作。

內家拳不用肌肉緊張發力，而是用以心行氣壓縮旋轉發力，用周身整體蓄髮能量，由此形成了內家拳的二個功夫：通、滿。

通就是內家拳以心行氣壓縮旋轉的發力方式能夠雙向傳簇能量，即用自身與對手能量之間的陰陽轉換技擊，而不是與對手勁力硬頂，通的功夫在形意拳中是化勁，在太極拳中是引進落空借力打力。

滿的功夫就是漲筋騰膜真氣鼓盪，讓能量傳簇與皮毛之下，以絕對巨大的能量技擊。

所以，無論是通或者滿的功夫，內家拳技擊的前提條件是要習練出以心行氣壓縮旋轉的發力方式。

內家拳之所以被稱之為內家拳，就是因為其技擊能量的生成與傳簇均在內里而不在於外形動作。拿內家拳的外形動作論技擊的，是謬傳！

大家隨手就可以在百度中搜索到內家拳前輩大師的拳論，去看看，看看內家拳是不是大家想像的樣子。

我們也歡迎大家來瀋陽驗證我所說的內家功夫。

了解內家拳以心行氣壓縮旋轉的發力方式請看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳。

個人看法，學了幾年形意拳，因為進度太慢師父至今沒有教打法，當然我們這派也不是很崇尚打。但偶爾師父沒事演示的時候，基本都是離了我們很遠，然後衝過來，很快，下邊要嗎踩腳，要嗎插襠，然後上邊顧打合一，來一下。說簡單點，我們認為的形意拳打法是跑打，就是騎著馬拿著槍沖。寫到此，我想起來，我學過一個打法的步子。。後來練了一段就不練了。。最後說一點，形意拳打法對腿的要求很高，之前前輩們一邁多遠多遠。要的就是這個。。

一種是由外而內，硬派。

一種是由外而內，柔派。

硬派出功快，效果明顯，氣勢洶洶，神色逼人，練到極致，再由剛入柔，壓制心性，調理暗傷。

柔派出功慢，一點一滴，緩慢聚集，強筋壯骨增氣，養臟腑，調陰陽，時機一到，再直接修習格鬥招式，不顯山露水，武當一脈主修此等模式。

至於說誰高誰低？

都是該經歷的過程，誰也無法跨過去，只是看你的心性適合哪種，就去選擇哪種。

殊途同歸，但是要注意控制，暗傷不是很容易康復的。

最近才摸到點，瞎說一通吧。

先告訴你要打那些地方，然後拆拳，告訴你技術怎麼用的，再然後就是單操，打靶，對練，組合等等。