喝「夜奶」是一種怎樣體驗？真能快速助眠嗎？

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前不久有新聞說德國一牛奶公司專門靠奶牛夜間產的牛奶來做產品，據說喝了的人睡眠質量還真變好了。夜間產的牛奶真的有辣么神奇的功效？求哪位大神來科普一下

正面回答又會誤導很多人，群眾總是受害者，我忍不住要科普幾句。

牛奶可以令下食道括約肌放鬆，喝完後就躺下睡覺，胃酸迴流灼傷下食道，時間久了易得反流性食管炎。體質強健的人沒什麼反應，體質虛弱的話就很危險。

曾經被這毛病折磨了兩年之久，吃遍了拉唑類藥物抑制胃酸。後來徹底養成好的生活習慣，自然就好了。

之後我對身邊的人胃腸問題也留心過，發現經常吃宵夜的人很多都有輕微的這種癥狀。

所以睡前進食並不算好習慣，如果一定要喝牛奶，最好在睡前兩小時以上喝。

說說我的一次體驗吧。平時，我晚上不敢喝任何液體的東西，因為容易水腫，也容易上廁所。有一天我家裡停水，由於晚飯吃的有點咸，晚上嘴巴特別干，所以大半夜起來找水喝，打開冰箱正好有瓶牛奶，就直接喝掉了（夏天），結果呢，一晚上不僅上了兩次廁所，還特精神，根本睡不著，所以，不要相信那些喝牛奶有助睡眠的鬼話。

我覺得動不動就把某種食物吹得特NB這事挺奇怪的，感覺都是商家炒作。原來說喝牛奶有助睡眠，都說得有理有據的樣子，但大家都知道吃完東西就會犯困，跟吃啥喝啥到底有多大關係？你說牛奶里有這個物質那個物質的，我吃的別的食物里就沒有嗎？牛奶里幫助睡眠的有效物質有多少，能產生多大的效果？這個收益划算么？
本來牛奶也不能多喝，每天300到600克的量，還要跟別的食物一起分攤脂肪熱量，天天喝喝喝，睡睡睡，變胖了誰負責？這又弄出個夜奶，我真懷疑這研究的真實性。這奶不知道比一般奶會好多少，肯定會貴不少，一股人傻錢多速來的味道，也許大媽們會喜歡，但我肯定敬而遠之。

大哥你問這個問題就很奇怪！牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效；用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。建議你和食物一起服用就可以避免了，牛奶不分夜晚和白天產的！都是有一樣的功效！

最近網上看到過一篇新聞：說是韓國首爾三育大學(Sahmyook University)的一項研究表明，晚上擠的牛奶中含有更多的色氨酸和褪黑激素。這些化學物質能夠幫助人們減少焦慮，促進睡眠。「在睡前喝一杯暖暖的牛奶能一夜好眠」這種說法有了科學的依據。
　　研究員將白天產的牛奶和晚上產的牛奶製成奶粉後，分別餵給實驗老鼠。經過測驗發現，晚上產的牛奶中所含的褪黑激素是白天產的牛奶的十倍，並且多含24%的色氨酸。同時實驗表明，吃了晚上產的牛奶的老鼠更容易入睡，表現出更少的焦慮。
　不過到底對不對，不管你們信不信，反正我是不信哈~要是真這樣，奶牛們晚上還能不能好好ooxx了？

首先，這個要分人，如果是嬰兒的話，那夜奶肯定是美味佳肴。對於我這個資深LOL玩家，我用12年經驗告訴你，喝夜奶……

是不是很期待我的經驗答案？知道我為什麼花這些時間來這邊寫這個答案嗎？因為1）放寒假了，我很無聊，老媽今天不讓玩LOL；2）老媽天天逼我喝奶，說長個，我162，我矮嗎？現在說說和夜奶的體驗：晚上的時候一直LOL，本來就躁，身體里像有團火一樣，老媽還要我和奶，這下好了，更躁了，別提什麼有助睡眠了，我喝紅牛都沒這麼精神！

現在一臉痘痘的我，用血淋淋的教訓告訴你：千！萬！不！要！晚！上！喝！牛！奶！！！！

我就知道一點超過12點睡覺，喝什麼夜奶都白費。

關於這個問題，美國哈佛大學人體學教授專門組織來自不同國家、不同半球、不同種族的近100位實驗樣本進行過長達3個月的研究，最終結果表明，晚上喝牛奶……（結果請看下文）

根

本

沒

卵

用

每個人都不一樣！

我覺得因人而異吧，老外們都喜歡晚上喝奶，我晚上喝奶後根本睡不著，胃裡還難受。我可能對奶比較敏感吧，每次喝奶完後比喝咖啡還精神。我一哥們晚上有喝牛奶的習慣，他說不喝牛奶睡不著。所以，這個基本上不同的人因為體質不同，效果也不一樣。

你晚上做的飯和你白天的飯有什麼區別- -！？答案是沒有！牛奶，是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。so白天晚上產的奶都一樣！

夜間牛奶和白天牛奶是一樣的，是鎮靜安神的義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。還能抑制腫瘤，牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。如果你有兒子，促進幼兒大腦發育，乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。如果你是女的還有美容養顏，牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。最牛逼的是全面補充營養，可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快癒合。

樓主你能在腦殘一點兒嗎！？牛奶不分白天黑夜的效果都一樣！
據國內外牛奶營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；
10、牛奶中的維生素B能提高視力；
11、喝牛奶能預防動脈硬化；
12、牛奶含鈣高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
14、樓主白天的產的奶和晚上產的奶都一樣！！真的！！！不信你抽我！

喝酸奶才好，沒有抗生素，抗生素會殺死乳酸菌，所有做酸奶的牛奶都是比較優質的，而且經過發酵後乳糖減少，乳酸菌還能改善腸道菌群。我是一個驕傲的酸奶黨。

負責任的告訴你，喝完一定要刷牙，不然的話就跟我一樣準備拔牙吧

問薰衣草精油親測有效

按這個邏輯，夜裡不讓牛睡覺而產奶，時間久了牛身體變差精神萎靡崩潰。。。那麼人，，，

奶沒用

就算有用，咱們亞洲太多人乳糖不耐了

就算沒乳糖不耐，很多人也不愛喝奶。

真睡不著我有一自己摸索的土法子。就是高碳水化合物夜宵

我夜裡睡不著也無心工作學習的時候我就會想，沒用的東西，你咋莫中午吃飽了凈想著挺屍呢？

我就這麼靈光一閃福至心靈，其實就是閑的發饞。

就不如去吃夜宵吧。要吃高碳水化合物的，麵條，米飯，餃子都很好。

雞蛋蔥花香油是化腐朽為神奇的基礎。大家自己造吧！

吃完飽得直困

睡是睡了可是多麼不健康啊！

所以還是改成夜跑

尼瑪困是困了可是跑完更想吃宵夜了，還尼瑪又餓又困。懶得動就餓著睡，這樣也好培養了早起的習慣，餓死我了趕緊去吃早飯

我是喝了會起夜

看個人。就我來說，晚上喝牛奶會燥熱得睡不著。

前段時間不是還有說喝牛奶會增加癌症、心臟病、糖尿病的幾率？都上知乎的人了，還信他們這些亂七八糟的東西，該喝喝該吃吃，關注點靠譜的營養師和科普網站，別啥都信也別啥都不信……