我們平常吃的蔬菜雜糧都有什麼功效啊？

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比如土豆、小米西紅柿等等

管飽

這個抗癌，那個排毒，還有滋陰補腎的，信了也沒啥，又不是害你，大概

感謝邀請。你說範圍太大了，就說幾個我比較了解的吧。

1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

3、綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

4、要多吃五穀雜糧—玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作）

5、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！　

6、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

7、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

8、體濕的人可以用薏米紅豆湯來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

9、每天一把堅果，降糖又調脂、防骨質疏鬆。

10、桂圓晨吃補脾，晚吃安神。

11、飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。

12、大棗、山藥補脾胃。

13、番茄紅素能防腫瘤。

14、高血壓喝橘子汁。

15、桂圓枸杞茶可治療乾眼症。

16、牛蒡榨汁清腸。

17、黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。

現在的人還沒有適應現代社會相對單一的食譜。

現在的人和一萬年前靠採集為生的野人沒有本質的區別，但是我們的食譜和採集者們的食譜卻差的太多。採集者們的食譜也許包含了近百種食物，因此完全不需要擔心有哪一種營養素缺失。

因此我們攝入蔬菜雜糧的意義就在於幫助我們儘可能的避免營養失衡。

能讓你吃飽吧

一切離開劑量的說法都是亂彈琴好多流氓

反正經常吃很定沒壞處。