想在假期去環青海湖騎行，大家有什麼建議？

01-01

環青海湖一周360公里以西海鎮為起點，騎行一圈下來，差不多4-7天，根據自己體力而定。
騎行需要毅力！毅力！毅力！
騎行能看到更多沿途風景，更能融入大自然，我猜這也是很多人喜歡環湖騎行的原因之一吧。下面說說需要注意的事項

首先第一站到達青海省會西寧，建議在西寧待一天調整一下，適應一下高原氣候，準備一些裝備等，第二天在客運站坐大巴車到達西海鎮，開始騎行。

騎行者從五月開始陸陸續續上路，七八月是騎行以及旅行的高峰期，九十月也有不少騎行者在路上。

如果你五六月來，最重要的就是保暖裝備，這時候的青海，溫度還很低，日間溫度十五度左右，夜間溫度更低，有時甚至零下，這一點要非常注意
別說我騙你們，這是現在青海的溫度，已經是極好的溫度了。
而沿途的風景，更多的是一種荒蕪人煙的美，沒有風吹草低現牛羊，沒有色彩斑瀾，可是伴著遠處的雪山和荒蕪的戈壁，一定給你不一樣的體驗。

如果你是七八月來，仍然需要一件防寒服伴你左右，青海的天氣，陰晴不是非常穩定，天氣好得時候天高雲闊，讓你時時刻刻想放飛自我，可是天氣不好的時候冷哭你，讓你懷疑這真的是夏天嗎？
這是的青海，迎來了旅遊高峰期，遊客爭相來體驗青海轉瞬即逝的美，所以騎行路上車輛也較多，危險性更大，難度也更高一些。

九十月的青海迅速轉入秋天，這時天氣轉涼，依然需要注意保暖裝備，同時，這時露水比較重，騎行的時候要注意裝備的防潮。

吃住：七八月因為是旅遊旺季，所以吃住價格相較於淡季要翻倍，同時也比較緊張，建議提前預定

裝備：如需要租車騎行，可以在西海鎮租車，價格30-120不等，一般免費提供馱包，雨衣，頭盔，氣筒，備胎，你也可以把東西寄存在租車行。確定車輛前記得檢查自行車。

保暖衣服（尤其防風防寒服），騎行褲必不可少。
防晒霜（高倍數的），保濕補水護膚品，潤唇膏不能忘
可以帶些饃，香腸等乾糧和水
藥箱：復方党參片，紅景天膠囊、口服液（防高反）感冒藥，止瀉藥，創口貼，雲南白藥（注意，青海感冒以後不容易好，並且感冒容易使高反加重，這時應該放棄騎行調整休息，不要逞強啊朋友。）葡萄糖也必帶，補充體力還能防高反。
保險也可以買一份，還有保溫壺，手電筒等也可以備上，騎行裝備一定要防水。

注意安全，真的很重要，沒有騎行經驗的新手，一定要慎重選擇這種方式，量力而行，尤其是旅遊旺季，另外，青海公路有些路段貨運大車也較多，所以一定要注意安全！

路線：

3天路線
第一天：西海鎮-金沙灣-青海湖漁場-二郎劍-江西溝（全長102公里）
第二天：江西溝-黑馬河-石乃亥-鳥島鎮（103公里）
第三天：泉吉-剛察-哈爾蓋-甘子河-西海鎮（117公里）

四天路線
第一天：西海鎮-金沙灣-青海湖漁場-二郎劍-江西溝（全長102公里）

第二天：江西溝-黑馬河-石乃亥-鳥島鎮（103公里）

第三天：鳥島鎮-泉吉-剛察（67公里）

第四天：剛察-哈爾蓋-甘子河-西海鎮（89公里）

五天路線：
第一天：西海鎮-金沙灣-青海湖漁場-二郎劍（80公里）

第二天：二郎劍-江西溝-黑馬河（70公里）

第三天：黑馬河-石乃亥-鳥島鎮（54公里）

第四天：鳥島鎮-泉吉-剛察（67公里）

第五天：剛察-哈爾蓋-甘子河-西海鎮（89公里）

最後，祝騎行順利

我是在西寧開青旅的小石六，歡迎來找我玩。

青海湖環湖一圈大概是360公里，建議用四天的時間去騎行。

第一天西海鎮到151

第二天151到環湖西路

第三天環湖西路到剛察（這段路上坡比較多）

第四天剛察到西海鎮

注意事項：

保存體力，不要逞強，高海拔地區含氧量比較低，劇烈運動很容易高反，記得要量力而行

防晒很重要，注意別感冒

建議6-8月去，十一的時候那邊已經很冷了，防護要做的不錯，附一份攻略，以做參考：

2016騎行環青海湖攻略

時間和路線安排：DAY1 從蘭州到西寧，T175(蘭州8：03------西寧10:43，每人/30) 從西寧到西海鎮大巴（每人/28）中午十二點差不多可以到達西海鎮，西海滿是小旅館和租車的地方，不用擔心租車和住宿（騎兵營人多一點）。午飯後可以再西海鎮周圍轉轉，距金銀灘草原有26KM，想去的話可以考慮。西海鎮有名原子城，第一顆原子彈就是在這裡搞出來的，爆炸的遺址還有（沒去過），小鎮還是很有特色的，可以四處轉轉提前適應氣候（風會很大）。DAY2：西海鎮——環湖東種羊場——三叉路口——151基地（78km）——江西溝（約102km）早上7:00起床，7:30西海鎮出發，剛出發路途平緩。騎行20分鐘左右進入環湖東路（56km），剛進入環湖東路有6km上坡，坡度不大，整體路途比平緩，強度較輕，沿路可以看見青藏鐵路，沙漠。從環湖東路出來上109國道，騎行20km左右就到151景區達，151景區是觀看青海湖最美的角度。到達151到時間大約為13:00，吃午飯休息，取景區轉轉（a,景區吃飯，價格貴量少；b，可以在據景區還有2，3km的農家樂，談好價格，也可以直接進到青海湖邊），吃完飯取景區轉轉。大約16:00左右從151出發，騎行24公里到達江西溝，全是平路無爬坡，晚上住這邊。151景區門票100/人。DAY3：上午：江西溝——黑馬河（47公里）下午：包車去鹽湖晚上：返回黑馬河。7：30出發，沿途平路，不需要爬坡，可以速度帶起來一些。10:00左右可以達到黑馬河，吃過早飯後可以包車去茶卡鹽湖，茶卡鹽湖很值得一去（這個就不介紹了，自己可以百度）。18:00左右返回到黑馬河，晚上留宿。茶卡鹽湖門票 60/人DAY4：黑馬河——石乃亥（42km）——鳥島（10km）——泉吉——剛察縣（114公里）早晨7:30出發，出黑馬河上環湖西路到石乃亥，路途平緩，有些地方可以直接進到青海湖邊上，邊走邊玩。中午可以在鳥島吃飯，鳥島鎮距鳥島景區有16km的路程（5月初是鳥繁殖季節，特別多，我們去的時候基本上就沒什麼鳥了，要是想去也是可以去的）。鳥島到剛察有65km，時間還是比較長的，不過中間有一段可以和青藏鐵路同行。DAY5：剛察縣——哈爾鎮——甘子河——西海鎮（87公里）早晨9:00出發，出剛察縣城1KM開始連續上坡2km直到山頂，隨之4km大下坡。出剛察23km有連續7km緩上坡，坡度為5度左右，過甘子河出剛察52km處開始上坡，連續4km直到山頂，然後2km大下坡直到岔路口，往右拐進入尕海，路經金沙灣回到環湖東路最後回到西海鎮。相對來說此段人煙集中，但是景色單調，遠離青海湖；會路過環湖最美的山地牧場，能看到雪山。沿途大車會較多，安全一定要注意。約下午14:00左右到達西海，可以晚上住這邊，也可以到了後去西寧。費用；T175蘭州8：03------西寧10:43， 30/人從西寧到西海鎮大巴 28/人西海鎮住宿， 50/人（還有低的）江西溝住宿 40/人黑馬河 50/人剛察 50/人吃飯，100/天，人 100×4=400黑馬河包車去茶卡鹽湖， 300費用在總計約，30×2+28×2+50×4+300+100×4=1016約1200，租車，美利達公爵系列價格應該在60/天。（小店的話價格應該還會便宜點）注意事項：車；租車的話，頭盔、修車工具和其他物品老闆會一併準備好裝在馱包里。手套，魔術方巾、騎行帽下面薄的遮陽帽得自己備。一般選擇公爵500 or 600就可以。生活用品：1、防晒：護到耳朵的帽子、手套、眼鏡、護臉頭巾一樣不少，至少也要戴個口罩+防晒霜2、衣服：帶個兩條長褲，抓絨衣，長袖帶一件，短袖兩件。飲食：提前做了很多餅乾、麵包和巧克力，路上餓了累了就補充一點。中飯時間在當地吃。騎行體力消耗很大，一定要吃飽。藥物：防暑：藿香正氣水（神葯），感冒：速效、菲斯特、雷蒙欣，其他：紗布、醫用膠帶、棉簽、酒精、風油精（這個可以找租車的地方找老闆要）

注意事項

1.除西寧、河湟地區以外，青海大部分區域多是高原荒漠區域，自駕者要小心駕駛。如果是在雨季出行，沿線交通可能因塌方而臨時中斷，出發時要注意天氣和路況新聞。

2.建議第一次進入高原地區的旅行者，做一些防止高原反應的措施。適當服用「紅景天」或者充分喝水，初到高原不要急速行走或者奔跑，避免暴飲暴食，盡量不要吸煙喝酒。

3.雖然現在手機,iPad中都會自帶導航地圖，但在高原、山區、戈壁和荒漠地帶經常會碰到收不到信號的狀況，建議自駕要備一份詳細的地圖，防止電子地圖無法使用造成迷路。

4.建議途中每隔兩小時路程及時加油，以防途中缺油找不到加油站，尤以D2-D4天需特別關注。另外剛察往祁連縣途中的幾百公里皆為高山草原地帶，無法補給，需提前加滿油，備好食品和水。

5.觀日出日落需要掌握以下信息：

青海湖海西8月中旬日照時間大致為：日出06:45，正午13:30，日落20:20；鳴沙山月牙泉8月中旬日照時間大致為日出06:50，日落20:30。7月日出日落時間要更早一些。

6.西北乾燥，日晒厲害，早晚溫差較大，需提前準備相應防護物品，如防晒霜，太陽鏡，加內膽的衝鋒衣。尤其青海的氣溫變化更大，車內外溫差較大，需注意防止感冒。

7.茶卡鹽湖可備涼鞋或拖鞋，以免旅遊鞋進水。景區內有長筒雨鞋出租，10元/雙。

8.在旅途中色調明快的服裝更能突出個人在大自然中的存在感。

9.自駕出行可提前在蘭州或西寧儲備食品、飲料以及部分路餐，以免途中飲食不便、價格昂貴。口味各人自定，建議儲備純凈水、干切牛肉、自熱米飯、速食麵。

2011年7月騎行過青海湖，一些建議如下：

1、做好行程規劃和補給。青海湖邊上的補給住宿點不是很多，手指頭就可以數過來，倒淌河、151基地、黑馬河、鳥島、剛察等等。這些補給點的一些條件很差，要做好心裡準備。而這些補給點之間只有一些蒙古包的存在。所以計劃好補給點之間的推進路線和時間，不然餓了渴了就慘了。

2、注意安全。青海湖南線是青藏運物資進藏的路線，很多大貨車從身邊經過，而道路是普通的雙行道。所以，看到車來，盡量往路的兩旁讓。

3、準備好防晒和防雨的裝備。青海湖天氣多遍，太陽高照，可能十分鐘就傾盆大雨。這也是為神馬第1條要做好規劃。如果你晚上還沒到達預定住宿點，外面天黑，突然下雨，氣溫下降很快，就很危險了。不要自以為很強壯，在大自然面前，我們都很渺小。

最後，享受青海湖騎行吧。藍天、白雲、高山、油菜花、海、遼闊的草原。它帶給你寧靜，讓你思考生活和生命。

今年7月才去過，寫一些建議吧~

1.防晒。那邊的陽光很強烈，稍不注意就會晒傷。我騎行第二天有一點太陽，不刺眼，但是我出發時忘記帶騎行手套，手背就被晒黑了。而且回來後3天有一些脫皮。所以防晒是很重要的，塗防晒霜作用有限，還是遮住比較好，用頭巾盡量包裹面部。

2.禦寒衣服。我去的時候天氣大概20多度，風很大，所以禦寒衣物要帶上。我一天穿衝鋒衣一天穿抓絨（不是很厚的抓絨），袖口還要紮緊才覺得不冷，褲子是裡面加絨的單層，帶上綁腿不透風也覺得還行，給你做參考。

3.車子。我非常後悔沒有帶自己的車子，想一想也是件遺憾是事情。所以建議帶自己的車子。我用的車子是在一個叫達玉的公司租的，體驗非常不好。那裡的態度非常差，車況一般，我的小夥伴的車子就一直吱呀吱呀的叫。大都是1000多一點的捷安特，所以感覺還是差點。所以不要在叫達玉的地方租車。盡量帶自己的吧，用自己的車子騎非常順的。修車工具我們兩個人都沒有用上，路況很好，我覺得還是減輕重量為主，不要帶過多的內外胎，我覺得路況很好。

4.吃住。一路吃的...我呵呵呵...不咋樣呀...在151有一家牛肉麵，15元一小碗，吃不飽，包子也不是很好吃，我不是覺得貴，是覺得不值。我也不曉得別家會不會好一點，可能是我運氣不好沒選對。151住的倒是還不錯，那個地方可以洗澡。我們當時找的時候是看到那是一家有霓虹燈的，想著這家有打廣告的意識啊，就去了，條件不錯，也不貴。還有洗澡這個問題，我媽說高原洗澡要小心，注意透氣什麼的，你要是去也注意下。我們在西寧吃的最多的是德克士...因為飯菜不是很習慣，我們比較懶，不太注意吃的，要是比較講究的還是提前做足功課。所以能在路邊買點零食之類的就買點吧，起碼批量生產的還是那個味道，不會插太多，價格也合適，沒有特別坑的。住的地方都是找的路邊旅店，條件實在不行，湊活住唄，我們兩個男生，也不太在意，反正條件是不行...

5.天氣。青海湖天氣變化非常快，而且騎行時風的影響特別大，最好提前規劃好，選沒有雨的日子。我去的有一天有閃電，很漂亮，但是當地人說有一定危險，還是注意一下。如果風大最好下來推車節省體力，風的影響非常大，非常耗費體力。下雨時穿雨衣非常不舒服，盡量脫離下雨的區域比較好。

6.體力。保持勻速，多休息。騎行是稍微休息一下體力就能恢復過來，堅持不住就多休息，一樣走得很快。基本第二天開始體力就沒什麼變化，一直那個半死不活的狀態，所以，加油吧。我能騎完，你肯定也可以。我平時就是游游泳（我同學說你習慣低氧情況下運動了，所以那麼猛，我也不知道有沒有什麼道理。），長跑時一跑就跪，但是也騎完了，沒啥感覺，也不慢。你一定也可以。還有就是持續運動之後休息是蹬速要慢慢降，要不然會抽筋。第一天時突然看不到小夥伴，就停下來等，右腿大腿突然抽筋，非常疼，不能活動，我還以為是拉傷，嚇我一跳，以為不能完成了，但是稍微休息下就好了，當時非常疼，所以建議你慢慢降蹬速。長途最重要的就是勻速蹬，多利用變速器調整腿的用力程度，下坡時提速，上坡降檔但是不變蹬速，保持腿不過分用力的狀態，什麼坡都能上去，而且可以堅持很久，多用變速器。

7.補給。我一般是一天4瓶農夫山泉，休息時喝，每次補充一點。有一天買了瓶可樂，喝了以後覺得精力充沛，速度一下快了很多，可是很快就喝完了...水不用帶的過多，每天休息時補充就好。出發那天我們買了8條士力架，一人四條，最後就顧不上吃，就第一天個吃了一條，剩下的背會宿舍了...所以，水要帶足，吃的隨意，我感覺。可能甜的飲料會有額外的刺激作用，你到時候試試唄。

8.國道。中間有一段路在過道上，路邊會有貨車，超你時有氣流，一定要小心，盡量遠離，感覺力量不小，會把你往車下帶，一定要小心，一定要小心。

晚上了，一下想不起來，有什麼要問的直接評論，一定解答。現在估計你也騎完了，留給將來要騎行的朋友吧~

注意防狗，記住油菜花開，物價翻倍。

作為一個三天就騎完的妹子。想給你一點建議。

當然，騎行最重要的，就是你的體力。體力一定要跟上，不能一天騎個20公里就歇菜了。畢竟360公里呢～一定要把身體鍛煉好，建議每天跑步5公里或者以上，耐力一定要好。

可以找隊友，當然隊友首先要相信人品，且有一定騎行經驗的。

比如我當時的隊友就是四個男生