關於番茄工作法，如果我正在良好的思考狀態中卻被25分鐘時間到的鬧鐘打斷了怎麼解決？

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== 不用管它 ==

應當說明：番茄工作法要對付的問題，不包括「思考狀態」。

換句話說，如果你現在進入了良好的思考狀態（或者說，自我感覺良好），你完全可以不受任何限制，隨心安排時間和工作內容。在感覺良好的工作狀態下，遇到番茄鍾鈴聲，你也完全可以不去管它，繼續做你愛做的事，也不用休息。也不用扭啟新的番茄鍾。甚至不用看錶。這點我和 @GaoShichao 的答案是一樣的。呵呵。

== 番茄鐘的用途 ==

你為什麼扭啟番茄鍾？因為你遇到了效率問題，或多或少。

從我的經驗來說，效率問題出現在：

·難以開始

一件事越複雜，越鼓勵我去思考，而過多的思考變成了白日夢，解決方案在我的頭腦中變得過於精密，過於完美，而實際上我還沒開始做！

·拖延症

我錯過了承諾的交活時間，而這讓我更不願意去完成承諾本身，而寧願去做沾邊但無關的工作。比如翻譯交稿拖延的時間裡，我居然還去花時間比較哪個網路詞典更好。

·過多的探索

為一件設計尋找參考圖庫，為一份簡歷尋找模板的時間，可能轉眼花去我四、五小時，而其實除了開始的一小時外，後面努力幾乎沒有增加任何成果。

·缺少評估和反思

因為沒有、也不知道怎樣對效率進行記錄，我對效率問題沒有準確的認識。只是「感覺」浪費了很多時間，卻不知道時間浪費在哪裡。經常忙忙碌碌好幾天天，仍然對成果不滿意，甚至不知道自己都做了什麼。這種挫敗感造成了持續的打擊，進一步降低了後面的效率。

因此，我要扭啟番茄鍾，這樣可以：

·讓我立即開始做，而不是想；

·讓我集中於該做的事情而不是沾邊但無關的工作；

·讓我能夠將探索活動限制在一兩個番茄鍾內，避免它拖累全天的任務；

·最重要的，有長期的記錄可以自我對照，發現和解決問題。

== 思考與工作 ==

個人而言，我不會在「純思考」的時候扭啟番茄鍾。

但我的很多思考都是在番茄鍾內進行的，為什麼？因為這些思考是工作。

比如，做今年的個人財務計劃，我不能空想，有各種表格、數據、賬號、記錄要查要填，

當我的計劃完成時，我會得到一個月度預算表。一個資產匯總表。這就是工作成果。

比如，讀一本我期待從中獲益的書，成果就是讀書筆記。

比如，思考是去A公司還是B公司就職，成果就是一張思維導圖。

（參考《思維導圖》那本書吧，思考是一個紙面工作）

比如，心裡百感交集，想要安靜給自己時間想想，成果就是一篇日記。

我們生活中，可以稱為「思考」的活動，通常是急功近利的，需要以「取得成果」為結束，

而思考成果，絕大多數都能轉成紙面工作，也應該轉成紙面工作，否則跟睡覺沒什麼區別。

（這種看法有點偏激。我喜歡說「有記錄的交流是開會，沒有記錄只能算閑聊！」

你不一定要照搬這種偏激，至少我想，在自己認為重大的決定上，堅持記錄並經常對照，

是非常有益的。）

那麼，什麼思考不用番茄鍾呢？對我來說：

陪家人、朋友，

看電影，讀小說，

……

如果在番茄鍾專註的時間裡被打斷怎麼辦？

這種打斷，通常分兩種：一是內部，一是外部。

內部打斷是你心裡走神，有念頭想法出現在大腦內存。

放心，並不是你一個人會這樣。這與你大腦特點有關。

人的大腦灰質下是內腦，內腦有三層，是人類進化的結果。如果把內腦比作考古挖掘出現場，最新一層是新皮質，第二層是哺乳類腦，挖到最深的第三層是爬行類腦。

而我們容易走神，和最裡層的爬行類腦密不可分。它負責原始本能和重複行為，那種爬行動物對風吹草動的警惕性也保存在其中。所以周圍環境有什麼風吹草動，人會敏感起來，思緒飄走。

所以，保持專註並不是特別容易，偶爾走神反而是自然的。

這時候只需要趕緊找到什麼勾走神，先找張紙簡單地寫下來就好。等25分鐘結束後再進行處理。

外部打斷是指外部環境干擾，特別是工作中同事要額外讓你幫助辦點事。

通常很多要辦的事情不像救火一樣必須立刻馬上辦妥，你也可以拿張紙記下來，跟對方協商好等一會兒就為他做，現在正忙著。我相信大多數人都能理解的。

要知道每一次打斷，要恢復到之間的專註狀態起碼要15分鐘，所以盡量有點要打斷的苗頭，就及時撲滅，別讓心神跑遠了。

http://weixin.qq.com/r/ljsNFcHEFJxrrYV2926E (二維碼自動識別)

看到你的問題，我有些奇怪，我好像沒有意識到這點。我只說下我的想法，做法：

最關鍵的一點：良好的思考狀態是不容易被打斷的，因為那時比較興奮。通常這種情況，我也出去走兩圈，喝點水，回來繼續想，狀態可能會比剛才更好。

當然有一些思考是不能打斷的，比如做數學題和編程，做這兩樣的時候我會用很長時間的番茄鍾。番茄鐘響了就表示身體需要休息了。

我覺得繼續下去比較好，拖延者往往最難開始，一旦開始後自己卻不容易繼續拖延下去。所以對我來說，番茄工作法僅僅支配開始的時間（我調到45min），強迫自己開始一個項目，一個好的開頭後，往往接下來的表現不錯，不需要番茄鍾，不會再拖延。接下來的休息工作就順其自然，喝水，根據生理需求休息。這個項目完了後，再定下一個用於開始下一個項目的番茄鍾；或者中間由於吃飯等原因中斷，用一個番茄鍾強迫自己繼續就好了。

個人感覺如果一天都強制在25-5周期下工作會瘋掉的，有些流於形式，難以堅持，打斷思路的感覺很不爽。

大密度高強度的思考並不適用番茄工作法。

《番茄工作法圖解》可持續發展的步伐一節里提到過三頂帽子（見下圖），番茄時段帶上工作帽專註工作，休息時段帶上休閑帽好好休息。

還有一頂戰略帽用來安排工作次序，那什麼時間戴上它呢？！書中說的很少，私認為這也是番茄工作法的不足。戰略帽不僅僅是分配安排任務，大密度高強度的思考也屬於戴戰略帽的時間。

那需要大量思考的任務怎麼辦？

別走開，後面還有...

任務處理的三明治模型

知乎大V采銅在《精進》一書中提出了任務分解三明治模型（見下圖）：把任務分成核心思考區間、支持性思考區間、操作性動作區間三種類型，就像是三明治的三個層次。

最內層也就是核心思考區間是不容許打斷的，盡量找中斷較少的時間段處理。

處理完核心思考區間的任務，剩下就是中層的支持性思考區間和最外層額操作性動作區間，這些任務都是邊邊角角，不太需要動腦子思考，即時中斷了影響也不太大。

相關回答：工作性質導致使用番茄工作法被瑣碎的外部因素頻繁打斷怎麼辦？