拳擊與健身的衝突性？

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我高中開始健身大學開始練習拳擊健身層面上我體脂率只有百分之8 經常做大重量低次數力量訓練與中等重量多次數增肌訓練同等肌肉體積我的力量高過我遇見的其他健身者而在發力層面上我深刻理解健身者對於局部發力控制的重要性而在練習拳擊之後我又了解到整體協調發力對於拳擊出拳躲閃的重要性。經常有人說健身健美與武術是相互矛盾的因為發力不一致健身的階段局部發力會影響拳擊的協調性而拳擊的訓練過程中的高度有氧會影響健身的增肌效果，不過我個人認為自己已經深刻的掌握了兩種運動各有的發力方式，相互之間不再影響，而拳擊的高度有氧正好可以保持我常年低體脂，我覺得我完全可以兩樣運動同時進行你們覺得呢？

瀉藥，可以的，但如果想拳擊運動的成績，水平更高一點，建議修改一下力量訓練的內容。

森爺表示，練不練力量？你們還得學習一個！！！！

泰森壓場，憋說話，點開，自己看視頻

視頻封面邁克.泰森力量訓練視頻—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看" /&>&&視頻

首先，這兩項不完全矛盾，如果搏擊項目不設重量分級，那麼搏擊運動員們

第一會做的事情就是找健美冠軍教自己增加圍度。當然搏擊運動和健美項目在計劃和飲食結構上有一定的差異，這個暫時不表。

霍利菲爾德就曾在健美傳奇李哈尼的指導下進行力量練習。

老生常談的問題了

如果你要進行拳擊相關的力量訓練

重點放在這幾個部位

1：大腿，想辦法提高你的深蹲成績（絕對力量）

2：腰腹核心

3：脖子（脖子不要求絕對力量和耐力，弄粗它就行了，粗就行了，就行了，行了，了......）

4：小腿（要求耐力）

背部起輔助作用，可以練習

至於胸肌.......你喜歡的話，有就行，不要太過，會影響出拳

肩膀手臂三頭二頭,,,,,,要求耐力，但是不要練成麵包一樣，大腿，腰腹才是發動機

謝邀，可以兩項結合。

確實二者有一定矛盾之處。

不過我覺得最大的問題應該是時間分配。

僅僅是作為愛好，當然可以二者同時進行

先填個坑，題主知道健身和健美的詞義有什麼區別嗎？

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現在開始正式回答了，每個運動項目所需要的神經反應與肌肉應用程度不同，所謂健身的語境理解就是通過運動鍛煉身體，但很多健身房的主導下，大家的健身是通過健美的運動方式來達到健身的目的的，注意，健美是一項運動，拳擊是另一項運動。

有些運動之間相通度高，而有些運動之間相通度低，例如射擊和拳擊相差一個字，但相通性確實不高，甚至不如擊劍。

練拳的有句話，在一張白紙上畫圖好過修改一幅圖，這也是健美與拳擊有些地方相悖的原因。

按道理來講，更高的肌肉比可以幫助拳手獲得更大的對抗力量和更好的動作穩定性，肌肉訓練也是每個拳手必不可少的功課，但問題又出在哪裡？

1:發力模式。

慢速度低頻的力量訓練可以幫助人的穩定性提升，但是出拳需要的不止是穩定性，還有爆發力訓練，就像我之前在一個問題上回答，我在健身房快速推杠鈴的時候會被別人好心糾正，他們認為大重量慢速低頻就是對的，小重量快速高頻就是錯的，都已經上升到分對錯的程度的時候，健美練習者就不只是相對缺乏高頻爆發力這麼簡單了，在我們看來是完全的畸形。順便說一句，大多格鬥類練習者並不排斥大重量低頻慢速的深蹲和卧推，只是練的相對少一些而已。

2:孤立訓練與整體訓練

相比於史密斯卧推架，我們更喜歡自由卧推，因為可訓練到的肌群更多，相比於固定器械訓練，我們甚至更傾向於徒手訓練，一切只有一個目的，我們需要多個肌肉的協作發力，而不是的提升某塊孤立的肌肉。

3:動作模式訓練

相信很多格鬥類練習者對一些動作印象深刻，交叉步，繩梯，跳繩，這些訓練都在提升我們的整體協調性，避免因為肌群的強弱差異過大而導致喪失協調。

4:心肺機能訓練

不知道從哪帶來的風氣，很多人覺得上器械就是無氧訓練，蹦蹦跳跳類就是有氧訓練，他們一定不知道拳台上力竭的時候有多缺氧，打拳是有氧與無氧混合的運動，在每一回合中都犬牙相錯的混合在了一起，這個混合比不是先上大力量再跑步半小時能比的，不是說誰好誰壞，只想表達這很不同。

每一項運動得以開發與發展都有他背後的原因，你一定要問自己想要什麼，如果你對大肌肉有著痴迷般的眷戀，那就練健美吧，如果你想自己的運動表現更綜合一些，或者更能打一些，那就拳擊吧。如果你想有好看的肌肉又不喪失功能性的話，建議關注微信《搏克森體能》，裡面有很多拳擊手練力量的教程。

貼個自己狀態好的時候的照片，雖然這個肌肉比在健美圈裡可能末流都進不去，但我很滿意了，給我了可以K.O對手的重拳和堅持12回合的耐力。

謝邀，我當初也是有相同的困惑，這麼說吧，健身里有些動作，比如卧推，對拳擊沒什麼用的，因為發力不一樣，深蹲倒是可以多練，背部動作基本也可以，拳擊手的倒三角都挺明顯的，不過胳膊上的訓練就不行了，拳擊里，或者說所有站立系格鬥術里，胳膊這塊的力量訓練大多都是偏向耐力的，摔跤手的訓練可能跟健身的東西很多相同的，因為摔跤手都比打擊系的選手肌肉發達，但也有很多不一樣的。

所以，題主其實可以把兩者均衡的，舉鐵訓練中多做複合動作就可以了，比如舉重里的一些動作就挺好，如果想要把拳擊練好的話，胸肌和三角肌就別按健美那種方法練太大了，這是體型上得捨棄的一些，不過我也見過那種渾身肌肉發達拳擊也練的好的，但耐力上肯定就打折扣了。

是這樣的，我個人理解和實戰中，發現以前練的肌肉讓師傅和同伴說過，你如果要速度和爆發力就不能死練肌肉，否則會出現感覺肌肉大大的，絕對力量上來了，可是相對力量降低了，曾經探索頻道做了一個擊打力量測試，分別有肌肉男巴西，空手道強壯白人，矮弱中國武師，測試的力度里，中國人最低，知道結果後中國武師十分懵逼，表示不服，然後查看數據，肌肉男和空手道的打擊峰值是一個尖波，在達到最高點立刻下降，而中國武師的力度雖然不高，可是峰值延長度長，然後再下降。

實際打擊身體感覺，力量大的打的部分肉疼，而中國人打的能把人打整個身體難受，類似震蕩，所以，在發力的方式上，肌肉並非越多越好，我支持多練核心肌肉群，然後輔助一些農夫行走，硬拉這種綜合性力量訓練，反而不太推薦卧推或者單練某些部位。

力量肯定要練，但是健身的力量訓練不太適合，可以試試功能性訓練，有個app叫極斗裡邊有李景亮的力量體能教練的教學視頻可以參考下，我在跟著練習，感覺還可以但是有難度。

當然可以同時進行啊，不過兩者水平都比較低罷了。

不矛盾，我從來都練複合動作。你以為短跑和橄欖球運動員的肌肉都是練的好看的？