大家的生活作息是怎樣的，是否健康，若不健康，理想的生活作息又該是怎樣的？

01-01

學生狗一枚，大學四年別的沒學會，只學會了熬夜睡懶覺。來看看大學生活作息：
1.10點-11點半起床，洗漱吃午飯（什麼，早飯呢？不要鬧了，您老這時候吃早飯么？什麼？早上有課？您老玩笑開大了，什麼課能比睡覺還重要？）。
2.然後以及然後的然後，上網，扯蛋，看電影，上課（我不怎麼玩遊戲的啦）等等一系列刀光劍影之後，暮色降臨。

3.最終，到了12點之後的一個時間，依依不捨的放下電腦（什麼？這麼遲幹什麼？管它幹什麼呢，12點之前睡覺的大學生還是大學生嗎？），找個床躺屍。。。
接下來重複循環以上步驟
終於，終於，終於，下定決心想作出一些改變，可是這種改變實在太痛苦了。早上早點起，起床真的是世非常痛苦的一件事啊，好不容易起床了，一天又因為起的太早完全沒有精神。晚上早點睡，睡得太早又睡不著。
不過，已經墮落了三年了，我真的希望作出改變，我一定會堅持下去！想問問大家的作息時間是怎樣的？什麼樣的作息時間比較健康？我希望找到一個適合自己有比較健康的作息時間。

網上很多這方面的信息的。這裡簡單說一下《世界上最健康最合理的作息時間安排》！

①7:30起床，不要太早，太早了上午太長，效率肯定會很多，得不償失，而且「英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。」（摘），注意早上起床一杯水！

②8:00早飯，早飯必吃，這個不用多說。

③8:30~12:00處理自己一天中最重要的事，不論是學習還是工作。

④12:00~12:30午餐，午餐熱量分配以佔全天總熱量的35％～40％為宜。最好多吃一些含有微量營養素的食物，像穀類主食、新鮮水果、蔬菜、動物肝臟、豆製品等。

⑤12:30~13:30小睡一會，為下午的任務回血！

⑥13:30~17:30下午的任務。

⑦17:30~18:00晚餐，不宜吃太多，尤其是少吃富含卡路里和蛋白質的食物，你懂的；

⑧18:00~21:30沐浴，看書，總結……

⑨22:00~23:00睡覺！排毒！

祝君身體健康！

我大學千萬不能像你一樣。藉此問做個記號提醒自己。

鑒於你已經大四，我說讓你早起去上課，也不現實呀~

建議你：盡量早起（不得早於5：00），出去跑跑步，溜達散步也行，如果有籃球足球羽毛球愛好就更好了，早上校園裡肯定有很多學弟學妹，大爺大媽都在運動，你玩什麼運動都不可能找不到玩伴。馬上就要投身祖國建設了，還不把身體練好怎麼能行。

盡量三餐準時，

盡量多運動，

盡量少碰電腦手機，

盡量去去圖書館，

盡量把自己收拾的像個大學生的樣子，

已經玩了三年，夠本了~

這種事情，別人說沒用，你自己希望強迫要求自己早點起床，剩下的慢慢就規律起來了~

所以關鍵還是在一個正常時間起床啦！

如果可以，早上七點去學校外面的公交站看看不得不帶著黑眼圈起來通勤的親們，他們誰都想一覺睡到自然醒。

觀君不怎麼上課，想必成績一般？

除了睡覺，不如思考一下三五個月以後拿什麼養活自己吧，

這個思考對於治療嗜睡症十分有效~

，起床真的是世非常痛苦的一件事啊，好不容易起床了，一天又因為起的太早完全沒有精神我就是這樣苦惱啊

今天回過頭來看其實不是起早的問題，是睡的晚的問題。早起比晚睡好！