你是如何睡著的？

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想知道大家都是如何進入睡眠的。最近睡眠很不好，回想以前我一直都是睡前想事情，或者是生活中遇到的事情或者是看過的電影情節等等，想著想著就睡著了。室友是聽郭德綱的相聲，聽幾段就睡著了。還有朋友是一沾枕頭就睡著。。。我最羨慕這種了。你們呢？

小學5年級就失眠過，長期睡眠不好。睡不著確實是很難受的事情。後來練習冥想，然後又自由職業多年，現在這個問題基本解決，至少不再困擾了。

因為練習過冥想，所以認真體驗過睡著的過程。方法是保持一個觀『念』的意識，然後觀察自己入睡的過程。沒有入睡前，腦子裡會有各種念頭出來，清醒的時候，意識會抓住其中一個念頭進行『思考』。入睡過程中，這種抓住的『力氣』會變弱，這些念頭會自動湧出來，並以沒有邏輯的形式組織起來。這種過程如果自己不干擾，會發現念頭越來越亂，直到觀『念』的那個念頭也亂掉，則失去意識睡著。

疲倦又睡不著的時候，冥想很難，因為意識很難集中，但如果強行集中，人會先變得清醒，待雜念消除後，就可以睡著了。是個主動的辦法。練習冥想，到自己能『看』到腦子裡冒出的各種念頭，但又不跟隨而去(想)，這個程度就夠用了。

被動的方法是找個假期，順其自然，睡不著就起來做事，直到疲倦，身體會自動調整過來的。一定不要勉強，也不要有三根半夜，我怎麼還睡不著的心理負擔，越勉越緊張睡不著。

(話說睡不著的時候，人的領悟力和創造力可是比平時強的。很多問題都是這個時候想通的。這也算是失眠一個好的副作用吧。)

擼一發，清理乾淨，爬上床，蓋好被子，很快就睡著了。

20171011更新

兩年了

大多聽三體有聲小說可以睡著

但昨天

遇到了狀況

雲天明的故事裡

說把光速降到太陽逃逸速度

就可以形成黑域

想不通

一直糾結邊界處的問題

然後想起

高中學的點牛頓力學知識

嗯公式都忘了

閉眼開始推導

哎？只學過第一宇宙速度怎麼算啊

逃逸速度是咋回事

垂直上飛

到很遠處

引力很小的地方

不就等於逃逸了么

黑洞邊界咋就出不來了

哎？

怎麼跳怎麼快

哎卧槽劉大不可能在這裡錯呀

這算是小說情節的核心原理呀

咋回事

啊

頭疼

百度一下

啊

艹

忽略了光速最大

哎喲白想半天

哎喲六點了

天亮了

再聽會就睡著了

吧？

...

————————————————————

睡覺！什麼也不想睡的很快的！

嘴裡好乾......

嗯...好像有摩托車大晚上飆車好吵臭傻逼

把另一個枕頭揪起來扔到一邊

嗯...

對了

我爸白天竟然因為我說「我媽一個月才300塊罰單」說我不懂節儉亂花錢。我必須跟他理論理論我說「才」的意思明明是覺得以我媽的車技罰單應該比這多啊！

不行我才懶得理論隨他說吧

嗯...

哼她竟然回老家了放假竟然第一件事不是找我玩哼好想她呀

今天超市碰到一個遠看像她的看來還是沒有忘掉啊……切！忘了！勞資忘的不要不要的

翻身

把被子夾在腿中間蹭蹭

對了今早我做的夢我想起來了好像是在呃呃反正呃算了

誒打局爐石傳說睡吧

不行不能玩！我要睡覺！

放個有聲小說吧睡得快三體......嗯......我聽到哪一集了？卧槽連有聲小說里也會插播廣告？煩

為什麼聽出來一身汗啊

受不了了好熱

這小說有毒吧！我好熱！

翻身把被子全夾在吊下

蚊子奶奶只要別吵醒我隨便咬

嗯...

我怎麼跟學校那個舍友一樣睡覺哼哼？不行怎麼又想到他了完蛋

誒呦卧槽他真臭！

不想了不想了隨他去吧

我要睡覺啊喂

駕校好煩老得我問什麼時候考試什麼時候練車就不能主動點！

我媽去深圳了這兩天能好好玩了

不對我醒來就下午了哪有時間玩

艹要不是每天3點才能睡著誰特么能睡到下午！

看眼時間

1:00

奇蹟就要發生了我今天能2:00前睡著！

部落衝突里的錢忘收集了

就5秒沒事收一下就好

瑪德又有人進攻我家

垃圾遊戲遲早棄坑

嗯....

為什麼睡不著咧？

我上知乎問一下吧

誒

還是我來答題吧

直播睡覺過程

謝謝「我叼大^四方」送的魚丸

嗯...出現幻覺了

我還不會游泳你倆我都想救可我誰也救不了……

98%

99%

100%

腦中上演各種劇。

嗯，我是主角。

然後就睡了，第二天繼續

讓自己的思想關注於虛空，類似於冥想，就是讓自己的注意力不放在具體的事物上，只關注自己的呼吸，吸氣呼氣，一會你就睡著了

睡前心中隨機默唱宇多田光的幾首歌，然後就睡著了…就怕想到有的歌激動了之後，就睡不著了媽蛋ㄟ(￣▽￣ㄟ)

我不是來回答如何才能睡著

我是來描述睡前的一種狀態

思緒很雜亂跳躍飄渺

但是突然有個清晰的念頭咦在想些什麼亂七八糟的然後意識到剛才是快要睡著了

有可能描述的不是很準確今晚再試一下回來補充

施主不是風動也不是幡動是你的心在動

很簡單啊，躺下，就睡。。。。。

睡前略微運動一下，拉拉筋。點燃香氛加濕器，看書。大概半個小時就能睡得非常香甜

每天喝一袋純牛奶，當然不是為了睡覺，倒是據說純牛奶有促進睡眠的作用

經常跑步，經常夜跑半個小時以上，然後各種拉伸，洗白白洗香香，跟室友嘮嘮嗑，床頭或手機里隨時有可以看的書或電子書，基本看會就睡著了，也來不及想什麼呀

我室友很佩服我的睡覺功力，因為我也很少賴床，除非故意磨人，哈哈哈

關鍵要有一個積極的生活態度和積極的作息時間

說白了就是心大

真的睡不著，應該主要有兩種情況

第一，白天睡多了，晚上睡不著了。

午睡還是要有滴，太多卻是不好滴，睡覺的時候身體各個零部件都按生理鍾要注意滴，so身體是本錢，熬夜就是跟身體借高利貸呀～

第二，心裡焦躁睡不著，越睡不著越焦躁，越焦躁越睡不著... 想想就心塞，才不要這樣

個人覺得，就是運動！運動！運動！

如果真的想知道怎麼運動請自行搜索！

就醬祝看到的沒看到的各位每晚好夢～

郭德綱

睡覺前回想今天發生的事，準備入睡給自己編織情景可以是白天想得到的東西或是想成為什麼樣的人，就像吹泡泡一樣，給自己吹個彩色泡泡睡進去。嗯(⊙_⊙)就這樣。

我常年失眠，因為一躺下就會想好多事兒然後越想越精神，最近睡眠質量變好了很多，我覺得主要是運動的功勞。每天晚上8點到9點運動一個小時，就是跑跑步深蹲一下最後拉伸，然後回到寢室洗個澡，再看會兒書，基本上就會開始犯困，由於比較累了，躺在床上還沒等想點兒啥呢就睡著了=。=建議每天運動，不僅睡眠質量好白天也會更精力充沛！皮膚也變得水嫩嫩的！

祝所有失眠的男女老少們都能一夜無夢~~~撒花~~

閉上眼睛腦海里單曲循環輕音樂！卡農，小星星變奏曲，我在那一角落患過傷風等等（好像都是大眾風）反正好聽就行。什麼都不想一直單曲循環！超級棒的！我平時沒事的時候腦海里一直都有歌聲(/ω＼)所以每天心情都很好。良好的心態也有助於睡眠呢～over～

我睡不著時就會想我要睡覺什麼都不想於是我就一直在想我什麼都不想我什麼都沒想想著想著就睡著了

背單詞…一會兒就有困意

戴上眼罩閉上眼睛，不允許自己再揭下眼罩，習慣了後就很快睡著了

你可以向英語老師取取經嘛

幻想我叫劉奇奇基佬，他操了我，然後我們睡著了╮(╯_╰)╭