如何訓練才能達到帶球時讓球緊緊黏在腳下的地步呢？

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只顛球能行嗎

謝邀。

這關係到「隨球能力」（也叫「帶球時的跟球能力」）的訓練。球性和球感特別好的球員，在帶球時會確保身體位置始終不離開滾動的皮球太遠，否則在做變向、假動作等技術動作時，會因為皮球距離身體太遠，而失去對球的第一控制權。

因此訓練時要求以下4個標準。

1.帶球跑的速度，確保不會在一次「趟球」之後，皮球運行速度過快，而身體跑動速度過慢，以至於拉開身體和皮球的距離。

2.帶球跑的耐力，確保不會在多次「趟球」之後，身體耐力不足，導致跑動速度下降，以至於拉開身體和皮球的距離。

3.觸球部位和力度，確保不會出現身體和皮球的距離過遠的情況。

4.對防守隊員的位置和速度的良好判斷，確保自己的帶球動作始終可以有效控制皮球，不至於出現身體和皮球的距離過遠而被防守方搶斷和攔截。

最新的一種說法是，對自己速度和耐力的認識，以便在帶球過程中始終可以保持對球的良好控制。

因此訓練中要求球員對球的認識要好（球性）、觸球部位要准、力度要合適（球感），對帶球跑動的速度、節奏和耐力都有足夠的控制能力，以及有球對抗當中的控球能力。

於是，首先球員要有良好的觸球、停/控球感覺，腳部各個位置控球技能嫻熟，其次是良好的帶球跑節奏、習慣以及平衡能力，最後是奔跑耐力和場地熟悉能力。

於是日常訓練必須有顛球練習、帶球繞碟/桿/假人練習，帶球勻速跑和變速跑練習，剩下的就是球員對自己帶球技術動作的雕琢。

日常訓練當中，條件足夠時必須有並且堅持以上訓練項目，通過大量練習形成肌肉記憶和運動慣性。特別是在個人技術基礎上的帶球變速跑練習。

請提問者去視頻網站看羅納爾多和梅西的過人集錦，注意觀察兩人帶球時皮球離身體的距離，帶球時的步頻和節奏，帶球時上半身的假動作和腿部的假動作。

李老師一如既往的提到了問題本質，不過呢，他也不負眾望地又犯了貪多求全的老毛病，我把他的答案再明確一下：

只靠顛球訓練，不可能達到「粘球」的帶球境界，要鍛煉持續地控球能力，主要是靠這個：

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顛球，只是通過連續觸球，強化動作穩定性的訓練，通過調正部位、發力和姿勢，加強對球運行軌跡的控制能力，其實就跟揮刀、揮拍、揮杆的道理差不多。

如果說，定點傳射可以理解成人動球不動的訓練，那麼顛球，則可以理解成球動人不動的訓練。

顛球時，觸球腳在勉力、支撐腳在勉強，而四肢軀幹的其他部位，卻都幾乎處於待命狀態。

為了彌補顛球的這種缺失，訓練身體移動和球的滾動步調一致的能力，這正是過樁訓練的目的。

毽球、網足等，就只練顛球，不需要特彆強調練過樁，因為在這些項目中，不需要掌握在移動中頻繁觸球的能力，也就是帶球能力。

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我見過很多顛球天賦好的初學者，在帶球過人方面，不如我這個顛不了幾腳球的老球油子。

他們可以用恰當的力道和姿勢，把球停到、帶向、踢往自己想要的方向和距離。

但是，他們沒有同時調動整個身體，沒有在觸球前的一刻，就做足下一個銜接動作的準備；他們也不會正確調正重心，使得身體的移動和球的滾動處於一個頻率和軌道，所以他們的動作雖然拆分來看都很準確，卻失去了連貫性。

這種連慣性來自於協調性，是對整個身體機能的把握，顛球訓練明顯做不到這一點。

所謂帶球時「球粘在腳上」，就是能達到重心和球同頻軌。

個人體會。

另外，小步頻不會真正提高帶球能力，反倒影響重心。帶球的要點是控制重心，而不是控制腳。

控制腳，那是基本功還沒過關的初學者。

題主說的是讓球緊緊黏在腳下的地步。

所謂讓球黏在腳下，當然不是用膠水粘住，而是讓球跟著自己走，不是自己去追球。

那所謂讓球跟著自己走，又是如何做到的呢，答案就是，對一個足球的熟悉程度達到了：知道什麼樣的力度，什麼樣的角度，觸碰足球的時候會給足球帶來怎樣的運動。

至於怎麼做到這一點，我認為顛球的確是一個很好的方式，當然其他的方式還有很多，比如跑動中運球，傳接球練習等等，不用特別的刻意去練，最重要的是要多踢，要動腦子踢，每一次球場上的碰球都是你的一個實驗，等到你不用去動腦子，完全成為條件反射的時候，球就自然黏在你腳下了。

寫的不好, 重新寫一下.╮(╯▽╰)╭

首先也是最重要的, 就是腳接觸球的方向. 我們業餘球員腳背接觸球的時候, 99%都是從後往前, 但你會發現, 當帶球速度越來越快, 很多時候你的身體是跟不上球的. 這是因為你接觸球的方向不對. 正確的方向, 應該是從上往下鏟這個球, 每次觸球都讓會球產生反迴旋, 有點像乒乓的削球. 這樣即使高速帶球, 也不會越帶越快使球脫離腳能控制的範圍.

剩下的就只能靠不停的練了.

網上有教程，多做球感訓練，日積月累，你帶球時就能一下看出來和別人的差距。

其實帶球也是有標準動作的。

去網上找一些視頻，青少年足球教學的哪種

先按照視頻上的好好學動作

然後多練

然後有一些視頻會教很多種帶球

自己買幾個訓練樁（就是放在地上的塑料盤子，沒有的話撿幾塊磚頭也一樣）

不同的方式都練一練

要有量的保證

然後多動腦子多尋找，總結每天的進步和不足。時間久了，就會帶球了。

既然討論的是帶球，那可以考慮下面幾種做法。

1. 橫向拉球

用一隻腳橫向拉球，橫向帶球大約20~30米。

換另一隻腳繼續。

2. 左右腳連續觸球

雙腳分開與肩同寬，將球放於雙腳之間。

用雙腳內側分別觸球，讓球一直處在自己的控制範圍之內。

3. 放鬆

觸球時不要過於發力，注意掌握球與自己的距離。

順便說一句，踢球的話，帶球不一定是最好的方式，有時候傳球是更好的選擇。

而且帶球的話，也不是黏在腳上就好，適當的節奏變化更容易打亂對手的防守。

個人竊以為要做到題主所講的「帶球是緊緊黏在腳下」要基本做到的是足量的機械性的帶球訓練（繞樁、顛球，帶球運變速跑之類的）和個人體質（關於協調性，耐力，柔韌性，力量）的訓練。

不太清楚題主所指的是無對抗狀態下還是比賽時的有對抗狀態下，一般而言，上面李暘老師都說了，按照老師說的一般而言大量練習形成肌肉記憶，是可以大幅度提高題主所提到的「黏球」能力的。然而，在比賽中應對各種外部影響（對方對方隊員的身體衝撞緊貼，體力大量消耗）仍然保持帶球的連續性一致性和穩定性，在足量練習下我認為就是個人身體天賦的問題了，說白了就是每個人的球感了。

換句話說，想做到題主所說的不算太難，足量科學的針對性訓練，然而要在高強度比賽中保持其穩定一致性就涉及到拼天賦的問題了。

希望幫助到題主。

絕無可能..

帶球時讓球緊緊黏在腳下.

這通常是足球媒體用來描述球員技術的誇張表述,

事實上沒人做得到,包括馬拉多納羅納爾多,其實也沒必要.

我理解,你想達到的是盤帶中流暢控制球的水平.

這個需要大量的實戰練習,還需要一定的悟性.

首先關於帶球並非球控制得離腳越近越好,

掌握時機,選擇趟球的距離和速度,這就是足球意識,閱讀比賽的能力之一.

比如貝爾,C羅那樣,

當對方身後空擋很大,後衛出腳或者站位不好,

大可大趟一步,超車過人.

假動作晃開空擋之後,

難道還要小碎步帶球?當然是大張大合快速拜託.

因此,首先重要的是培養整體的足球素養,戰術意識.

會過人重要,知道什麼時候該過人更重要.

你說的黏在腳下的帶球,

通常是在人群密集,或者有人緊逼的時候,

擔心失去球權而謹慎的盤帶方式.

顛球效果其實不大明顯,

多帶球跑步和踢小場,是效果最明顯的.

大場更看中速度力量衝擊力,

小場更看技術和意識.

小場攻方轉換快,互相距離近,體力消耗小(體力充足更容易完成技術動作).

步子邁小，加大觸球頻率，掌握好觸球力度

大家都說了不少,我也說幾個自己的體會.

就是控球的時候你要自己感覺自己像一隻貓科動物,全身的重心放低,身體各個部位都要放鬆,像個彈簧,另外多用外腳背帶球.

當然了最重要的永遠是球感,每天顛球,保證1個月後你的帶球精度能提高20

1.天賦，真的，這有時真的是天賦。

2.後天練習，顛球，帶球繞桿，各種練習，其實就是為了練習你的球感。

3.當你的球感到了一定程度後，就嘗試控制自己的節奏吧，如果節奏已經能快慢結合，甚至能感受到別人的腳步，你都不要假動作，隨便變向自己帶就可以過大多數業餘野球的人了。

最簡單有效的辦法就是沒事帶球跑步，把球控制在自己的跑步節奏範圍內

我不說話，看看范佩西等人教小孩踢球

范佩西教孩子們踢球視頻

職業和業餘的區別，好大啊

步頻、球感和耐力——三要素。

這個看你球感，多踢就好了