自控能力差行動力弱拖延症但是心理焦慮一直有聲音批評自己怎麼辦呢？

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我本人自制力現在有點差，一上網就停不下來，心裡一直都很焦慮，一邊看時間但是就是不會關閉網頁投入到該做的事情去。但是心裡很焦慮，但是它貌似很弱，要不然我也不會自制力差，更不用焦慮了。不上網的時候心裡反而感覺挺開心，覺得心安，但是累了就會上網，一上網就停不下來，一看時間有點長了，心裡很難受，總是有聲音批評，教訓自己，但是行動上幾乎蝸牛一樣遲緩。本來打開網頁要學點什麼，結果跑偏了直接看娛樂的網頁了。怎麼辦呢？行動力很差怎麼辦？！

情緒依賴症或者叫閱讀依賴症。

你是一個懂得反省的人，這很好啊！這很正常！

當你過渡上網，出現焦慮癥狀時也是正常的。

當行動力過於弱，以至於影響到正事的時候這就有點小問題了。

先說原因。

當一個人在情緒上過於焦慮時，他會傾向於閱讀垃圾娛樂新聞。

目的是通過不斷的情緒刺激來逃避情緒焦慮。

娛樂新聞以娛樂為目的，以情緒刺激為手段。

你不需要深度思考問題，當然也就弱化了焦慮癥狀。

追劇的原理也是一樣的。

解決方案。

你現在缺少一個目標。才會虛度光陰。你也知道這樣不對。就是改不了。

方法很簡單，讓自己的行為目標化。讓自己的目標興趣化。讓自己的興趣針對化。

舉個例子。

如果你是個吃貨，你就定一個吃貨的目標。吃遍全城這不難吧！

如果你是個女孩，給自己定一個如何化妝的目標不難吧！

吃貨也是有可能吃出美食家的！

我和你一樣，看電視會覺得荒廢時間，但總會忍不住追到半夜，自控力差

正在努力改正中，希望我的建議對你有些幫助

*做每日計劃

我現在每天會在小便簽紙上寫上今日要做的事情，放在手機套裡面，每做一件事情，就畫一個√，我勸你不要用手機app，拿起手機，就會逛其他東西

*卸載讓你沉迷的軟體

追劇，如果把追劇的勁頭拿去學習，我想清華北大早就手到擒來了，每天晚上頂著熊貓眼追劇到凌晨，早上起不來，整個人昏昏沉沉

然後，我一咬牙，就把優酷等追劇APP給卸載了，效果出奇的好

*運動

運動會讓大腦保持清醒，也會喚醒身體，下班回到家，越躺越想躺，啥都不想干。如果下班你運動30分鐘，你會清楚的知道下一步該做什麼

*找個人監督你

誘惑太多，自己管不住自己，就找個人來管自己

*記錄每天時間都花在哪兒了

可以看艾力《你一年的8760小時》，裡面有介紹怎麼樣記錄你的時間，只有記錄你的時間，分析你的時間，你才會管理時間

*時間管理

自控力差，就是不會管理時間，建議多看一些管理時間的書籍，參考別人時間管理的方法，將別人的方法適用到自己的身上，找到適合自己的時間管理

*多看書

看書是我一直堅持的事情，看書會讓我獨立思考，該怎麼樣更努力的變好

不用去找什麼書單，思考一下，你為什麼看這本書。看書之前多問幾個問題！

看自己喜歡的書，就好，別人推薦的書，你未必喜歡，看一百本書，還不如將一本好書看一百遍！

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希望以上建議對你有幫助，一起越變越好吧！加油吧ヾ(?°?°?)??

其實主要還是沒有自己目標，當正在想做一件事，或者現實逼迫著自己做一件事時候，那效率不要太高。有機會想想自己職業規劃，未來城市發展，要不要找個女朋友，想不想再生個二胎，再學點什麼，接著就不會太閑了。

來自一個重度拖延症患者的回答

唉……這問題不是我本人嗎

最恨的是還有周期性，一段時間特勤奮一段時間墮落，以至於更自責

其他人都準備好的重要活動，我當主持人連主持稿還沒開始寫，說是晚上寫，到現在又沒動筆……

最近腦子也不太好使，碰見奇葩還老忘事，

恐怖的是最近還不在特焦慮的時期，這樣拖延都沒有愧疚感……啊啊啊啊啊明天怎麼面對學長學姐啊……

下次不要把話說得太滿了！

可以預見的在下一段時期內會極度焦慮，可是又要到期末了……

不過下一段時期到來之前肯定還要沒腦子好久，因為沒有輕微焦慮的負罪感……

什麼破循環啊AAAAAAA

最近不僅腦子不好還不打扮……最近都沒有曖昧對象，荷爾蒙無處安放啊

其實也有，就是懶得從新聊，感覺自己已經到套路的初級BOSS水平了，大約就是差個實戰就要突破了，但是最近又不想談戀愛aiaiaiai

買了新的護膚品又不好好用，居然長小痘痘

真是個腐爛的女孩了……

最恐怖的是自己好的時候知道自己堅持不下來，反正過一段時間又要泄氣，很低谷的時候倒是沒感覺有什麼希望，但是按照經驗，每次都能調整過來……這樣一直循環循環，真感覺好沒意思啊，什麼東西沒意思，我也不敢說出來

記得初中的時候每次考的好一次不好一次……班主任就說過我這樣註定會不行的，現在也沒臉去見她啊，不聽老人言，吃虧在眼前——想媽媽，想奶奶，都有點想爸爸了（撇嘴）又哭……要是爸爸不老對我失望就好了，要是爸爸再愛我一點就好了……要是我不老讓爸爸媽媽長輩老師們失望就好了，要是我不每次都down down down 一直到現在，和家裡都關係不好就好了，要是我不亂髮脾氣，亂焦慮亂拖延，就不會因為一個破主持稿就在這哭的鼻涕眼淚兩把抓，，，，，啊呀！好想好大聲的哭一下，然後媽媽能過來哄哄我，爸爸也能哄哄我，妹妹也來親親我……

現在一點半，又哭了，明天早上起床會變成一個多醜的人啊

這種循環的狀態能不能治好啊……我只有18，要是治好了，一定會變成一個很閃耀的人啊，、

除了考上一個二本大學，，，這樣那樣這樣那樣之外，我也沒有很差啊……也不要這樣說自己了，撅撅嘴，哭一鼻子，在這裡匿名撒撒嬌抱怨一下，明天繼續做好酷的朝氣蓬勃的人好不好？明天開始一點一點克服拖延好嗎？每天只堅持一件小事情好不好？不要踩deadline好不好？

是挺累的，，，，，唉唉唉i愛啊啊

娛樂業是社會產業之一，是最能夠充分表現人的創造力的產業之一。

謝邀。

找個人管管你吧，或者加入某些互助小組什麼的。