在美國弓箭射擊如何入門？

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有持槍證，有槍械打獵經驗，手槍，霰彈，來複。最近想學習遠程冷兵器。
發現弩比較簡單，對臂力/技術也沒有太大要求。但是弓有很多種，很多連拉都拉不開，請問弓的使用要如何入門？

更新預告：

最近掉進了競技反曲的坑，走了不少彎路也積累了不少經驗

謝邀。

回答這個問題我其實心中有愧，因為身體原因，已經大半年沒射箭了，昨天去了一次，水準大不如前，不過經驗我還是可以說一點的。

弓的種類確實很多，但是無論哪一種，對於射准都有一個共有的要求，動作一致性。有本英文的射箭教材就叫 Archery：The Art of Repetition. 對於初學者，重要的不是你能射中黃心，而是提高箭支落點的密集度，這顯然是由你每次撒放時的動作所決定的，一致性越高，密集度才能保證。

就我使用美式反曲的經驗，動作的一致性主要包括以下幾點：

搭箭的一致性：每次搭箭的時候，箭桿是不是在箭台的同一位置。美式傳統弓雖然有箭台，但箭台本身是個平面，不像競技反曲和複合可以直接被卡在同一位置。所以每次搭箭保證箭桿會同時接觸箭台互相垂直的那兩個平面（主平面和側壁），這個比較容易，熟悉之後會很自然，不過開始的時候容易搭歪掉。箭和弓接觸的另一個部分就是箭扣了，這個大多數成品弓都會在弓弦上標註出搭箭的位置。我們這邊習慣用一個銅扣，箭扣就緊靠在這銅扣下方就行了。

開弓的一致性：競技反曲的開弓有多個步驟，開弓預拉是其中很重要的一步。本人沒有專門玩過競技反曲，所以也不是很熟悉，不過可以說一點美式傳統的過程。一般來說都不會直接把弓拉滿，我的習慣是高位開弓，也就是搭箭後，推弓手和扣弦手放到和額頭同高的位置。注意持弓的手勢推弓而不是握弓，因為握弓會給弓把多餘的力，每個多餘的因素都會讓射箭多一個不確定度，增加保持一致性的難度。推弓手一般是從虎口到魚際的部分和弓把接觸並施加推弓的力量，至於手臂，最好有個肘關節下側外翻的動作，並且肩關節自然下沉，不要聳肩。這樣可以使肩部接近一個鎖定狀態，提高穩定性。扣弦手則是用食指，中指和無名指扣弦（這裡我只說地中海式撒放，在美帝沒有練習蒙古式的機會），箭尾夾在食指和中指之間，中指承受50%的力，食指40%，無名指10%左右。扣弦的具體位置則是各個手指的第一指節（最接近指尖的那個關節，這對撒放非常重要）。至於開弓時扣弦手所需的肌肉，主要是肩部和背部肌肉群：三角肌後束，斜方肌和一部分背闊肌，而高位開弓的一個好處就是可以更自然的運用背部肌肉。除了這些肌肉群，其他部分的肌肉都盡量保持放鬆狀態。推弓手的手腕自然伸直，扣弦手的手腕，手肘都處於自然拉直/彎曲狀態。每多一塊繃緊的肌肉，你的一致性就會降低一份。

先寫這麼多吧，我會儘快把滿弓和撒放的部分補上

遠程冷兵器有很多種。

弓箭、彈弓、飛刀、飛斧、投擲棍棒和石塊，都是常見的遠程攻擊技術。

這裡樓主在問「弓箭「，那就只談弓箭吧。

弓箭的類型，看這個帖子里@朱子帥兄的答案：

弓箭有哪些槍替代不了的優勢？現代弓有多少實戰價值？

這個帖子里少說了一個非常重要的弓箭種類。

我們接觸的弓箭，通常是這麼一個排序（價格升序）

古典傳統弓（什麼蒙古弓啦清弓啦漢弓什麼的，入門款幾百到幾千）

反曲弓（奧運比賽的那種，入門款3K左右，國產）

美式獵弓（對技術要求最高的弓種，可以各種玩花）

複合弓（折騰起來最過癮、威力最大的弓種，上百種的避震、瞄具、弓弦供你挑選組合）

弩（價格最高，當然不包括國產貨，注意弩是違法的器械），最無聊的器械，只能端正了射擊，精度最高，瞄準技巧和精確射擊步槍類似。

我的建議是，如果是愛折騰的話，先入手低磅數（30-45磅）古典傳統弓（玻片的那種），大概1000元左右，熟悉射法和練習體能。

等到15-20米能夠12箭上靶了，興趣又沒有降低，那麼就愉快的挑選一隻心儀的複合弓吧！

複合弓又有3種狀態（我都有，汗）——

1.獵弓，小巧玲瓏，適合拎著在叢林中穿行，阻礙最小，威力最大。價位6K-15K之間。

2.射准弓，比賽專用，大、沉，但是精度高。價位6K-20K之間。

3.射准狩獵兼具但都做不好的，最大路的就是這種，入門佳選。最便宜的3K起。

複合玩過後，你就可以入手美式獵弓了，黑寡婦之類的定製弓，差不多6個月貨期，12K人民幣起。雖然貴，但是精度和便攜性都是上上之選，這是返璞歸真的徵兆啊！

我只說說拉不開怎麼辦

拉弓射箭，發力方式是背部用力，涉及到的背部肌群平時很少用到，所以普通成年男人第一次拉一張30磅的弓都會很吃力。

初學者一定要先從小磅數的弓開始練，以自己能不吃力地拉開，動作不變形為準。每一次開弓都要動作一致，形成肌肉記憶，配合拉皮筋的力量練習，慢慢再上大磅數。如果一開始就上大磅數，即使呲牙咧嘴地拉開了，動作早就變形，談什麼一致性，談什麼精度？

射箭不是磅數比賽，很多人喜歡上來就問，你的弓多少磅？射的准才是王道啊

第一次接觸弓箭，是從08年。

之前回答過幾個問題，也被刪除掉了。所以我猜測，這個問題也會被和諧。

所以簡單說下吧。

弓箭的原理我就不說了。

如果你在海外，那麼很好，大環境就很完美了，找個弓店，買弓玩的就可以了。

如果在國內，那麼你先從網上尋找到一個當地的弓箭團體，找個機會和他們接觸下，看看他們怎麼射，試下他們的弓，這是比較好的。

推薦美獵入手，性能穩定，對人的技術要求高，樂趣多。

其次推薦複合弓，現代科技與傳統弓箭的結合，準確率，殺傷性都很強，入手快，見效快，但是也缺少了弓箭的樂趣。

你可以去一起來練傳統弓之地中海式系列合輯看下，20la.com.cn 的頁面，基本看了這個，結合實踐，就算入門了。

但是切記，弓箭是武器，千萬別在人多密集的地方玩，也不要借給手上沒準的人嘗試。

我可以教你～

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，我在大Middlebury上過這門課我來怒答一下：

我們體育課是5節課，每節課一個小時，這樣基本上射箭就入門了。

第一節課：教你基本的射箭，諸如國際比賽的的規則啊，怎麼撘弓怎麼射箭，基本上所有的基本東西第一節課就交完了，然後然你感受下到底怎麼玩

第二節課：開始糾正你的動作，以及講很多小技巧。主要強調一點在前期的聯繫就是consistency，先別管你能射幾環，如果你能每次都射在一個確定的區域內，就算你不錯了。

第三節課：開始學瞄準，教你瞄準的tips，然後再consistency的基礎上，瞄準到中心紅點這樣。

第四節課：室外射箭，感受下在有風和外界環境下影響之後箭的感覺。

第五節課：總結一下，然後小比賽下這樣。

然後五節課就基本入門了，下來就是慢慢練技術了，我也不知道怎麼提升。

以上！

建議題主去了解一下NASP，美國不少社區公園都有NASP（National archery in school program）的項目，但是參加課程的小孩子居多，像題主這樣的可以直接報名NASP的Basic Instructor training.課時一共八小時，完全針對對弓箭的初學者，八小時課結束之後，題主會了解到弓箭的基本常識和姿勢還有訓練方法.

我個人因為學校社團的緣故參加了這個訓練，感覺很有用。

或者就去Google地圖上找一下附近的射箭館和archery range，那裡也會有針對初學者的培訓的.

補充一下，弓的入門的話，題主力氣是肯定夠的，初學者先買把低磅數的入門弓練姿勢比較重要。在美國的話，題主經過培訓拉開箭館裡的gensis肯定是沒問題的。

先不要碰弓箭，練三個月俯卧撐，去gym好好練lats, 每周至少三次長跑/游泳，練呼吸。

之後用弓，但不要射箭。用慢拉空弓的方法練開弓方式和保持上半身姿勢準確。同時繼續保持做俯卧撐，練lats, 練長跑。

之後可以聯繫附近的shooting range開始用箭。同時繼續保持做俯卧撐，練lats,練長跑。

由此開始入門。

祝題主持之以恆～

首先驗鍛煉一下你的臂力，可以器材鍛煉一下然後就是射擊姿勢，這個主要是三點，挺胸，收腹，保持開工姿勢。最後，就是射擊精度，因為射擊是曲線所以要注意力度和射擊角度。當然射擊技藝一個要點：無他，勤練習。

我只說說拉不開怎麼辦

拉弓射箭，http://www.zglbbs.com發力方式是背部用力，涉及到的背部肌群平時很少用到，所以普通成年男人第一次拉一張30磅的弓都會很吃力。

射箭不是磅數比賽，很多人喜歡上來就問，你的弓多少磅？射的准才是王道啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，我在大Middlebury上過這門課我來怒答一下：

我們體育課是5節課，每節課一個小時，這樣基本上射箭就入門了。

第一節課：教你基本的射箭，諸如國際比賽的的規則啊，怎麼撘弓怎麼射箭，基本上所有的基本東西第一節課就交完了，然後然你感受下到底怎麼玩

第二節課：開始糾正你的動作，以及講很多小技巧。主要強調一點在前期的聯繫就是http://www.zglbbs.com，先別管你能射幾環，如果你能每次都射在一個確定的區域內，就算你不錯了。

第三節課：開始學瞄準，教你瞄準的tips，然後再http://www.zglbbs.com的基礎上，瞄準到中心紅點這樣。

第四節課：室外射箭，感受下在有風和外界環境下影響之後箭的感覺。

第五節課：總結一下，然後小比賽下這樣。

然後五節課就基本入門了，下來就是慢慢練技術了，我也不知道怎麼提升。

在美國玩這個平民運動花點錢找個好教練還是很合適的。