腸胃不好，該如何調理？需注意些什麼？

12-31

腸胃總是不太好。有什麼需要注意的細節和調理的方法？

說下心得，雖然還沒有好全，但是已經慢慢在恢復了，我覺得有必要從我如何作，到如何治都說一下。

【前情】從小到大基本沒有生過病，但是一生病基本和腸胃有關，可能是春天出生的緣故。→_→有人說春天出生的小孩一般腸胃都不太好。

【癥狀出現】2014年發現自己的舌頭上有齒痕，公司每年組織體檢也沒有說什麼大問題，不過中醫說我脾虛。脾虛就容易導致胃腸不好，治療辦法無非就是早睡早起，吃清淡食物和蔬菜，多運動。當時身體沒感覺，也沒有在意，繼續晚睡，不怎麼運動。每天早餐麥當勞火腿扒、麥滿分、油條培根煎餅（全是高脂高熱么有蔬菜的東西）外加咖啡一杯，中午地溝油外賣，晚上包子粥或者亂七八糟的東西對付。→_→這麼作了差不多兩年！基本不怎麼買水果吃，不喜歡，懶得洗。呵呵，現在想起來真是做大死。

【癥狀發作】2015年漸漸趕腳大便有點不正常，比較少，而且慢慢肚子上的肉開始多了起來，之前都是非常瘦的小腰。公司9月組織體檢，醫生摸著我的肚子就說怎麼硬硬的，腸胃不太好吧，我說是，那時候有點腹脹的癥狀。（據說腹軟如棉是人最好的狀態，硬證明有濁氣淤住。）後來在10月份去朝鮮旅遊，喝了金正日還是誰的故居家的井水，第二天就拉了好多次，但是在國外，也沒啥辦法，後來朝鮮導遊給了一顆神秘的黃色藥丸，吃下去算是不拉了，自己見沒啥事兒，就沒在意。但是估計那時候起沒有好透。

【癥狀全來了】11月來了，那時候我不僅要複習考托福，還要上班，那時候特別忙還要加班，周末也會加班的那種，而我還自己寫點稿子。所以差不多一天四個事兒忙著一起轉，一天只能睡6個小時，剩下的時間大腦都在轉個不停。基本不運動。思慮過度也是非常傷胃的，後來我才知道。而且遇到有需要提神的時候，就喝咖啡，每天2杯左右，不過這次繼續作死，身體可不答應了。11月便了一次血，嚇得我立馬去了朝陽醫院。消化科醫生聽完癥狀就讓我去便檢，發現沒事兒，後面開了點葯，我想，自己腸道不舒服，但是醫生開的主要是治療胃部的和益生菌。我想腸胃兩者相互影響的原因吧。後來好了點，但是12月份又不行了，加班太多，生活非常不規律。肚子有的時候漲得難受的很，也可能是我心情的緣故吧。看了不少結腸癌啊，直腸癌啊，胃癌之類的例子，感覺自己好似都有點，很想做胃鏡和腸鏡，於是1月份又去醫院，專家號的醫生摸了摸我的肚子也覺得沒啥大事兒。但是我還是腹脹啊！後面換了葯開了，似乎效果並不大。這段時間我還加班不停，考托福什麼的，每天都雞飛狗跳。

【開始有點起色】專家號的醫生開了葯似乎也沒啥效果，心裡特別難受，開始不想上班，想回家不想待在北京了，我給我媽這麼說，我媽就說回家看中醫吧。我家石河子的，新疆很多人都聽說過袁今奇大夫吧，因為祖輩的關係，很早就認識，所以春節放假回家立馬回家吃中藥。袁醫生給我把脈之後說，有輕微腸炎胃炎，但主要是心情的問題，腦子的問題。後來我開始喝中藥，到現在差不多半個月了，大便已經正常了很多，而且肚子也不漲了。不過就是左邊肋骨還有點難受，應該還是氣淤。

-----------------------嗯，我覺得至少把癥狀介紹下才能看看是不是我的治療方法也適合你的------------

我是怎麼有所轉機的呢？

1、如果腸胃檢查沒有實質性的病變，個人趕腳那麼最好用中藥調理治療，大部分人腸胃不好和脾胃虛寒有一定的關係。我去看中醫的時候，袁爺爺明確和我說，我這個問題，就是中醫看的病，西醫治療，治不好還花錢。

2、在中藥治療的基礎上，可以試一試艾灸。我之前艾灸之後明顯感覺身體狀況好一些，手上之前只有2個大拇指有月牙，艾灸之後，中指的月牙也慢慢出來了，當然，這只是綜合調理的一個方面。我最初艾灸的時候，返病現象非常嚴重，證明艾灸是有效果的。現在每周也還在堅持中。

3、多運動。其實現在也沒有好好運動，不過會強迫自己能走多一點路就多走一點路，別說，運動多一點的話，排便真的會順暢多。後來我又買了按摩腹部的按摩機和電動泡腳桶，每天晚上睡覺前，按摩腹部30分鐘，然後還聽瑜伽音樂，讓自己身心放鬆，促進腸胃消化。

4、吃蔬菜瓜果，好好做飯。我最差的時候，一度吃火龍果、香蕉、南瓜、西蘭花這些都拉肚子，更別說辣的和重口味了，現在也不敢吃。我覺得調理的時候要記錄自己吃什麼身體會比較舒服，而不能看網上的說法，因為身體這種東西還是有特異性，像南瓜這樣的東西，別人吃了沒事兒，我吃了拉肚子，肯定是身體不耐受，神奇的是吃小白菜、白菜我都沒事兒，所以最好記錄著什麼能吃，什麼不能吃，不要給腸胃增加負擔。現在自己做飯，按時吃飯和排便，基本晚上做晚飯收拾收拾就準備睡覺了，我堅持了差不多半個月吧，和喝中藥、艾灸、泡腳、按摩一起，現在腸胃明顯改善了，以後也要繼續好好吃飯和調理。

5、心情要好。情緒主要影響腸胃，我身體最差的時候，也是我心情最不好的時候，考試的壓力，工作的壓力，讓我有一次半夜1點鐘給哭醒了。所以現在基本不去苛求自己一定要怎麼樣。因為生病的時候，心裡唯一的想法就是健康。所以對待任何事情都是儘力而為，干不完我也不強求自己，身體不是自己的，如果不好，會讓父母家人也一併擔心。

差不多就是這5點了，養胃是長期的，也許正是因為有了這樣的不適，才會比健康的人更懂得生命的可貴吧。所以謝謝腸胃病了，嗯，繼續好好生活~

---------------------------------------------------------------近一年後再來說說-------------------------------------------

沒想到這篇答案得到了這麼多朋友的點贊，蟹蟹。

很多知友會留言現在怎麼樣，小肚子下去了嗎，吃飯好些了么，艾灸怎麼用等等，我一一作答。

2016年春節過完之後我回來，其實還有疑病症，一個月有1-2天會因為這個事兒惶惶不可終日，於是還是決定回來就去做個胃鏡。當時還想做腸鏡來著，想到從菊花伸進去還是心理上有點難以接受，便作罷。後來去了北京腫瘤醫院。到了那裡看到很多病人，比如黃疸病人，還有面部發黑或者剃了頭的年輕人，一看就是在和重症做鬥爭，我看著排隊人群有一種忍不住快哭的感覺，一是覺得生命有的時候真脆弱啊，二是覺得人定要好好活。後來做了B超，還做了無痛胃鏡，打了針完全睡著了，等醒過來已經把胃鏡做完了。

當時麻醉過去的時候，陪我的朋友照的。

檢查的結果是，一切都好好的，我甚至連胃鏡報告單都沒去拿。再加上4月正好瑞典某大學的研究生offer給了過來，糾結許久的兩件事情，1是出國讀書，2是自己到底有沒有得絕症這兩件事情都有了徹底的解決，對一切都釋懷了。然後腸胃得到了很好的改善，艾灸和葯不吃也漸漸沒啥大事兒了。

不過，現在腸胃還是一般般吧，吃了不幹凈的東西，也會拉肚子，甚至不敢連續吃冷飲，但吃一般的飯，甚至是辣的也都能搞定。2016年因為經濟形式不好，我工作很閑，就倒騰了房子，外加還出國玩了兩趟，跑了馬拉松，整體都是很開心的狀態，對身體的回復有好處。

今年年初工作再次忙起來了，讓我意識到一個問題，學會如何對抗焦慮，走出自己的瓶頸期，甚至是比治病更為重要的事情，這一次僥倖逃脫了，來年說不定會有更大的挑戰等到你。現在我還是會常常焦慮，這對身體一點都不好，不過也努力去學著克服，克服這種對未來的擔憂。

最後回答一下很多朋友的問題：

1、艾灸要弄哪些穴位？最好先去艾灸館，讓專業的技師幫你號脈，然後艾灸一次，你自己也好在家操作，另外可以關注一下一個叫「單桂芳」的婆婆，這個婆婆似乎對艾灸很了解，有定期更新自己的博客。

2、小肚子下去了？沒有，反而越來越大，我的體重和體脂率在今年突飛猛進，大概是27歲了，自己的新陳代謝也慢了吧，目前正在很努力的減肥中。

3、中藥的方子是什麼？我覺得這個應該應人而異，建議大家還是先去醫院。如果做胃鏡或者查B超沒有問題，就去中醫院好好調理一下

還有些朋友說想加我微信交流心得的，我都一一拒絕啦，但你如果覺得我還挺有趣的，也歡迎掃碼關注我自己的吐槽公眾號，沒啥特別的，就是分享一些我生活中有趣的事兒。歡迎和喪犬一般的我一起開心一下。

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雖然不是什麼光榮事迹，但是資深老胃病來分享一下我的心得，希望健康。

首先到最近我才意識到，胃的問題是無法單純的從治療胃病或者食療或者養生而完全治癒的，因為身體器官是一個整體，恰恰胃受到的其他器官或者特別是精神方面的影響最大，所以，想有一個健康，長久能吃的胃，一定要有一個好的身體和好的精神狀態。所以…不要試圖單純的養胃了。

然後，身體狀態正常的情況下，如果胃有問題，那麼一定和個人的生活習慣有關係，作息時間不正常和三餐的時間，營養以及是否能管住嘴對胃的影響非常大。

單純的說養胃。三餐正常，這是基礎，早餐豐富，午餐吃飽，晚餐清淡並且吃少，如果有條件，每晚喝一碗熬30分鐘以上的小米粥，快餐店裡或者路邊的那種請無視。然後，胃不舒服的時候就不要想大魚大肉什麼的了，也別想著擼串，麻辣火鍋什麼的，我當時為了養好胃能開心的擼串，忍了半年，那段時間真是…多吃青菜，多吃炒的瘦肉，多吃香菇，少鹽少油。關於吃什麼對胃好吃什麼不好，請上網自己找找，到處都是。

最後，最重要的，如果不是實在的病變型的胃病，不是因為吃壞肚子什麼的，那麼胃不舒服大部分是因為精神原因。真的真的真的，調節下自己的心情吧，一個快樂的心情可以讓你的一切器官興奮，活躍，特別是我們敏感的胃。

想吃就吃，吃的高興才是養胃的最佳方法，提心弔膽的不敢吃這不敢吃那的，只能讓你的胃和你的心情越來越糟。

我小時候得過胃病，這個得需要花很長時間來調理，例如吃飯時要細嚼慢咽，少吃多餐，多吃醋呀什麼的。我記得小時候是每餐飯前我媽都先要我喝碗米湯，現在沒有米湯喝了。基本上是飯後喝一杯酸奶，早上起床先空腹喝一杯溫水，然後喝蜂蜜加花粉。按時吃飯，睡前雙手搓熱了在肚皮上按摩，還可以減肥呢！

還有，記住，貴在堅持！

其實章赳赳同學的敘述包含的方面已經很全，我就對此做下更加詳細的闡述。

首先希望題主可以去醫院檢查一下，如果出現什麼病理性的癥狀，那麼早發現早治療才是正道。

如果我們只是有某些胃腸道的不適，或者是慢性胃炎的非發作期，那麼可以參照下面幾點進行調理。

飲食：

注意飲食是養胃的關鍵，少食多餐是一種比較好的方式，每天吃5~6頓，即除了早中晚三餐外，在上午、下午以及晚餐後2~3個小時的時間裡再加一餐。三餐正餐吃七八分飽就好，而加餐也不用吃很多，以沒有飢餓感為準。

食物的選擇，拋開食物是否養胃這個點（中醫部分會提及），日常要注意多吃蔬菜水果，大魚大肉少吃；多選擇易消化、綿軟的食物，粗糲堅韌、較難消化的食物少吃。

在做菜方式上，以清淡為主，油膩、生冷、辛辣刺激的食物盡量避開，適當多一些煮、燉、燜、熬等可以把食物分解的更為細緻的方式，減輕胃腸道的負擔。

運動：

適量的運動是可以幫助腸胃蠕動的，飯後散步以及腹部按摩都是很好的方式。另外，日常也要有意識的做做運動，特別是有氧運動，對身心健康十分有利，雖然並不是特意針對胃腸部位的，但是身體的心肺功能等增強對於真箇人的身體素質是一定有好處的，算是一個間接作用，可以一周運動3~5天，一天30分鐘左右。

心理：

人的心理狀態是影響身體狀態的，保持一個樂觀積極的精神狀態很重要，但是人難免會遇到不如意的時候，我們可以選擇一種方式將其發泄出來，儘可能的不要憋著，特別忌諱因為生氣或者悲傷等壓抑消極的情緒，影響食慾甚至不吃飯，或者暴飲暴食。

中醫：

針對不同的體質、不同的身體情況，胃腸調理的方劑肯定會有挺大差別，如果想確診，最好去看下中醫。

日常也可以通過一些比較簡單以及溫和的食物及方法來調理。

食物有小米、山藥、百合、紅棗、芡實、茯苓、乾薑等；

按摩穴位也可以有效果，分別是天樞、足三里、三陰交、公孫穴、陰陵泉和隱白穴。

腸胃問題的調理是會有一個比較長的過程，需要堅持。

希望對題主有所幫助

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跑步，25分鐘5公里，一天一次，包治百病

吃乳酸菌素片。

我只能用悲劇來說說我的腸胃。

不知道有沒有人跟我一樣是腸胃增生性息肉的

從高三起，每次吃完外賣就要拿紙巾蹲廁所，嚴重時上課都要跑出去。

醫生說，按你的癥狀來看，就是腸胃炎。

大一外出求學，可能吃的東西也沒控制，情況更嚴重了，好不容易熬到暑假回家看醫生，醫生又說是胃炎。

我真的覺得吃中藥一直調理不好。

索性說去醫院做個胃鏡好了

我也很莫名其妙。醫生說我腸胃長了些息肉，可能是遺傳，也可能會發生病變，簡稱癌症系列的東西。

我瞬間懵逼，我家裡人比我更擔心

後來檢查又好像沒什麼事，做下微創手術，注意忌口。

半年了，我的腸胃還是時好時壞，有時候還是很痛，有時候還是一天上很多次廁所。

醫生也是說你吃什麼葯就好了，反正很敷衍吧，因為ta也很忙。

看了一下中醫，中醫說，小姑娘，你腸胃不好，又上熱下涼的，體虛

反正我第一次經歷這種事，覺得還是很難過，也不知道忌口到什麼時候，會不會好起來，而且痛一次就要上一次廁所的事，可不可以不要再搞我了！！！

我應該怎麼做呢？？？

從小腸胃就比較弱，折騰來折騰去拉吐的次數多了就很小心了XD 沒什麼辦法，不能和別人比，別人怎麼都沒事，你一不注意就完蛋。??_??說點個人的注意事項。

不吃多，也不節食減肥。吃東西不一次吃太多種類，容易亂。看到喜歡吃的也不一次吃到撐。

一年四季不吃涼的飯，喝熱水。在學校吃冷盤外賣都要標註給我加熱XD 冷飲少吃。

不太吃辣，吃麻辣燙要求不要麻不要辣,老挨笑話了hhhh

基本上三餐之間不太吃別的東西。沒有下午茶這一說，影響消化。水果根據當天腸胃的感覺決定啥時候吃，吃多少。

不抽煙不喝酒，這個……無論腸胃好不好都要注意吧XD

每天三頓飯稍微考慮一下平衡，蔬菜還是要比肉多的。

不太喜歡運動，不過每天出門遛彎。

(′???`)千萬不要節食減肥……

約十年斷續胃疼史，時好時壞，關鍵還是飲食健康+心情舒暢。

胃部是消化器官，消化器官不舒服其實是身體發出要少吃的信號。不要多吃，胃病忌吃辛辣、不要酗酒，少吃難消化和營養豐富的食物，總之飲食要清淡、少、粗，必要時可用助消化葯。少熬夜，多運動。

多吃素，多運動，注意保暖。

我的建議是吃容易消化的東西，讓自己三餐之前都飢餓感。當然要注意營養均衡。

個人經驗：前段時間拔左下方的阻生齒，結果左上方的智齒腫了，一直壓到下面的傷口，為了讓傷口快點好，一直不敢咀嚼，喝了10多天的流食（南瓜小米粥、豆漿、山藥蓮子等磨成粉沖著喝、雞蛋羹。。。），那段時間瘋狂的想吃肉，但是吃不了，感覺每過兩三個小時就開始餓，以前不會這樣，以前三餐之前都不會覺得餓。然後突然困擾我很久的大便不成形（捂臉，不好意思說）突然就好了，在這之前去醫院看過好多次醫生，吃過很多葯都不管用。

胃腸疾病如果拖久了，對自身的危害也越大，如果你還不清楚，建議及早去正規的醫院進行診治，以免延誤病情治療的最佳時期，