為什麼晚上的學習、工作效率比白天高？如何才能提高白天的效率？

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本人拖延症晚期，，在慢慢改善中，，但不知為何，晚上的效率總是比白天高，注意力也集中許多，而且感覺晚上想問題比白天想的更明白，彷彿晚上聰明一些啊哈哈，，

謝邀

有些人晚上工作的更起勁，好像與自身長期的習慣有關。晚上工作起勁的人一般白天都會比較萎靡不振，因為生物鐘與喜歡早晨的人大為不同。

我曾經是晚上注意力更集中的人，當時主要的感覺是晚上其他的干擾比較少，比較安靜，可以做比較深入的思考，而且較黑暗的外部環境使人的心容易定下來，使人的直覺力增強。而且晚上的時間不如早晨那麼局限和繁忙，屬於一種半休閑的狀態，這種狀態使人的工作效率更高。有研究發現人在arousal（刺激）較中等的狀態下工作成績最好，而晚上恰恰就是這種狀態。早晨需要做的事情太多，比如洗漱、吃飯、趕著上班等等，因此屬於arousal較高的狀態，對工作成績有負影響。

後來，可能是因為自己工作比較靈活的原因，不再喜歡晚上工作，而是喜歡早起工作。早起工作有幾個優點，第一，早起以後其實外面也是比較暗的，也有利於思考；第二，早起以後神清氣爽，尤其是運動以後，感覺整個身體都活躍起來，思維很清晰，此時真的是事半功倍，而晚上其實已經接受了一天的信息，大腦雖然興奮但是處於一種半疲憊狀態，思維由於信息過量而不是很清晰；第三，太陽出來之後，沐浴在陽光之中讀書或者工作，感覺像電池在不斷充電一樣；第四，這是一種良性循環，也就是說早起可以使人早睡，在外面環境變暗後，人的睡意正好就被激起來了（可能是melatonin 褪黑素分泌的結果），此時正好可以打坐定神睡覺，而早睡又會使人早起，如此循環感覺每天都能量充足，相反晚睡的時候感覺每一天都比前一天能量少一點。

瀉藥

晚上未必比白天效率高，主要是因為晚上由於沒有其他期待，比較容易靜下心來，白天一樣能做到，你這樣的情況可以嘗試番茄工作法、沉浸工作法。

瀉藥。

在大學裡，何謂學霸？

天天學習的唄。

但是作為一個學生，難道你不應該天天學習嗎？

但是大部分人沒有天天學習，所以那些「正常」學習的人變成了學霸。

白天你的效率是負數，等晚上效率變成0之後，你覺得「好高」啊！

「正數」的效率才是高。

至於如何提高效率，你去亞馬遜上隨便搜一本「效率」的書看了都有極大幫助。

你在這裡聽不系統的言論才是浪費時間。

不管你是不是個學生，反正我看《如何成為尖子生》的時候覺得特別厲害！裡面全是乾貨！

洗滌三觀！

生物鐘不同，沒必要非得調整，同樣24小時，能用好都行

其實說到問題的本質，白天你會遇到更加紛雜的事情，白天與別人接觸的多，彷彿潛意識中自己的思維中也更加願意去思考與他人的一些事情，譬如與他人計較得失，與他人進行比較，白天的思維中功利心更強，當然思維自己的工作學習就會很受影響，並且在白天自己的各種慾望也更強，譬如吃啊，賺錢升職的慾望，認識美女帥哥的慾望......。

但是把事情拿到晚上做不是解決之道，因為你的時間是有限的，浪費的時間沒了就沒了，晚上不睡覺補，那會影響身體健康，實際上長遠來講，一個健康的生活習慣，可以讓你少得病而且多活好多年。人解決學業工作問題其實說到底靠的就是持久的集中思考，所以還是好好修身修心，讓自己內心平靜下來，好好利用白天的時間！

從小上學養成的習慣性抗拒那是全天最明亮的時間也是全天最無聊無趣無奈的時間白天更像是永無止境勞役的載體

現在養成的習慣依然是下午5點左右效率開始陡升沒錯就是小學生下午放學的時間！

一周的最高峰出現在周四晚上

拖延症治好就不藥而癒了

白天如果你一個人在教室里，手機沒電了，與世隔絕了，沒有網，這時候去趕文稿，你會發現，效率也很高，有時候效率是逼出來的

當然前提是你要有充足的精神力前一天晚上不要熬夜

因為到了晚上你覺得什麼也不做這一天又浪費了所以強行補救

日出而作日落而息改作息時間先（手動滑稽

謝邀。

然而這道題我並沒有辦法答。作為一個有著家族遺傳性不定期失眠的姑娘，每年總有幾個月是失眠，但我並不會拿這個時間工作。

我比較認同睡眠不足影響工作質量。且不午睡影響工作效率

我就是從六點坐下來，直到十點之後才能真正認真看書的人，可能因為晚了干擾因素少了

窗外跳廣場舞的回去休息了，再後來QQ群里大家都睡了，大概是這樣吧

我和你的情況一樣，而且晚上睡不著，我從初2開始就很少12點之前睡覺了，平均都是2點左右，不管上不上學，現在上班了也這樣，拖延症晚期很難治嗎？