跳爵士覺得手上動作特別軟，該怎麼破。？

12-31

爵士

謝邀，佔個坑慢慢答。

手上動作具體就是大臂力量，小臂力量，以及手本身了。

1 大臂力量是手部動作最重要的部分，絕大多數有加速減速的手上動作都是在大臂緊張小臂放鬆的狀態下出來的。整個動作看起來毫不費力又行雲流水，只有舞者知道自己累。。。。

對於這種動作，只有一個辦法，練俯卧撐。我想糾正一下各位對俯卧撐的誤解，它真的不是洪水猛獸。我以前一直覺得俯卧撐是男生才要練的動作，很擔心練成金剛芭比。現在我能空擼50個一組的俯卧撐，做200個，大臂上也沒有出現隱隱可見的肌肉線條（讓我哭一會兒一定是脂肪太多了）

嫌立式太累從跪式開始。30個起練吧，多堅持堅持，和平板支撐交叉著練，大臂會很有力量的，然後很多爆發動作就變得遊刃有餘了。

2 小臂力量其實我一直懷疑自己天賦異秉小臂上也能有肌肉。。。後來發現彈鋼琴的妹子漢子小臂都有健碩的肌肉，才發現這玩意兒原來也練肌肉。。

啊扯遠了，小臂主要是控制，不要讓它隨風亂晃，會讓你的動作看起來很散，先是有意識的讓小臂在跳舞時不要亂晃，能在舞蹈時感覺到小臂它的位置和狀態，別一做wave rolling就完全忘了我還有兩隻手的事實。。。。

多錄下來觀察觀察自己的動作吧，然後有意識的糾正，主意一定要有意識的知道手應該放在哪裡，兩個動作直接手上的線條應該這怎樣鏈接，以後你才能無意識的很流暢的銜接動作。。。。以前也有老師說不要糾結從左邊還是從右邊，自然的就銜接上了。。。但是我不行啊，所以一定多去觀察，然後有意識的練，熟到身體有記憶了就可以自由發揮了。

3 手勢好了，反思一下你有沒有殭屍手，有沒有自帶鷹爪功。。這是很難看的，也是很正常的，你跳舞時手緊張的原因也很簡單。。。該有力量的地方你沒有力量，只能下意識的手上來補。多練其他地方的力量，熟悉單個肌肉發力的感覺，就會改善很多了

感覺吧嗯這個應該可能是大概有兩種可能。

第一就是對肌肉的控制不夠。這一個可能性的解決辦法當然就是訓練對需要用到的肌肉的控制，然後這個呢…就各種力量訓練爆發力訓練什麼的，簡單點可以有手部動作組合，然後平時生活中也可以做一些更簡單的練習比如假想敲打空氣啥的雖然看起來挺傻逼的…總的來說是訓練你對肌肉的控制，如果說想直接粗暴，可以網上搜一搜poppin的基本功練習視頻，前面的基本都會教你怎麼控制手臂肌肉，在固定的點爆炸出合適的力量就棒棒的啦。

然後第二個可能性不怎麼多不過確實有人會有就是無論如何也不知道怎麼控制肌肉以及寶寶就是沒有力氣就是使不出來力氣可是寶寶就是想跳舞...那麼這個的話…就可以從端架子來嘗試下嗯我想打雙引號奈何打不出來...好嘛這個意思就是跳舞的時候手臂不要像沒有骨頭一樣軟綿綿的，不會用力的話，就在該用力的點準確的把手定在該定的位置不要亂晃，很多時候顯得沒有力量是因為沒有定點，全身亂晃造成的…其實這個有點廢話因為你學會端架子了基本多跳跳也能慢慢用出點力量來的哈哈哈...好嘛不好意思打了一段廢話

爆發力訓練，我們上課有時會專門練這個。那套動作我就沒法用語言描述啦，我語文不好。你先練〈定〉吧，隨著音樂節奏，快速延伸。定。延伸。定。延伸。定。慢慢你就能找到控制的感覺了