怎麼充分利用自己的時間？

作為一個8小時工作的上班族，除了上班的時間基本上是固定的，對於上班之外的16個小時怎麼樣合理利用大家有沒有更好的建議？

比如說：我可以安排用於睡眠的時間6個小時，用於跑步鍛煉的時間1個小時，用於看書學習的時間4個小時，用於社交、吃飯等的時間2個小時，除此之外還有更好的建議嗎？

更進一步的說，在實現了對時間的有效安排的基礎上，怎麼樣才能讓時間利用的效率更高呢？比如說：我要學習，但是學習的時候可能很容易被外界干擾，怎麼樣才能讓同樣的時間填的更滿呢？

p.s.說實話這樣做的話其實也不見得就對自己有益，但是最起碼，它可以讓我沒有時間去想其他的東西。

謝邀請。

我不好說能給出多麼好的建議，只說一下我個人的一些經驗。

在我剛進職場的時候，學了不少的時間管理的東西。GTD我在2004年就開始接觸，覺得理念很不錯，嘗試去用起來，最終GTD的方法沒有真正堅持下來，理念卻一直的堅持下來。那會，也如您一般的，想著把自己的業餘時間規整好，分塊的用來做各種事情，例如運動、跑步、讀書、折騰博客、寫各種小工具等。幾年下來，似乎每天時間都安排的還算條理，不過卻沒有什麼成效，沒有積累下來什麼東西。後來，關於我的時間管理，我就開始反思了，我時間管理做的不對么？不對在什麼地方？

後來，我知道，我雖然每天時間安排上有條理，但是我整體是沒有明確的目標的，業餘時間似乎做了不少事情，但都沒有專註在某一個目標上，沒有目標的條理，一番時日下來看時，自己的行動軌跡圖就是一團亂，其實就是沒有什麼條理。

現在，我認定，時間管理的核心是要清楚你的目標，目標清楚了，時間管理一般都不會做的很差。看那些有所成就的人，很多人可能不知道什麼時間管理，但自己專註的目標很清楚，行動也就很清楚，不會浪費時間在其他上面，效率也自然會很高。

所以，我對您的建議是，不要刻意的規劃時間分段，也不要刻意的填滿自己的時間，在這些之前，先弄清楚自己想要什麼，想幹嘛。自己目標清楚了，自己的時間該用來幹嘛，以及怎麼用，其實會很容易弄清楚的。