男生每天堅持早晚喝牛奶、運動，20歲以後是否還能長高?

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早晚喝牛奶（品牌是YL），每天堅持鍛煉。 PS: 1.75.5~

去醫院拍骨齡片，檢查一下你的骨骺線是否閉合，如何沒有閉合，可以通過每天縱向運動30分鐘以上，每天喝牛奶500ml以上，每天補充維生素D600IU。保證11點前入睡。就能再長高。

理論：

1、身高生長是依靠長骨生長來完成的。如果骨骺線閉合，說明長骨已經停止生長，即便再採用其他方案，也不能使身高明顯的長高。但會有1-2厘米的生長，只要是靠拉伸脊椎骨達到的效果。

2、如果骨骺線沒有閉合，說明你的長骨還能夠生長。促進長骨生長的激素為生長激素，生長激素的分泌受環境因素影響。即連續縱向運動30分鐘以上，會刺激生長激素的分泌，入睡後11點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰時間。補充足夠的維生素d是為了促進鈣的吸收。而500ml奶是保證足夠的鈣和優質蛋白質。這些都是促進長骨生長不可或缺的元素。

3、運動和營養要合理，不是所有的運動都能促進身高生長，也不是所有的營養都能讓你長高。營養過剩也會導致肥胖和性早熟的可能，而肥胖和性早熟也是導致生長遲緩和骨齡提前（骨骺線閉合）的原因。

4、如何檢查骨骺線是否閉合。就是到醫院的內分泌科或骨科找到醫生，讓醫生開拍攝骨齡片的單子，然後到x光室拍攝一張你左手的x光片，記住一定是整個左手，並且一定是平放，手心朝下，手背朝上。（目前很多醫院拍骨齡片不規範，結果拿給專家看，都沒法看。）

以前聽說是25歲之前都可以增高，所以我在大1還是大2那年早上天天牛奶麵包，下午下課回去跳繩1000下，雖然當時只是為了減肥，但是一個大學過去了高了1.7厘米，我覺得還是有用的，明顯比室友越來越高

24歲時堅持游泳一年，平常又喜歡喝牛奶，結果體檢時長高了1.3cm。其實我是想減肥和治療腰肌勞損的，本人188cm，長高完全是副作用 ……

兄弟今年你多高了

現在有長高嗎

這個比較難說，不過堅持這樣做，肯定會對身體有好處