請問怎樣才能有效利用白天時間學習，不熬夜不拖延？

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一個人的行為是意識的外在體現，外在行為的背後實質上是意識的不同。

所以腦海里平時要慢慢灌輸一些意識，剛開始可能看不出來什麼，但慢慢地這些意識會滲透於腦海中指導行動，時間久了，自然而然就有差別了。

那麼平常的學習中必須要有時間意識，同樣的一天24小時，你每天比別人多出3小時，一個月就多出了90個小時，一年下來1080個小時，比別人多出一兩個月的時間，

即便這些時間不用來學習，那也能隨心所欲的玩耍了，好像有點拉仇恨，哈哈，不啰嗦了，入正題咯~

First，準備一個小鬧鐘。

高二的那個暑假讓朋友幫我從網上買了個回來（那個時候還木有支付寶），它有兩點很吸引我。

1.精準計時。沒有錶盤，是類似於電子錶的那種計時，可以精確到秒，平常時候做題寫卷子什麼的計時很方便。

2.倒計時（※）。超級喜歡這個。在剛買回來的時候就調成了高考倒計時，把它放在桌角上，看到時間一分一秒的減少，緊迫感逐漸升級，特別是到快一百天的時候，那個哀傷心情無法形容啊~

3.鬧鐘。這個是表的基本功能，哈哈。

想要的話去網上瞅一瞅，參考價三四十，平常的逛街幾乎沒怎麼見過。買回來調好就放你桌角，上課跑毛的時候不小心瞥一眼，就渾身一機靈繼續投入學習的戰鬥中了，聽著咋有點自虐呢，哈哈

Second，時間意識滲透各個角落。

這個滲透是你日常的每個月，每一天，每一節課，甚至做題的時候的每一分鐘（以後更新做題技巧的時候會提到）。聽著有些誇張，但事實上就是這樣，慢慢適應就好了。

高三，每天都有自習課，加上晚自習，夜自習，倘若不好好利用，那以後可就要吃虧了~ 關於時間意識的體現，我想舉幾個當時身邊同學的例子你回頭上課也可以觀察下。

有的同學邊吃邊聊邊玩的狀態下學習，有的喜歡走神一不小心發上半天呆，還有的同學沒事就往廁所跑，成群結隊….

還有的同學本來打算寫張卷子，結果遇見了一道難題你過來和前後左右的同桌討論，有那討論到下課鈴響了愣是沒討論出來….

如果你沒有醬紫，那麼誇你下，哈哈。不過要是有類似癥狀，可要好好注意了,一節課本身就四十分鐘，轉眼就過去了，禁不住浪費。

不過有的時候你是被動的浪費，比較冤枉。

比如你今天數學作業是張卷子，那你可以看著表規定這節課把選填寫完，在此期間，如果同桌找你閑聊或問問題，要學會委婉的拒絕讓他下課再和你說，不要不好意思，對方也會理解，幾次下來你周圍的人就不會上課期間打擾你了。

選填完成，剩下的大題可以分到晚自習夜自習。

如果事不湊巧，你剛寫了一道選擇題，某老師過來占自習課，最後給你留了十分鐘，那麼這十分鐘把它利用過來寫一道大題，給你留了三分鐘，那你就把這三分鐘拿來寫兩三道選擇題。慢慢地你的做題速度就提上來了，二練的時候文綜理綜大練習，就不會出現卷子寫不完的低級錯誤了。

那些平常不注意這些的同學經常綜合考的時候卷子寫不完，還有的同學語文卷子都寫不完，這很常見的。另外，寫題的過程中遇見不會的題怎麼辦？跳過，接著做下一道，把它當成考試。

千萬不要問其他同學，你不會的他可能也不會，扯著扯著就不知道扯哪去了，說了一堆和題無關緊要的話，等你緩過神來進入狀態可能小半節課已經過去了。即使他會也浪費了他的時間，打擾人家的計劃，你反過來想想別人打擾你你開心么，不開心對吧，所以咱也別去打擾別人。

同時這樣也不利於你個人的思考，考試的時候問的時候可找不到人了。所以，遇到難題，思考不出來暫且跳過，放在課下討論，把平時當考試，嚴格要求自己。把考試當平時，平常心對待。

Third，課間十分鐘如何利用。

如果課間你覺得自己ATP爆滿依然有精力學習的話那就寫點題。累了的話就不要強迫自己學了，在桌子上趴一會，吃點零食喝點水，或者和好基友去校園轉一圈。

那麼有能力寫題的話，寫什麼呢？選填。千萬別想著10分鐘的時間寫一篇閱讀好了，

為什麼？因為你這十分鐘之內不和別人說話的概率太小了，幾乎為0。

一會兒隔壁班好朋友來問你借書，一會兒誰跑來問你一道題，或者你同桌買了零食回來請你吃，再順帶給你講個笑話什麼的

恐怕你的閱讀沒法子進行，剛讀兩行被打斷，回頭接著，結果忘了，又重頭去讀，幾個回合下來，一篇閱讀還沒讀完上課鈴就響了，讀完了也可能不知道這閱讀講的個神馬玩意兒，心情頓時很不美妙~

如果你把課間十分鐘拿來做選填的話，由於題目和題目間沒有關聯，即便你剛剛聽了個笑話，也能拿起筆來做下一道，不會影響你的思路。

特別是數學，你做題的時候需要演草計算，精力需要集中不能分散，所以旁邊人打擾你也可能聽不到了。這樣，幾個課間下來，選填輕輕鬆鬆寫完，一節自習課就這樣節省出來了。每天比別人多節課，開心撒~

Forth 充分「擠」課堂時間做作業,為自己的計劃騰出時間。

上次計劃篇中有提到我的作業差不多晚自習下課就搞定了，晚自習下課的時間大概在七點左右。

我有幾個朋友，程度都挺好的那種，作業有的時候還要做到十來點，還有的同學半夜十二點還在寫作業，很努力，困得不行，還是不能睡覺。

可事實上這些看似很「努力」的同學成績卻不怎麼樣，反而恰恰體現你不會利用時間。

高中的學習任務重，作業又多，不寫明天老師又要講，怎麼辦？

其實如果學會「擠」時間，就不會這麼痛苦了。另外，等到一定程度，要學會「挑著」寫作業，有些作業是不用寫的，嘿嘿。

你腦海里時刻記著「時間意識」，要充分利用一切可以支配的時間，特別是零碎時間，利用好了受益匪淺。說了這麼多，還是不知道怎麼「擠」時間，那舉點栗子瞅一瞅~

比如語文老師的課（有點對不起語文老師，但是語文課能擠得時間挺多噠~），你手頭布置的作業有數學卷子和英語卷子。

就那數學卷子吧，老師講個笑話的時間你基本身上就可以寫完一道單選計算題了，老師擦黑板的時候（你回頭瞅瞅，排除那些吃東西說話的，絕大部分同學瞪著黑不溜秋的大眼睛瞅著老師擦，其實都是無意識的）你又可以算道計算題……

如果手頭只有英語卷子，那上課可以寫改錯，語法填空。閱讀完型需要不被打擾的情況下，那放在安靜的自習課寫。

另外那些程度還可以的同學，碰見老師講解習題時如果你做對了並且清楚知道為什麼（可以給別人講明白才行~）的時候就可以不聽了，可以做手中的題。

注意哈，如果你做對但不知道為什麼或者壓根不會做那就好好跟著老師的思路走，夯實基（對了，平常做作業的時候不會的拿不準的用筆在題號前做個標記，上課的時候重點聽，不要手懶，很容易忘的，另外可以提醒同桌講到這些題的時候吼你一嗓子，別幫著刷題錯過了~）

這樣一天七八節課下來，「擠」出來的時間差不多可以完成一整張數學卷了。

零碎時間=上課+課間+自習+晚自習的模式統統利用上，寫作業的效率就很高了，不出意外的話八點之前肯定可以完成的。

那每天比別人多出來的時間幹嘛呢，可不要買杯奶茶悠悠的看著他們寫，心裡還洋洋自得：看你們好慢，哥早寫完了，哈哈。咱要把這些時間拿過來做你自己買的五三高考題什麼的攻擊你薄弱的科目，你練得多了，見得題多了，考試也就得心應手了。

對了，還是擔心要提醒一下，這說的「擠」時間是指零碎時間，你可別一節語文課一丁點都不聽光去寫數學了，那就得不償失了，咱時有重點的聽，記住了哈~

Fifth 文綜練習平常注意時間分配。（理科的孩們不好意思啦哈）

很多同學都知道有三輪複習，但不知道具體的安排。這裡提醒下哈，一輪是複習基礎，二輪差不多就要文綜理綜綜合練習了，三輪說是三輪其實主要就是調整心態的。

我們學校當時是每兩周考一次文綜，進入高三那考試就是家常便飯，到最後考的都快麻木了，哈哈。所以你一定要珍惜每一次大練習的機會，注意政史地 / 物化生的時間分配。

因為課下的時間你自己給自己組織文綜練習時間上不被允許（我們當時每星期放半天，回家洗洗澡吃個飯時間就某了，不過還有的學校更苦逼，兩星期都某假期，心裡安慰了不少，哈哈）

卷子老師也不可能給你仔細講評，況且兩個半小時沒人監督讓你自個兒坐那一動不動的寫三張卷子，沒有超強的意志力你也坐不下去…….

先給你說下大致時間分配，醬紫你心裡有個底，到時候再根據自身情況作調整。考試的時候，文綜的選擇題不能超過40分鐘，然後開始進入大題。

地理、歷史、政治（我當時做題的順序，可以參考，不過根據你自身安排）的時間依次為30分鐘，40分鐘，30分鐘。這樣下來就140分鐘了

最後留的十分鐘檢查考生信息，答題卡的填塗是否有誤，這些都確保沒問題的情況下，再回過頭來看看剛才哪些題沒做出來，研究研究……

平常練習文綜的時候建議你把政史地三個科目分開來練。比如地理吧，把高考套卷拿出來，選擇題給自己10分鐘時間，大題給自己30分鐘，看著你的小鬧鐘嚴格掐著時間。

政治歷史也是這樣，朝著這個時間目標，速度和效率肩並肩同行，一科40分鐘的話，三科就120分鐘了，對於難得科目多給個10分鐘，這個根據自身情況調整。

平時的時候練習一定要這樣要求自己，找出自己解題的時間規律，高考也按照你這個習慣走就行了。還是提醒一下，文綜的時候很多同學卷子寫不完，寫上去說不定得點分，不寫肯定某分了

特別是眼看著題會寫但沒時間了，太可惜了，你要是還執意寫的話，監考老師就不收你卷子了，零分處理，記得當時就有同學哭著找老師…..

所以平時要強化時間意識，理科也是，具體的時間規劃我不太清楚，你可以事先問問學長學姐，總之心裡要有個譜~

關於時間意識，暫時到這就說完了，要牢牢記住這四個字~

最後，謝謝點贊的各位小夥伴，希望你們可以取得個好成績，嘿嘿

答主也更新了一些其他學習方法，有興趣的話可以加下扣扣，請註明知乎上看到的哈~

http://qm.qq.com/cgi-bin/qm/qr?k=GOMceeMFundFX1r6IAe12DP0ZaRfC2V8 (二維碼自動識別)

早起

強烈建議：早起！早起！早起！

起床後直接刷牙洗臉坐到書桌前

不要開手機不要開電腦不要開遊戲機

剛起床的心是最靜和最凈的要善於使用它。

不要碰手機，不要碰手機，不要碰手機。

不要賴床，不要賴床，不要賴床。

重要的事情說三遍！

還有對我自己有用的一個辦法，就是早起後在本子上列一個to do list，寫上今天要做的事，分重要和不重要，不要寫太多，要根據實際。然後這一天，先做重要的，所有的重要做完了再做不重要的。自己寫的list，不做完不許睡覺！

以上方法，親測有效。

12.1

再加一條。

對於嚴重拖延症患者，建議你選一個自己不想拖延的時間裡，趕緊拿起一個隨便什麼需要你完成的東西，沉下心來做。做完了，會有滿滿的成就感。

嚴重拖延症患者不適用to do list，會越拖越晚！信我！

想學習的人何時何地都能有規律的學習

所謂的拖延

無非是誘惑太多抑或環境太差而已

如想不熬夜不拖延提高效率

從卸載知乎做起

1早起，圖書館學習

2關wifi關手機網路

3一百種方法都不如馬上去做來得有效，其他只是假大空

真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心

白天專心工作，晚上專心睡覺

不知道你意識到沒有，所謂的拖延一般發生在哪些地方？我的意思不是說你拖延了什麼，而是你把因為拖延而空出來的時間用在了哪裡？

我還在上大學，所以不曉得工作了的一般在做什麼，但我是把拖延出來的時間大多花在了一個地方：寢室。

我不會說我把時間花在了玩手機、打遊戲、睡懶覺、聊天上面，而是說我把時間花在了寢室。這是有原因的。

你可以在寢室進行以上這些活動並且無限循環，但要是你不在寢室呢？比如在自習室，在操場，在食堂，你會玩手機，睡覺，發獃一整天？想像起來確實可以噢~~

但只要你肯嘗試一次，早出晚

關掉手機

對於一個兩節課了還沒有做完一篇四級閱讀的我…

遠離手機！遠離手機！遠離手機！重要的事情說三遍

首先，列出第二天的計劃，今晚就早點滾到床上睡覺

第二天早上按鬧鐘時間起來，然後關掉流量關掉流量關掉流量，重要的事說三遍

去離家最近的自習室或圖書館，該幹嘛幹嘛

此時你可以用番茄作息法（一個類似於計時器的東西）

對自己狠點，你就成功了

加油